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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-15 16:14:03
看板 FITNESS
作者 ken20706 (阿健)
標題 [閒聊] 咖啡因對減肥真的有幫助嗎
時間 Wed Dec 14 13:45:53 2022

朋友最近想減肥，一直在翻一些減肥的資料
天天在我耳邊念念叨叨的
說咖啡因可以幫助脂肪燃燒
把平常會喝的飲料都換成綠茶
早上還會沖咖啡來喝

雖然有看到報導說確實有幫助
但很好奇這個幫助的效果有多少?

以我自己來說
之前喝茶的經驗是那天會變得非常常跑廁所
大概喝下去每半~一個小時就會想去小號
咖啡雖然沒這個問題
但之前一天喝了三罐便利商店的咖啡
就有心悸難受的感覺
後來就比較少碰了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.39 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZcMCJ_T (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1670996755.A.FDD.html
→ Radiomir: https://bit.ly/3nSxEJg1F 12/14 14:03
推 x221l221: 減肥主要還是熱量缺口，咖啡因、魚油等補劑只是錦上添花2F 12/14 14:04
噓 SundayPeople: Minor到不行3F 12/14 14:33
推 sunsinbios: 幫助不大 但比較不會想亂吃東西4F 12/14 14:51

了解
推 boy820902: 喝對時間囉5F 12/14 14:53
推 korgh413: 喝了不會餓，但一天最好1.2杯就好6F 12/14 14:54

好奇問個 請問1.2杯等於多少ml啊@@
推 molamolajump: 認真控制飲食的成效比喝杯咖啡來得明顯7F 12/14 15:15
→ molamolajump: 但如果他本來習慣喝含糖飲料
→ molamolajump: 現在換喝無糖茶跟咖啡也是個不錯的開始

恩恩 感謝
推 smoltz1101: 熱量赤字才是第一因素，飲料改成美式咖啡那很有幫助10F 12/14 15:55
推 sleepyrat: 黑咖啡才有用11F 12/14 17:55
推 Vinnie0605: 之前168跳過早餐，早上喝美式蠻有效減緩飢餓時間12F 12/14 18:29
推 a890036: 可以提升運動的表現跟效率是真的 但前提是喝完有去運動13F 12/14 19:22
推 lovebean: 喝咖啡利尿效果比茶強啊14F 12/14 19:26
推 lovebean: 咖啡因增加燃脂的實際效果可以直接忽略了啊, 我每天至
→ lovebean: 少兩杯特大杯還常常喝超過, 而且還搭配20-4斷食, 豈不是
→ lovebean: 早就瘦成紙片人了
推 idareyou: 合法興奮劑 加速新陳代謝 劑量過高會心悸18F 12/14 20:09
推 g98675: 吃還是比較重要，但有機會還是盡量多動，不要因為天氣懶就19F 12/14 20:26
→ g98675: 躲被窩，今天就強迫自己去打兩小時的球。

離開棉被真得要很有決心欸
推 wilson200106: 提升運動表現是有效啦，但前提是要出去動XD21F 12/14 20:48
推 wwwwwwww: 沒有，喝一輩子了也沒比較瘦22F 12/14 20:56
推 kissung: 咖啡傷胃、心悸者少喝23F 12/14 21:17
推 JustMeNU: 無糖比含糖好。熱量低比高好。有味比無味好。答:咖啡24F 12/14 21:55
推 watanabekun: 想太多，那一丁點交感神經興奮劑是能多燒幾大卡？25F 12/14 22:05
→ watanabekun: 喝一杯黑咖啡能多燒三顆葡萄乾的熱量(1kcal)都要偷
→ watanabekun: 笑了吧，就算短暫拉高心率，同樣的攝食和運動條件身
→ watanabekun: 體還是會找機會偷切休眠模式，把多燒的熱量省回來
→ watanabekun: 上面筆誤 葡萄乾一顆約3kcal 少打個0

這麼說也有道理
推 hsuchiehhao: 就算是減肥門診的藥物也只是幫你抑制食慾，幫你忍住30F 12/14 22:45
→ ceca: 大概抵掉一口可樂，科科31F 12/14 23:30
噓 koyomitseng: 0，管住嘴最有效，計較這些眉眉角角，吃這個喝那個有32F 12/15 00:36
→ koyomitseng: 幫助，可能是真有，但全部加起來對減肥有沒有1%的效
→ koyomitseng: 益都不知道

好吧 我直接拿這段話塞住我朋友的嘴XD
→ babelon: 喝「水」最有效35F 12/15 06:26
推 machiusheng: 對心情36F 12/15 09:31
→ machiusheng: 比較有幫助
→ a22650619: 如果安慰劑效應對實際有幫助 加減喝沒差38F 12/15 10:09
→ greenfetish: 之前早餐喝奶茶，改手沖咖啡後幫助很大，但是應該不39F 12/15 10:27
→ greenfetish: 是咖啡因的問題 XD
※ 編輯: ken20706 (49.216.23.196 臺灣), 12/15/2022 12:30:08
推 nashQ: 也是一天一杯黑咖啡，只要不要影響健康，有安慰劑效用也爽41F 12/15 15:00
推 D44NFY: 不管什麼東西 反正少吃多動好睡佔100分 其他雜七雜八的東42F 12/15 15:54
→ D44NFY: 西只算3分加分題

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