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※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-06-14 11:31:34
看板 FITNESS
作者 jeff781212 (㊣↖安安幾歲住哪裡~☆)
標題 [討論] 慢跑該在餐前還餐後?
時間 Thu Jun 13 15:05:42 2013


由於工作關係,
下班到家通常是19:00或23:00,
然後就直接吃飯,

最近想加強運動量,
如果想加人慢跑行程,
該選在餐前還是餐後好?

另外問ㄧ下,
台北圓山捷運附近,
有推薦的“半夜”慢跑地點嗎?
晚上沒學校可以跑,

感謝。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.48.95
yao17365:跑前吃太多不會橫膈膜抽筋嗎?1F 06/13 15:13

因為不太確定對身體是否有害,所以才想問。

lingray:圓山站就去跑河堤啊2F 06/13 15:15
Daywalker007:早上跑的效果比較好,空氣也比較好3F 06/13 15:25
Daywalker007:空腹或者稍微吃些好消化的點心,有東西在肚子晃會不
Daywalker007:會不舒服
YoonaSoul:不吃 跑的時候肚子餓超不舒服也6F 06/13 15:29
jaysuzuki:吃一根香蕉後去跑,回來再吃飯7F 06/13 15:44
halulu:我曾經空腹大量運動然後低血糖昏去XD8F 06/13 15:44

太可怕了,保重啊...

O10lOl01O:我覺得看人 像我有吃東西或是喝水 就算不多 也很容易9F 06/13 15:50
O10lOl01O:跑到肚子痛 所以我都寧願空腹跑
O10lOl01O:所以就是在不會肚子痛的前提下吃點東西是最理想

肚子痛是不會,但是會側腹痛,
大概是太久沒運動,呼吸頻率不對。

loften:http://ppt.cc/d3mf12F 06/13 17:02
loften:慢跑前 適量補充就好13F 06/13 17:04
chen000:之前都飯後2.3小時跑.跑的時候會一直想打嗝.還會有味道= =14F 06/13 17:26
vincent9635:晚上跑的時候比較好空氣也比較好15F 06/13 18:11

空氣好壞可能也要看地點了,我也只能晚上跑,
所以就算空氣差也是得跑,XD。
※ 編輯: jeff781212      來自: 36.229.190.156       (06/13 18:32)
yulovefang:如果本身有低血糖一定要吃飽在跑不然會很餓T^T16F 06/13 18:33
yulovefang:我朋友是空腹跑 我是要吃飽跑 所以看你自己習慣囉~
yulovefang:我也會側腹痛 後來是先快走幾圈後在開始慢慢跑就不會
awwooSODA:側腹痛不是水喝太多了嗎?19F 06/13 19:18
emotions136:喝水跟側腹痛有什麼關係?20F 06/13 19:20
lp2650056:一小時之前吃根香蕉,最簡單ㄉ辦法21F 06/13 22:00
lp2650056:手機選字真難搞...
mi2ery:最好還是空腹 不然跑得痛苦又傷身23F 06/13 22:35
cabessa:我會吃幾片蘇打餅乾+一杯水去跑~ 回來休息後再吃飯24F 06/13 23:01
littlerice27:我是不能空腹運動,會頭暈四肢無力,所以就會早點吃25F 06/13 23:38
pw080325043:我如果是飯後跑會休息1小時 空腹會吃水果(香蕉)26F 06/13 23:42
z7993383:我都會先吃飯再去跑~但會間隔一小時以上~還會先上廁所~27F 06/13 23:51
shyshine:我就算吃完飯隔了2小時還是會不舒服,所以都空腹~28F 06/14 00:01
gottagokimo:都可以,不要不舒服都沒差,可以親自試驗看看29F 06/14 00:13
gottagokimo:每人消化速度不同! 我曾經進食完隔一小時半後去跑步就
gottagokimo:你可以吃一點墊胃的再去跑
gottagokimo:補:就吐了

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