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※ 本文為 nthuhoward 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-06-25 01:35:08
看板 WomenTalk
作者 shauyawang (小曈)
標題 [心情] 我的小腹山丘都是因為便秘來的阿~(崩潰
時間 Mon Jun 24 18:23:34 2013


最近也不知道為什麼排便超不順的
已經好幾天沒上大號了
肚子也堆了一堆宿便
而且感覺體重好像也增加了.....
穿牛仔褲的時候 釦子變得超難扣的 ><
小腹好像大了一圈

已經試過喝蔬果汁和吃地瓜了
可是沒有完全沒效

請問也有像我一樣因為便秘而變成小腹婆的女孩們嗎?
教教我...該怎麼辦???

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.52.190
snowtoya:喝水運動1F 06/24 18:24
RoxanneLi:現在去跑步2F 06/24 18:24
hydelarclove:喝蔬果汁跟吃地瓜的話要攝取更多水份哦3F 06/24 18:24
eunice0802:吃 益生菌。4F 06/24 18:24
aramaram:喝牛奶 !!!!! 我一喝牛奶就狂拉5F 06/24 18:25
RoxanneLi:囧 喝牛奶就拉那是乳糖不耐症吧6F 06/24 18:25
Hannie:X1吃香蕉7F 06/24 18:27
mjnhbgt:小腹便便+1 之前便秘到摸小腹都是硬的(但不是腹肌QQ) 後來8F 06/24 18:27
mjnhbgt:開始長期吃AB菌粉就比較不會了
remainswind:奇異果對我有效10F 06/24 18:28
heekyu:吃香蕉+多喝水11F 06/24 18:29
tingmeow:每天仰臥起坐~~12F 06/24 18:30
tingmeow:北海道之類的沖泡麥片也很有用喔
huuban:乖乖去看醫生,家醫科14F 06/24 18:32
black898001:早上起床立馬喝一杯溫水,飯後喝優絡乳15F 06/24 18:40
extradiana:運動有效! 以前瑜珈老師還教一招:睡醒時先繼續躺著16F 06/24 18:57
extradiana:然後屈膝壓在肚子上,雙臂於此時緊抱膝蓋加強壓迫
extradiana:佐以腹式呼吸。 規律是吸氣+肚子鼓起+大腿壓迫肚子,
extradiana:吐氣放鬆+肚子消+大腿伸直。做五回就起床喝水洗漱去~
lanucelot:狂喝牛奶 消化不掉的就從大腸出來  宿便順便帶出來20F 06/24 19:07
galaxy13:按壓肚臍週邊穴道,我第一次坐在馬桶15分鐘出來,21F 06/24 19:33
galaxy13:之後每天就越來越順
duck28:不要喝冰的!!!23F 06/24 19:54
joseph7:地瓜葉或波菜!24F 06/24 20:01
phyllisschwa:我很懂原po的痛苦>< 因為我也是很會認馬桶的人 就很25F 06/24 20:11
phyllisschwa:少會在外面大號 所以每次忍住不上的下場就是便秘阿~
phyllisschwa:然後硬擠出來的都是很黑又很小顆的便便 不知道上面說
phyllisschwa:的那個是可以改善便秘問題的嗎?
douvschian:吃鳳梨蠻順暢的~一定要多喝水!29F 06/24 20:15
bestrick:多喝水 多吃水果 !!!!!!!!!30F 06/24 20:20
bestrick:而且只吃地瓜太少啦 每一餐都有蔬果會比較有效
gnihcS:早睡可以幫助排便喔,我以前天天熬夜很久才大一次便,32F 06/24 20:30
gnihcS:開始早睡後,每天早上起床就自動想大便了~
soulsession:黑木耳汁34F 06/24 20:34
beyonder:檸檬汁+茶保證拉35F 06/24 21:11
btpo:  請吃木瓜~~~36F 06/24 21:31
antibody27:竟然沒人推黑棗精37F 06/24 21:57
nain313:黑棗精,很神!!!!!38F 06/24 22:15
chinghwa:我妹被便秘困擾了一年多 結果上個月我爸買了一箱奇異果39F 06/24 22:31
chinghwa:然後很不幸的那些奇異果一起熟了XD
chinghwa:所以我妹跟我爸只好一人每天吃6顆..然後便秘竟然不藥而癒
lhh66:多走路 飲食要正常+均衡 沒攝取肉跟菜都會有問題的42F 06/24 22:58

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