※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-19 23:51:04
看板 FITNESS
作者 標題 [減肥] 高中生inbody結果請益
時間 Sun Oct 18 15:27:35 2020
https://i.imgur.com/G59Aomz.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/G59Aomzh.jpg)
但體重跟身高好像又很標準
去爬了文都說要先量inbody比較好
所以今天就去量了
可是結果出來有點出乎我意料
上面體脂肪率寫11.5%
這樣應該算蠻低的吧
但我看起來明明就蠻胖的
臉頰圓圓的 肚子跟胸部也有點大
請問這個結果有問題嗎
還是只是我多心了呢？
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→ : 體態照片放上來大家看啊1F 10/18 15:30
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/F8UshA5h.jpg)
→ : 這不是 inbody5F 10/18 15:57
→ : 1.這是TANITA不是inbody 2.高一21歲？ 年齡錯了出來6F 10/18 16:01
→ : 沒意義
→ : 沒意義
→ : 21是因為他說這個年齡下面的數值都不會出來所以他調8F 10/18 16:16
→ : 21
→ : 好吧看來我浪費錢了難怪我覺得很奇怪
→ : 21
→ : 好吧看來我浪費錢了難怪我覺得很奇怪
噓 : 孩子11F 10/18 16:38
→ : 你體重 57 肌肉量48
→ : 一看就知道不準R
→ : 誰推薦你量這個的==
→ : 體質防11 ==
→ : 你上網看一下 體質魴率11 的圖片
→ : 我敢用我的經驗保證 你絕對不只11
→ : 結論: 快樂表 快樂到不行
→ : 你體重 57 肌肉量48
→ : 一看就知道不準R
→ : 誰推薦你量這個的==
→ : 體質防11 ==
→ : 你上網看一下 體質魴率11 的圖片
→ : 我敢用我的經驗保證 你絕對不只11
→ : 結論: 快樂表 快樂到不行
→ : 應該2開頭跑不掉 這肚子大厲害了19F 10/18 16:48
→ : 快樂表20F 10/18 16:49
推 : 至少22%21F 10/18 17:02
推 : 這個體脂肪怎麼可能11%22F 10/18 17:36
→ : 因為現在是學生的關係 飲食不太可能控制得好 大概就23F 10/18 18:54
→ : 跟一般學生一樣的飲食 但我幾乎不喝含糖飲 然後一個
→ : 禮拜會打三四次球 如果這樣再加上一個禮拜去三次健身
→ : 房一次大概快一小時 能減到肥嗎
→ : 跟一般學生一樣的飲食 但我幾乎不喝含糖飲 然後一個
→ : 禮拜會打三四次球 如果這樣再加上一個禮拜去三次健身
→ : 房一次大概快一小時 能減到肥嗎
→ : 11%體脂肪配這個肚子是可能的 我腹部不出力小腹也是往前27F 10/18 19:04
→ : 凸 但是用力腹肌線條就會出現 看資料似乎是骨盆問題要練
→ : 臀大肌？
→ : 凸 但是用力腹肌線條就會出現 看資料似乎是骨盆問題要練
→ : 臀大肌？
→ : 量之前有沒有運動還是吃東西阿30F 10/18 19:09
→ : 大學時上課免費量，練前練後差了快10%
→ : 大學時上課免費量，練前練後差了快10%
→ : 我是下午3點量的 大概一點的時候有吃麥當勞32F 10/18 19:13
→ : 輸入錯的年齡就跟輸入錯的身高一樣 測出來沒意義33F 10/18 20:19
→ : 我的年齡現在是16剛升高一34F 10/18 21:00
→ : 可能太想減肥所以看到運動中心就馬上去問
→ : 可能太想減肥所以看到運動中心就馬上去問
推 : 年紀都不對了剩下都錯的36F 10/18 21:24
推 : 如果你一個禮拜真的能去到三次健身房又一次一小時又37F 10/18 22:56
→ : 都認真健的話絕對成效卓越吧
→ : 都認真健的話絕對成效卓越吧
推 : 運動中心的人有點過分耶，這個年紀無法量就老實說，39F 10/18 23:44
→ : 為何要唬爛人
→ : 為何要唬爛人
推 : 是哪間運動中心啊? 遠東鋼鐵經營的41F 10/19 00:25
→ : 因為你還在發育，所以飲食就是盡量不要喝含糖飲料，也盡
→ : 量不要吃零食
推 : 健身房的話，有人可以帶你做運動嗎？
推 : 不然最簡單的就是跑操場，跳跳繩。你這個年紀，代謝好。
→ : 有運動，其實都會有效果的。
→ : 因為你還在發育，所以飲食就是盡量不要喝含糖飲料，也盡
→ : 量不要吃零食
推 : 健身房的話，有人可以帶你做運動嗎？
推 : 不然最簡單的就是跑操場，跳跳繩。你這個年紀，代謝好。
→ : 有運動，其實都會有效果的。
推 : 你還在發育中 建議吃好一點47F 10/19 01:48
→ : 不要刻意減脂 影響發育
→ : 不要刻意減脂 影響發育
→ : 我是覺得自己肌肉量太少脂肪太多 但體重又正常49F 10/19 07:12
推 : 你這年紀戒掉飲料、甜點、油炸物，每天吃夠碳水和蛋白50F 10/19 08:40
→ : 質，每週練三次就好，保證進步迅速
→ : 質，每週練三次就好，保證進步迅速
→ : 年齡不夠無法正確量測52F 10/19 10:00
→ : 以上
推 : 體重太低
→ : 體脂肪超高
→ : 肌肉量一定低爆
→ : 蛋白質吃不夠
→ : 練全身，不要負重
→ : 除非有很好的教練帶
→ : 以上
推 : 體重太低
→ : 體脂肪超高
→ : 肌肉量一定低爆
→ : 蛋白質吃不夠
→ : 練全身，不要負重
→ : 除非有很好的教練帶
推 : 你還年輕，這個年紀負重要考慮到長高的問題60F 10/19 10:32
推 : 高中生佛系運動就好了啦61F 10/19 11:06
→ : 我也是覺得我體脂太高肌肉太低 我其實已經佛系半年多62F 10/19 11:51
→ : 了 但都沒什麼變化
→ : 蛋白質我真的也沒辦法吃太多因為餐費也有限 一天大概
→ : 150左右
→ : 了 但都沒什麼變化
→ : 蛋白質我真的也沒辦法吃太多因為餐費也有限 一天大概
→ : 150左右
推 : 每天打球就夠了66F 10/19 11:54
推 : 好好長高比較重要67F 10/19 13:46
→ : 高中生：讀書、睡飽、週末打個球或游泳就好68F 10/19 15:16
→ : 我想讓自己體格變好 只打打球游泳ok嗎 我打球不強 游69F 10/19 15:42
→ : 泳也不太會
→ : 泳也不太會
推 : 蛋白質的部分可以考慮買無調味乳清 相對便宜71F 10/19 15:58
推 : 兩者我建議選游泳，我記得高中生打球很愛亂撞受傷機率72F 10/19 16:16
→ : 不低，看能不能請爸媽幫你出乳清錢作為蛋白質來源，再
→ : 加每日150餐費已經足夠了
→ : 年輕新手做任何運動短期都會有成效啦，比起你同年紀每
→ : 天躺沙發滑手機的同學好太多，重要的是運動飲食要養成
→ : 習慣並且維持，否則差不多三個月後就放棄了
→ : 不低，看能不能請爸媽幫你出乳清錢作為蛋白質來源，再
→ : 加每日150餐費已經足夠了
→ : 年輕新手做任何運動短期都會有成效啦，比起你同年紀每
→ : 天躺沙發滑手機的同學好太多，重要的是運動飲食要養成
→ : 習慣並且維持，否則差不多三個月後就放棄了
推 : 高中生每日餐費 150 WOW78F 10/19 16:26
→ : 多喝水作息規律不要熬夜，真心建議戒掉零食、甜點、糖79F 10/19 16:27
→ : 飲，上大學會更戒不掉，你想重訓也可以但前期要請熟悉
→ : 的朋友或教練帶
→ : 飲，上大學會更戒不掉，你想重訓也可以但前期要請熟悉
→ : 的朋友或教練帶
推 : 家長應該不會想出乳清的錢 他們根本不懂XD82F 10/19 17:15
推 : 150包三餐？83F 10/19 17:50
→ : 我其實是一天200一個禮拜1400 不過這也包含我的通勤84F 10/19 18:03
→ : 費還有一些雜七雜八的東西 換下來我一天大概吃150比
→ : 較夠
→ : 對我爸媽的確不可能幫我額外出什麼乳清的錢 其實我也
→ : 是看到我們班很多明明飲食習慣跟我差不多的甚至比我
→ : 糟的但就是瘦 運動也很好所以才會想減肥
→ : 乳清的部分我可以試試看但這樣也不太可能有額外的錢
→ : 去健身房
→ : 所以如果要的話就是乳清跟健身二擇一 請問會比較推哪
→ : 個呢？
→ : 費還有一些雜七雜八的東西 換下來我一天大概吃150比
→ : 較夠
→ : 對我爸媽的確不可能幫我額外出什麼乳清的錢 其實我也
→ : 是看到我們班很多明明飲食習慣跟我差不多的甚至比我
→ : 糟的但就是瘦 運動也很好所以才會想減肥
→ : 乳清的部分我可以試試看但這樣也不太可能有額外的錢
→ : 去健身房
→ : 所以如果要的話就是乳清跟健身二擇一 請問會比較推哪
→ : 個呢？
推 : 當然是健身優先94F 10/19 19:26
→ : 你這年紀家裡吃 認真練都會長
→ : 以後能打個工 再去要求飲食就好
→ : 你這年紀家裡吃 認真練都會長
→ : 以後能打個工 再去要求飲食就好
→ : 我沒有吃家裡 我150是在外面吃三餐97F 10/19 19:28
推 : 吃飽就好 一開始，認真練>飲食，你只需要注意不要空腹重98F 10/19 19:58
→ : 訓就好 可以多吃點碳水
→ : 訓就好 可以多吃點碳水
推 : 高中生是不是學校有提供午餐？100F 10/19 20:01
→ : 這樣早晚餐各分75，不碰垃圾食物應該夠吃營養
推 : 碳水蛋白吃夠不要吃太多脂肪
推 : 班上同學看起來比你瘦
→ : 你有掀開他們衣服看肚子嗎？
→ : 搞不好很多都青蛙體型，或是都泡芙人體重輕體脂高，可
→ : 以多點自信
→ : 這樣早晚餐各分75，不碰垃圾食物應該夠吃營養
推 : 碳水蛋白吃夠不要吃太多脂肪
推 : 班上同學看起來比你瘦
→ : 你有掀開他們衣服看肚子嗎？
→ : 搞不好很多都青蛙體型，或是都泡芙人體重輕體脂高，可
→ : 以多點自信
→ : 午餐不是什麼營養午餐 就是自己買熱食部或早餐部的107F 10/19 21:12
→ : 所以一餐就真的是50
→ : 那我打算真的開始練了
→ : 之前有上過幾次運動中心的健身房
→ : 但都覺得自己練很爛感覺不會有什麼效果
→ : 我會開始嘗試一個禮拜大概練3次一次大概4.50分鐘
→ : 我大概講一下我的三餐好了
→ : 我早餐大概就是一瓶無糖豆漿加一顆茶葉蛋再配一顆饅
→ : 頭蛋
→ : 午餐就真的無法控制了有時候吃牛肉麵（不常吃太貴）
→ : 大部分吃水餃或紐奧良雞肉抓餅 晚餐就幾乎都吃雞絲便
→ : 當偶爾吃自助餐
→ : 請問這樣會有效果嗎
→ : 所以一餐就真的是50
→ : 那我打算真的開始練了
→ : 之前有上過幾次運動中心的健身房
→ : 但都覺得自己練很爛感覺不會有什麼效果
→ : 我會開始嘗試一個禮拜大概練3次一次大概4.50分鐘
→ : 我大概講一下我的三餐好了
→ : 我早餐大概就是一瓶無糖豆漿加一顆茶葉蛋再配一顆饅
→ : 頭蛋
→ : 午餐就真的無法控制了有時候吃牛肉麵（不常吃太貴）
→ : 大部分吃水餃或紐奧良雞肉抓餅 晚餐就幾乎都吃雞絲便
→ : 當偶爾吃自助餐
→ : 請問這樣會有效果嗎
推 : 如果你能夠拿餐費買食材自己煮會更好120F 10/19 21:37
→ : 去掉午餐的話 一百元可以買兩片生雞胸跟幾顆蛋 約等
→ : 於八十克的蛋白質
→ : 午餐就不用改 這樣蛋白質量應該夠
→ : 去掉午餐的話 一百元可以買兩片生雞胸跟幾顆蛋 約等
→ : 於八十克的蛋白質
→ : 午餐就不用改 這樣蛋白質量應該夠
推 : 有效果取決於練得認不認真 才是最優先的，碳水便宜就多124F 10/19 21:52
→ : 吃點碳水，你還在發育吃飽才是最重要的，不需要為了現階
→ : 段相對昂貴的蛋白質填不飽肚子，填飽肚子訓練才能維持品
→ : 質、你才16歲呢 吃不飽你的訓練品質也差、就會影響到成
→ : 果、我自己歲數足足大你一倍有餘，去年10-11月開始健身
→ : ，吃得也沒特別講究，增肌碳水還會吃到300-400g,對於訓
→ : 練我當天的排的課表一定會走完，一週五天，在吃方面我有
→ : 點小偷懶 但訓練量絕不馬虎。一年間我體型也有很不錯的
→ : 改變 體脂34%變成20%以下
→ : 吃點碳水，你還在發育吃飽才是最重要的，不需要為了現階
→ : 段相對昂貴的蛋白質填不飽肚子，填飽肚子訓練才能維持品
→ : 質、你才16歲呢 吃不飽你的訓練品質也差、就會影響到成
→ : 果、我自己歲數足足大你一倍有餘，去年10-11月開始健身
→ : ，吃得也沒特別講究，增肌碳水還會吃到300-400g,對於訓
→ : 練我當天的排的課表一定會走完，一週五天，在吃方面我有
→ : 點小偷懶 但訓練量絕不馬虎。一年間我體型也有很不錯的
→ : 改變 體脂34%變成20%以下
推 : 高一居然有ptt帳號 有點強133F 10/19 22:05
推 : 把你最重要的那餐放在訓練前30-60分鐘就好134F 10/19 22:15
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哈嘍我是這篇文章的原po 就是那個170 60公斤 然後體脂目測大概25%的高一生 之前看了很多建議決定是一個禮拜健身兩三次 但是才沒多久就被家長臭罵一頓 說我還沒發育好現在練浪費錢而且怕我長不高 而 …118F 24推![]()
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