※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-15 12:49:59
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 核心收緊最白話的翻譯
時間 Mon Sep 14 23:41:27 2020
一直聽到 核心收緊 這句話
想請問最白話 最淺顯的翻譯
到底是
腹部用力? 還是 腹式呼吸把腹部充滿氣?
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→ : 維持張力？1F 09/14 23:44
→ : 不是一樣嗎？氣吸進去之後下壓橫隔膜，肚子不是就漲了2F 09/14 23:44
→ : 嗎
→ : 嗎
推 : 我都兩隻手去壓側腹讓學生吸氣把我的手推開4F 09/14 23:58
推 : 充氣,但是肚皮也不是鬆鬆的鼓出去,而是要向內有一定壓力5F 09/14 23:58
推 : 你可以用腰帶感受看看 吸氣用力往外頂住腰帶的感覺6F 09/15 00:00
→ : 擠大便7F 09/15 00:12
噓 : 扁他一拳秒懂Zzz8F 09/15 00:17
推 : 肚臍往內往上縮9F 09/15 00:42
推 : 肚子要被打的時候的反應10F 09/15 00:56
推 : 想像有人要打你肚子，你只能靠讓肚子變硬來保護自己11F 09/15 02:17
推 : 氣沉丹田12F 09/15 05:03
更玄!推 : 壓胸13F 09/15 06:56
推 : 棒賽14F 09/15 07:38
→ backpackertw …
推 : 就是沒辦法一句話說完，才會百家爭鳴16F 09/15 08:44
推 : 吐氣才能讓核心用力17F 09/15 08:46
推 : 準備要大喊時，吸氣後，喊出前的瞬間身體的準備狀態就是18F 09/15 09:13
→ : 了
→ : 了
推 : 中軸穩定！20F 09/15 09:32
→ : 腹肌出力21F 09/15 09:41
推 : 核心收緊是吸氣嗎!? 我一直以為是吐氣22F 09/15 10:25
→ : 便秘時在馬桶上恩～～23F 09/15 10:26
推 : 蠻好笑的給推24F 09/15 10:27
推 : 快下雨了趕快到外面收衣服25F 09/15 10:34
→ : 11:20處27F 09/15 10:36
推 : 準備拉屎 用力28F 09/15 10:41
→ : 向原po的問題，所以收緊應該是吐氣往內收才對31F 09/15 11:33
推 : 英文就有兩種, bracing 跟 hollowing32F 09/15 11:39
→ : 吸氣再收緊=bracing, 吐氣收緊=hollowing
→ : https://www.unclesam.cc/blog/breathing-pattern/
→ : 吸氣再收緊=bracing, 吐氣收緊=hollowing
→ : https://www.unclesam.cc/blog/breathing-pattern/
→ : 山姆有這兩種方式的討論35F 09/15 11:42
推 : 有人要全力揍你肚子的感覺36F 09/15 12:19
推 : 一個是繃緊，一個是收緊37F 09/15 12:34
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