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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-24 05:27:04
看板 MuscleBeach
作者 LVDior (LV)
標題 [討論] 啞鈴 壺鈴 棒鈴,誰是居家健身之王?
時間 Sun May 23 12:46:17 2021



啞鈴
鍛鍊以小肌群居多
即便增加重量
也無法替代槓鈴

壺鈴
除重訓外
還可鍛鍊心肺
缺點是技巧性高
無人指導無法自學

棒鈴
同壺鈴
更符合人體工學
但無人指導更容易受傷
尤其是手腕

啞鈴 壺鈴 棒鈴,誰是居家健身之王?
個人喜歡壺鈴
除了重訓
心肺一樣有顧及到

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※ 文章代碼(AID): #1WgTuR1m (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621745179.A.070.html
dakkk: 沒用過棒鈴 可以介紹嗎1F 05/23 12:50
xdbx: 棒鈴就球棒的形狀2F 05/23 12:52
[圖]
chihlee5566: 壺鈴4F 05/23 13:00
l1529000: 絕對是壺鈴啊!!5F 05/23 13:11
dda: 壺鈴基本的可以自學吧6F 05/23 13:11
pw080325043: 彈力繩7F 05/23 13:15
sm981512: 啞鈴8F 05/23 13:15
erinnyes: 壺鈴9F 05/23 13:30
dl4ulxo: 壺鈴10F 05/23 13:34
tommyfly: 壺鈴.11F 05/23 13:49
wan0zei: 一顆重量夠的壺鈴+一個可調式啞鈴可以Cover大部分的運12F 05/23 14:02
wan0zei: 動了
monkeyeden: 壺鈴14F 05/23 14:04
jack655029: 三樓那是錘鈴,棒鈴是有點像棒球棍的器材15F 05/23 14:22
gigi030507: 小孩子才做選擇。全都要。16F 05/23 14:43
TaiwanNeko: 槓鈴吧,選有孔的槓片,可以當啞鈴、壺鈴用17F 05/23 15:02
louis5265: cable18F 05/23 15:22
Iversonshao: 棒玲像球棍19F 05/23 16:13
backpackertw 
backpackertw: 壺鈴20F 05/23 16:56
dozendin: 當然是啞鈴,其他兩個能練的部位及動作還是有限21F 05/23 17:45
kuloda: 壺玲22F 05/23 17:45
a1121210: 1-40公斤的啞鈴組+啞鈴座23F 05/23 17:49
a1121210:  https://i.imgur.com/AdouBSV.jpg
[圖]
[圖]
ming0128: 伴侶,練核心26F 05/23 19:11
FarkU: 我想不到有什麼啞鈴可以做的,而壺鈴做不到的。反倒是擺盪27F 05/23 21:24
FarkU: 、上搏,你有看過有人用啞鈴做嗎?
a1121210: 壺鈴很多都可以取代啞鈴動作 缺點是貴 重量4公斤一個級29F 05/23 21:28
a1121210: 距 收納所需空間比較大
yeahwazzup: 當然啞鈴31F 05/23 21:44
yeahwazzup: 壺鈴重量不夠 啞鈴動作還是最多的
yeahwazzup: 壺鈴做孤立動作不好做 看你的訓練是什麼模式
yeahwazzup: 選擇啞鈴或是壺鈴
hedonist: 壺鈴有組合式的嗎?35F 05/23 23:29
a1121210: 有 組槓片的36F 05/23 23:36
a1121210: 有看過人家用鐵管DIY的  T和倒U形狀 商品好像也有
a1121210: 只是壺鈴可以玩超久的
FarkU: 一鋼管固定兩壺鈴就可練三項,是不是很順~39F 05/24 02:04
anjackie: 都不是,trx+彈力繩才是居家健身之王40F 05/24 04:58

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