※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-28 19:16:09
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 地瓜的糖！？
時間 Tue Apr 27 21:21:35 2021
大家好～
本身有多囊，
因此對於「糖」的攝取要注意一下
最近開始減肥
早餐的澱粉換成一小條地瓜（菜市場的攤位上儘量抓最小條的＞＜
然後今天我媽媽就說 地瓜雖然天然但天天吃那麼甜好嗎？
我竟然一時語塞啊啊啊
雖然知道天然糖跟人工糖的差異
但要怎麼說服他老人家呢？
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推 : 糖是毒藥，纖維是解藥1F 04/27 21:28
→ : 糖94糖，天然的沒健康到哪2F 04/27 22:08
→ : 醣不是糖3F 04/27 22:09
推 : 可以不要天天地瓜，馬鈴薯、玉米也都可以輪流吃4F 04/27 22:16
推 : 你媽媽說的沒錯，天天吃可以的話吃燕麥5F 04/27 22:17
推 : 燕麥＋1,不然就是吃少一天(我也天天吃但不超過100g6F 04/27 22:40
推 : 你媽觀念正確7F 04/27 22:43
推 : 燕麥太難吃了 不如吃自己喜歡的 地瓜100g糖4.2g 也還好吧8F 04/27 23:30
→ : 總比早上吃麵包饅頭好
→ : 總比早上吃麵包饅頭好
推 : 燕麥真的太難吃10F 04/27 23:48
→ : 你媽是對的，你要說服什麼？11F 04/28 00:07
推 : 醣&糖 要分清楚12F 04/28 00:09
→ : 天然原型粗糧澱粉有控制熱量前提下 比精緻碳水好得13F 04/28 00:31
→ : 太多 然後也不過就一小條地瓜 這叫"吃那麼甜?"
→ : 太多 然後也不過就一小條地瓜 這叫"吃那麼甜?"
推 : 吃水果跟喝去掉“纖維”的果汁難道會一樣？適量即可 碳16F 04/28 02:59
→ : 水依活動量調整
→ : 水依活動量調整
推 : 這樣說也是對的18F 04/28 04:36
→ : 不吃澱粉也沒關係啊，換吃2顆茶葉蛋也可以20F 04/28 07:55
推 : 熱量沒過量天天吃天然醣其實沒問題，地瓜本身是品質好21F 04/28 09:55
→ : 的澱粉
推 : 整體食物組成不是有搭上足夠的蛋白質與植物纖維比較重要
→ : 的澱粉
推 : 整體食物組成不是有搭上足夠的蛋白質與植物纖維比較重要
推 : 每天攝取那麼一點糖怎麼了嗎 還是說糖連1g都有毒是嗎24F 04/28 10:12
推 : 根據上面油土伯兒的資訊，同樣是地瓜，不同的烹調方式，Gl25F 04/28 10:32
→ : 和GL的差距可以非常大。地瓜雖天然但如果用烤的，可能還不
→ : 輸精緻澱粉。
→ : 和GL的差距可以非常大。地瓜雖天然但如果用烤的，可能還不
→ : 輸精緻澱粉。
推 : 媽媽是對的28F 04/28 11:32
推 : 纖維可以延緩醣及脂肪被身體吸收 烤地瓜沒那麼誇張29F 04/28 11:35
→ : 就份量問題
→ : 就份量問題
推 : 台灣有些農產品特別甜 要注意攝取別過量31F 04/28 13:12
推 : 週末去騎后豐、東豐自行車道 一路上找不到可入口的食物32F 04/28 13:26
→ : 最後在小七解決 如果烤蕃薯也是雷 以後去中南部旅行 難
→ : 最後在小七解決 如果烤蕃薯也是雷 以後去中南部旅行 難
→ : 你吃東西不是只看GI阿 哪有這麼誇張....34F 04/28 14:28
推 : 你先說天然糖跟人工糖的差異在哪里？35F 04/28 15:14
推 : 植物=碳水=醣；醣類除了影響胰島素之外還會造成慢性發炎36F 04/28 15:19
推 : 水果的果糖就是加工品的果糖 沒有差別 還有人以為吃水果健康37F 04/28 15:42
推 : 果糖是造成脂肪肝的主要因素 一定要節制38F 04/28 16:14
推 : 醣沒那麼壞，不要攝取過量就好39F 04/28 16:56
推 : 你就照吃你的啊，老人家不用說服他們，就算醫生給專業40F 04/28 17:56
→ : 有科學佐證的建議，結果他們還是選擇相信沒有任何根據
→ : 的偏方
→ : 有科學佐證的建議，結果他們還是選擇相信沒有任何根據
→ : 的偏方
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