※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-25 12:55:13
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 該怎麼選擇健身房
時間 Tue Aug 25 08:07:07 2020
敢問各位巨巨
小魯已經受不了每次看到交友照身材超好的人都已讀不回
想要開始我的健身人生。 176/68/38歲
我自己的運動習慣是幾乎每天都會去游泳（但好像沒有減脂的效果）
自由式跟仰式。倒是因為不吃晚餐有變瘦。
還有每週一次的羽球。
最近想要燃燒體脂，也想要多一點肌肉。讓外表看起來更好。
但我不追求大胸肌或是大腿肌。
我只想要勻稱就好。因為穿衣服不會緊繃。
考慮中正運動中心（因為可以免費入場～又寬敞）
成吉思汗新莊店（因為離家很近，沒參觀過）
萵苣（台北車站一班公車到，沒參觀過）
我比較傾向於有教練帶。因為我完全不知道什麼做幾組幾組的概念
自己進去運動中心也是亂用，有用有心安的感覺。
所以想請教。
有教練帶跟自己就每個用一下，真的有差別嗎？
教練費大概多少錢是合理範圍？
聽說蠻多教練不專業，這是真的嗎？
另外徵求：
小弟會日文，留日過。如果有健身想換日文的，可以跟我聯絡。
完全不會日文，或是已經會五十音最好。
地點應該就是中正運動中心，因為我可以免費帶一個人進去。
至於為什麼，恕難奉告。抱歉～
謝謝大家。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.175.62 (臺灣)
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推 : 女乃1F 08/25 08:12
推 : 健身房首選是離家近，而健身房找教練，建議先去成吉看看2F 08/25 08:13
→ : 。中正運動中心如果找不到教練，那成吉應該就是你的首選
有點擔心中正的器材不完備。以及教練不夠專業。→ : 。中正運動中心如果找不到教練，那成吉應該就是你的首選
雖然不能一概而論。但私人中心的教練會比較有經驗嗎？
推 : 小弟pass4F 08/25 08:14
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 08:27:28推 : 離家近最重要，成吉教練也不差呀5F 08/25 08:27
我聽說過成吉教練專業。但中正入場不用錢～所以要好好考慮一下。那目前萵苣就不考慮了。
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 08:28:23
推 : 不要去健身房-會練太壯-衣服穿不下-會練太大支6F 08/25 08:29
所以我需要控制在有一點形狀，降低體脂。還可以穿得下s或m尺寸的衣服。30腰的褲子。穿ck內褲沒有肥肉跑出來這樣。
推 : 離家近7F 08/25 08:35
→ : 如果中正是有認識的我覺得比較好，因為健身房不能有非教
→ : 練以外的私教，認識的地方可能可以通融
恩，如果像是朋友提點那樣也會被禁止嗎？我可能可以告訴管理人員說明我的狀況。→ : 如果中正是有認識的我覺得比較好，因為健身房不能有非教
→ : 練以外的私教，認識的地方可能可以通融
應該不會被刁難。
推 : 運動中心根本練不到什麼，人太多一定有人在器材滑手機10F 08/25 08:38
這是真的。但我有不限時的優惠。所以還好。※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 08:41:39
推 : 既然中正不用錢 我建議你去中正3個月確認自己不會會籍買了11F 08/25 08:49
→ : 之後就不再去 再考慮成吉 萵苣站前就免了
我是個很有毅力的人。游泳不用錢我都幾乎天天去了。更不用說要錢的了～→ : 之後就不再去 再考慮成吉 萵苣站前就免了
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 08:51:12
推 : 成吉。成吉24小時營業又離你家近，是你最可能持續去的健身13F 08/25 08:51
→ : 空間
24hr營業蠻不錯的！→ : 空間
→ : 至於所謂的”提點” 你看那邊嚴抓不 嚴抓的話 連提醒都會15F 08/25 08:51
→ : 被「警告」
真的是～～～不知道該怎麼說。他們的教練真的很威嗎？→ : 被「警告」
推 : 如果你怕太壯 降體脂還是飲食控制+有氧比較有效 重訓可17F 08/25 08:54
→ : 以慢慢培養
我是甜食控。因為吃了心情會好一點～但其他的飲食算正常。→ : 以慢慢培養
我覺得可能跑步比游泳有效。
推 : 先去免錢的，等你練出興趣再去離家近的19F 08/25 09:03
練成興趣跟習慣的確很重要。→ : 飲食控制 在家看徒手就好了 去健身房練 怕你一下就20F 08/25 09:05
→ : 跟健美國手一樣壯還是先不要
這個我有考慮過看水管。但總覺得乾脆衝了。直接去健身房見真章好了ＸＤ→ : 跟健美國手一樣壯還是先不要
推 : 我在簽約前也去運動中心半年，確認我喜歡這運動跟長久持22F 08/25 09:10
→ : 續習慣，那半年每週去5次，比健身房貴lol
但坦白說換洗這件事情蠻麻煩的。運動服跟休閒服的替換讓我覺得從新莊→ : 續習慣，那半年每週去5次，比健身房貴lol
背著一堆衣服很麻煩。所以我每次都去游泳。
噓 : 建議最好把怕練太壯改掉，版規有寫24F 08/25 09:19
謝謝提醒。但我沒有說「太壯」兩個字啊。推 : 我也同意先花一點時間確認一下自己對這項運動的熱情 不25F 08/25 09:21
→ : 是質疑你的毅力 而是1.你對游泳的熱情或投入並不能跟其
→ : 他運動畫上等號 不是說每天游泳就代表對健身一樣都有毅
→ : 力 2.私人的健身房所費不貲 如果真的愛的話再投入也不
→ : 遲 就怕丟錢了後發現不是真愛就囧了 以上小小建議
謝謝！沒錯，賠了良人又折兵就很不明智了。多花一點時間確認一下也好。→ : 是質疑你的毅力 而是1.你對游泳的熱情或投入並不能跟其
→ : 他運動畫上等號 不是說每天游泳就代表對健身一樣都有毅
→ : 力 2.私人的健身房所費不貲 如果真的愛的話再投入也不
→ : 遲 就怕丟錢了後發現不是真愛就囧了 以上小小建議
但我有點不想確認了。因為身材好的人未免也「太多了！」我也想要露身材讓大家敲我！
推 : 中正我覺得機械器材不多～除非你可以直接做自由重量30F 08/25 09:26
我也覺得。但是空間寬敞已經很難得了。推 : 選離家近又不用錢的 等培養出健身習慣與一些重訓經驗後31F 08/25 09:30
→ : 再決定要不要出走
恩～～～～～～有時候真的是一股衝勁。衝了就是衝了～我會三思。謝謝～→ : 再決定要不要出走
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 09:39:36
推 : 176 68 感覺體脂不高啊@@33F 08/25 09:32
體脂我自己很清楚啦～哈哈→ : 離家近優先，其他不用想34F 08/25 09:34
成吉最近耶～中正還要搭公車加走路推 : 不追求大胸肌.... 看到就笑了...大胸肌不是說有就有35F 08/25 09:40
我因為胸腔比較寬，很容易被誤以為有胸肌。因為這樣我會駝背。不能抬頭挺胸。推 : 身高體重 怎麼看出體脂 開天眼？36F 08/25 09:41
→ : 在台灣 飲食正常就是 太油 你試試看水煮餐半年 甜食戒
→ : 掉 維持運動 應該就能達到目標了
我飲食很不油。煮蒸烤是我吃東西的標準。吃原型食物。茶葉蛋，小七雞胸肉跟沙拉→ : 在台灣 飲食正常就是 太油 你試試看水煮餐半年 甜食戒
→ : 掉 維持運動 應該就能達到目標了
但是因為某些因素甜食可能無法戒掉～這是罩門。我也盡量不吃澱粉了。
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 09:50:30
→ : 館粉們果然不會讓我失望 一律推去成吉當分母39F 08/25 09:48
推 : 我覺得原po敘述很正常啊，不用抓那枝微末節的敘述鞭吧40F 08/25 09:49
推 : 交通方便近跟設備為優先，講真的，要是選一個不在生活41F 08/25 09:55
→ : 路線上或在家附近的健身房，絕對去沒多久就會怠惰了
→ : 路線上或在家附近的健身房，絕對去沒多久就會怠惰了
推 : 最重要的就是近43F 08/25 09:57
推 : 選近的才不會懶得去44F 08/25 09:58
→ : 如果你只有平日晚上才有空那尖峰時段的擁擠程度也要考量
→ : 如果你只有平日晚上才有空那尖峰時段的擁擠程度也要考量
推 : 推成吉 有夠讚46F 08/25 10:01
→ : 之前在新莊成吉,騎車平日下班相當難停車,最近轉去重47F 08/25 10:03
推 : 換洗麻煩你絕對適合離家近，但是還是建議你先去免費有認48F 08/25 10:04
→ : 識的地方確認喜不喜歡重訓，順便看能不能網路上交換課，
→ : 真的喜歡後，在簽約專業的會感受到器材提升跟爽度，順便
→ : 進階找更專業的自由重量教練
→ : 識的地方確認喜不喜歡重訓，順便看能不能網路上交換課，
→ : 真的喜歡後，在簽約專業的會感受到器材提升跟爽度，順便
→ : 進階找更專業的自由重量教練
推 : 選家近的，唯一解52F 08/25 10:05
→ : 新家樂福極限,但在極限最好要會自己排訓練課表53F 08/25 10:05
→ : 體態本來就是個人選擇，肌肉巨也不代表身體健康，還是一定54F 08/25 10:09
→ : 要目標練成阿諾才可以發文？
→ : 要目標練成阿諾才可以發文？
推 : 唉，看到成吉黑的真是無言，我看一下留言大部分都是說離56F 08/25 10:12
→ : 家近，離家近的就成吉啊。
→ : 家近，離家近的就成吉啊。
→ : 先挑免費的練三個月看有沒有辦法持之以恆再說吧58F 08/25 10:16
推 : 自由重量人會少一些,可以練啞鈴或槓鈴,yt教學資源很多59F 08/25 10:20
推 : 一定選近的，但可以先去運動中心看自己喜不喜歡重訓再決定60F 08/25 10:27
→ : 離家近+器材多+妹子多，懂？61F 08/25 10:27
推 : 近的就對了62F 08/25 10:27
推 : 話說成吉最近的話，其他選項怎不是新莊體育場或新莊萵苣63F 08/25 10:39
推 : 離家近為第一優先64F 08/25 10:49
推 : 推成吉 唯一缺點可能是人太多65F 08/25 10:53
→ : 大概是貴版都成吉南八萬XD66F 08/25 10:55
→ : 良人? 原po女生?67F 08/25 10:58
推 : 174/80 我一樣穿M號 歐洲版型可以穿到S號 31腰褲68F 08/25 11:01
→ : 要維持68kg 撐不不太起來的感覺
→ : 68kg穿到30腰是不是體脂有點太高?
→ : 要維持68kg 撐不不太起來的感覺
→ : 68kg穿到30腰是不是體脂有點太高?
推 : 肯定離家近最好71F 08/25 11:04
→ : 你要省時間 就是請教練 沒有之一72F 08/25 11:04
→ : 健身離家近最重要，不會因為雞毛蒜皮的小事就不去
→ : 健身離家近最重要，不會因為雞毛蒜皮的小事就不去
推 : 笑死就推成吉單純離家近也能黑XDDD深仇大恨？74F 08/25 11:05
→ : 一開始嘗試一周去3-4天 慢慢增加訓練量跟天數就好75F 08/25 11:05
推 : 離家近真的第一考量 不騙76F 08/25 11:05
→ : 我現在住的地方走路5分鐘就一家 這麼短路程 風雨無阻77F 08/25 11:06
推 : 如果教練不錯 你可以把理想體型照片貼給他 請他從飲食78F 08/25 11:08
→ : 運動 給你建議 順便補一些重訓觀念
→ : 運動 給你建議 順便補一些重訓觀念
推 : 身材我覺得你就放寬心練吧 因為其實生活有很多因素讓80F 08/25 11:09
→ : 你沒辦法像有些人有好的條件可以去練 效果有折扣
→ : 你沒辦法像有些人有好的條件可以去練 效果有折扣
推 : 這身高想穿S我其實不懂...XDD82F 08/25 11:09
→ : 也不是想巨才去找教練 教練就是減少你走錯路的機會83F 08/25 11:09
→ : 健身房就選近的 你喜歡的 教練不用花錢 先上網自學84F 08/25 11:10
→ : 保持身材是長久的事情 早點走對路長遠來看根本沒差啦
→ : 保持身材是長久的事情 早點走對路長遠來看根本沒差啦
推 : 原來成吉教練在黑粉裡面素質比蔬菜差(筆記ing)86F 08/25 11:24
推 : 看健身房在練的人也知道本版80%是怎樣的人87F 08/25 11:41
推 : 你要不要先po個理想體態照 再po個現況照讓大家把脈一下88F 08/25 11:41
→ : 不用太在意莫名奇妙的發言89F 08/25 11:41
推 : 如果想要花錢找教練，成吉比較好，而且又近90F 08/25 11:43
推 : 認真回 離家近最重要91F 08/25 11:55
推 : 近的優先,另外觀察你會練的時段 人多不多 ,太多常要排92F 08/25 11:57
推 : 距離> 品牌 >教練>費用93F 08/25 12:06
推 : 38歲應該不用在意買個十幾堂課吧？建議花點錢找教練看94F 08/25 12:11
→ : 動作，每個人生理結構不同，動作也有差異，加上中年人
→ : 不比年輕人，受傷可不好
→ : 動作，每個人生理結構不同，動作也有差異，加上中年人
→ : 不比年輕人，受傷可不好
推 : 沒看到成吉 直接去就好了 那麼近97F 08/25 12:14
→ : 架子多/距離近/妹多，三項綜合評分高的98F 08/25 12:28
→ : 38歲 建議直接買教練課99F 08/25 12:40
→ : 176 68 還不能穿S 也沒有30腰？ 你體脂多少啊
→ : 176 68 還不能穿S 也沒有30腰？ 你體脂多少啊
推 : 有寄信給你 謝謝101F 08/25 12:48
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