※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-26 18:27:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?
時間 Thu Aug 26 11:26:55 2021
原文恕刪
有喔～～～
我自己就是半年減掉42公斤
曾經在fitness版分享過心得
從2014/05/11開始認真運動減肥
當時的體重是113.7公斤 （我162公分）
透過算熱量的飲食控制和運動
前三個月只有靠走路和改變生活飲食型態
就減了快20公斤
之後參加健身房
開始在有氧運動外加入重訓
就這樣在半年後減了42公斤
但後來陸陸續續也是有復胖減肥復胖減肥
隨著年齡繼續增長
減肥變得越來越難（大哭）
一直在調整減肥的方式
試圖找到一個平衡點
去年八月又曾經一度復胖到82公斤
之後在團課教練建議下
開始嘗試168斷食
現在差不多都維持在65公斤左右
雖然一直達不到自己設定的理想目標（55公斤）
但就是覺得現在身體還算健康
想穿的衣服還穿得下就好了
(標準越來越低XD)
所以不靠手術半年減40公斤以上也不是不可能
只是前提是要夠胖然後夠嚴格執行吧
附上疫情期間拍的對比照以茲證明
不過左邊是已經減了一陣子
沒記錯的話大概100公斤左右
https://i.imgur.com/AAU0R5b.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/AAU0R5bh.jpg)
是說我常常開玩笑和朋友說
「一個肥減了七年還沒達到理想目標
也算是某種程度的減肥失敗了吧」（遠目）
認識的朋友快來相認（笑）
推文有鄉民好奇長相有變嗎
附上對比近照供參考
https://i.imgur.com/TfmoGqG.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/TfmoGqGh.jpg)
體重差了快五十公斤
如果長相還完全沒變的話
我想我就要先自盡了 lol
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.3.122 (臺灣)
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※ 同主題文章:
08-25 23:39 ■ [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?
● 08-26 11:26 ■ Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?
09-04 12:35 ■ Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?
推 : 推1F 08/26 11:31
推 : 好奇長相有變很多嗎2F 08/26 11:37
已附圖
推 : 右邊 after 太黑了吧什麼都看不出來3F 08/26 11:37
體態參考就好
不要看太清楚
身材還不夠好
我害羞：（
推 : 哇幹，開網誌的照片真的差超多，厲害4F 08/26 11:39
說來慚愧 很久沒更新網誌了
推 : 體態上就差很多了 推推5F 08/26 11:39
謝謝您
推 : 看網誌差超多，推推6F 08/26 11:52
謝謝您
推 : 真的厲害7F 08/26 11:58
還有進步空間
繼續努力中
※ 編輯: LaReine (59.115.3.122 臺灣), 08/26/2021 12:05:25
推 : 哇，已經變網美了，超強！8F 08/26 12:11
沒有美
還是對自己很沒自信
但謝謝您
推 : 很美欸9F 08/26 12:13
謝謝您不嫌棄
推 : 我是比較好奇小禎要怎麼重訓訓練成鳥仔腳啦？10F 08/26 12:14
→ : 對這篇有印象XD 那時候大家都覺得超神11F 08/26 12:14
很久沒發文update近況了
有陣子復胖很挫折
看到有版友在問之前減肥的人去哪了
有人推說「都復胖又縮回去了」
我才默默的又拿起啞鈴繼續努力了
→ : 小禎最重應該沒有100公斤吧！12F 08/26 12:18
推 : 厲害厲害13F 08/26 12:19
推 : 贅皮，肥胖紋一定很感人，尤其反覆減肥，我也是這14F 08/26 12:19
推 : 樣，大腿，屁股，小腿，腋下，我才減15公斤
推 : 樣，大腿，屁股，小腿，腋下，我才減15公斤
無可避免啦
畢竟曾經撐那～～～～～～麼開
只能說還好是在穿衣服還遮得住的地方
推 : 年齡增長應該不是造成減肥越來越難的原因16F 08/26 12:36
我覺得對我個人來說年紀有差啦
比較容易累 然後睡眠狀況變差
我覺得對我來說對減肥來說是有一些影響的
推 : 超強，推推17F 08/26 12:39
推 : 小禎174cm 她之前那個噸位 絕對破百18F 08/26 12:40
推 : 毅力令人佩服19F 08/26 12:44
還在繼續努力 感謝您
推 : 小禎174cm，她最胖的時候看影片照片應該是破百沒問題20F 08/26 12:50
→ : 不知道有沒有超過110公斤
→ : 我是覺得她最胖時應該110~120之間吧
→ : 不知道有沒有超過110公斤
→ : 我是覺得她最胖時應該110~120之間吧
推 : 照片相差很大，很勵志，但是能維持下去才是重點23F 08/26 13:19
已經減肥七年了
就持續減和持續維持
有時復胖又再減這樣
留個五公斤左右的空間胖胖瘦瘦
推 : 有贅皮嗎？還是減肥久了，皮膚彈性已回復？24F 08/26 13:22
下腹還是有一些贅皮
上瑜伽課教練說腹部收緊
還是會掉一點點出來的程度
推 : 減42公斤真狂25F 08/26 13:26
→ : 厲害!!!!佩服!!!!!26F 08/26 13:38
推 : 向妳學習，太厲害了。27F 08/26 13:40
大家一起努力
推 : 這篇很勵志，人胖了看起來真的會顯老28F 08/26 13:42
推 : 你現在看起來比以前胖的時候年輕三十歲= =29F 08/26 13:45
你不要這樣～～～（苦笑）
我要開始減肥時也才30多歲
年輕30歲的話那我現在才1歲 哈哈哈哈
推 : 比較相信小貞是去縮胃30F 08/26 13:47
推 : 誇張==31F 08/26 13:49
推 : 挖靠 這也差太多了吧 完全不同人 好厲害32F 08/26 13:51
推 : 推33F 08/26 14:04
推 : 你是鬼吧34F 08/26 14:15
推 : 肚子需要拉皮嗎？35F 08/26 14:25
有贅皮
但還在可以接受範圍
深呼吸和穿衣服還可以收起來的程度這樣
※ 編輯: LaReine (59.115.3.122 臺灣), 08/26/2021 14:55:53
推 : 扯翻了36F 08/26 14:52
推 : 現在是網美等級了~佩服~37F 08/26 14:52
推 : 靠北 這也太勵志了38F 08/26 15:30
推 : 嘿嘿 沒贅皮 從80->48現在又拉回70 撐起來了39F 08/26 15:33
推 : 你是鬼吧 好帥喔 證件需要更新照片嗎XD 這已經是會被懷40F 08/26 15:34
→ : 疑冒用身份的transformation 太強
→ : 疑冒用身份的transformation 太強
推 : 推42F 08/26 15:43
推 : 靠邀妳真的可以用amazing43F 08/26 16:05
→ : 形容 我被妳感動了
→ : 形容 我被妳感動了
推 : 推！45F 08/26 16:11
推 : 只能推了 電影情節46F 08/26 16:46
推 : 真的完全兩個人的感覺 好厲害 真心佩服47F 08/26 17:18
推 : 太扯48F 08/26 17:37
推 : 太狂啦49F 08/26 17:44
推 : 保持運動習慣能讓精神變好 最好每天都運動20~30分鐘50F 08/26 18:05
→ : 我40歲的體力比35歲時好很多 體重只差6kg而已
→ : 我40歲的體力比35歲時好很多 體重只差6kg而已
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