※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-24 05:27:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 啞鈴 壺鈴 棒鈴，誰是居家健身之王？
時間 Sun May 23 12:46:17 2021
啞鈴
鍛鍊以小肌群居多
即便增加重量
也無法替代槓鈴
壺鈴
除重訓外
還可鍛鍊心肺
缺點是技巧性高
無人指導無法自學
棒鈴
同壺鈴
更符合人體工學
但無人指導更容易受傷
尤其是手腕
啞鈴 壺鈴 棒鈴，誰是居家健身之王？
個人喜歡壺鈴
除了重訓
心肺一樣有顧及到
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→ : 沒用過棒鈴 可以介紹嗎1F 05/23 12:50
→ : 棒鈴就球棒的形狀2F 05/23 12:52
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7Kexbpt.jpg)
推 : 壺鈴4F 05/23 13:00
推 : 絕對是壺鈴啊!!5F 05/23 13:11
推 : 壺鈴基本的可以自學吧6F 05/23 13:11
推 : 彈力繩7F 05/23 13:15
噓 : 啞鈴8F 05/23 13:15
推 : 壺鈴9F 05/23 13:30
推 : 壺鈴10F 05/23 13:34
推 : 壺鈴.11F 05/23 13:49
推 : 一顆重量夠的壺鈴+一個可調式啞鈴可以Cover大部分的運12F 05/23 14:02
→ : 動了
→ : 動了
→ : 壺鈴14F 05/23 14:04
推 : 三樓那是錘鈴，棒鈴是有點像棒球棍的器材15F 05/23 14:22
→ : 小孩子才做選擇。全都要。16F 05/23 14:43
推 : 槓鈴吧，選有孔的槓片，可以當啞鈴、壺鈴用17F 05/23 15:02
→ : cable18F 05/23 15:22
推 : 棒玲像球棍19F 05/23 16:13
→ backpackertw …
推 : 當然是啞鈴，其他兩個能練的部位及動作還是有限21F 05/23 17:45
推 : 壺玲22F 05/23 17:45
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/AdouBSV.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/V638UiP.jpg)
→ : 伴侶，練核心26F 05/23 19:11
推 : 我想不到有什麼啞鈴可以做的，而壺鈴做不到的。反倒是擺盪27F 05/23 21:24
→ : 、上搏，你有看過有人用啞鈴做嗎？
→ : 、上搏，你有看過有人用啞鈴做嗎？
推 : 壺鈴很多都可以取代啞鈴動作 缺點是貴 重量4公斤一個級29F 05/23 21:28
→ : 距 收納所需空間比較大
→ : 距 收納所需空間比較大
推 : 當然啞鈴31F 05/23 21:44
推 : 壺鈴重量不夠 啞鈴動作還是最多的
推 : 壺鈴做孤立動作不好做 看你的訓練是什麼模式
→ : 選擇啞鈴或是壺鈴
推 : 壺鈴重量不夠 啞鈴動作還是最多的
推 : 壺鈴做孤立動作不好做 看你的訓練是什麼模式
→ : 選擇啞鈴或是壺鈴
→ : 壺鈴有組合式的嗎？35F 05/23 23:29
推 : 有 組槓片的36F 05/23 23:36
推 : 有看過人家用鐵管DIY的 T和倒U形狀 商品好像也有
→ : 只是壺鈴可以玩超久的
推 : 有看過人家用鐵管DIY的 T和倒U形狀 商品好像也有
→ : 只是壺鈴可以玩超久的
推 : 一鋼管固定兩壺鈴就可練三項，是不是很順~39F 05/24 02:04
推 : 都不是，trx+彈力繩才是居家健身之王40F 05/24 04:58
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