※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-05 21:59:10
看板 BabyMother
作者 標題 Fw: [問卦] 台灣近視率世界第一
時間 Mon Apr 4 13:47:30 2022
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YIP6arB ]
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 台灣近視率世界第一
時間 Sun Apr 3 20:22:57 2022
※ 引述《qwer338859 (溫莎公爵)》之銘言：
: 台灣為全世界近視人口比最多的國家
: 根據統計每10個人就有9個人近視
: 其中3.4成的人為高度近視
: 小一學童的近視率為22%
: 小六學童的近視率為66%
: 國中學童的近視率為77%
: 高中生近視率已經高達85%
: 台灣人近視比率也太扯了吧？
: 多到你在路上要找到一個沒近視的人都難
: 究竟是什麼原因？
因為台灣的兒童及青少年的戶外活動時間太少
近視的原因很多人都不知道
以為是近距離看手機、看電視、看書…造成的，其實這是錯誤的
近視是因為眼球發育不正常，正常本來應該是球型，如果眼球前後軸拉長變成橢圓形就近視了
那為何眼球發育會異常變成前後軸發育過長呢？
因為多巴胺分泌不足
為何多巴胺分泌會不足？
因為眼睛接觸自然光（陽光）的時間不足，也就是戶外活動的時間太少
戶外的自然光亮度非常亮，就算是戶外的樹陰底下，亮度也有一萬流明
戶外的自然光亮度非常亮，就算是戶外的樹陰底下，亮度也有一萬流明
如此亮的亮度才能對眼睛造成足夠的刺激，讓多巴胺能正常分泌，不至於分泌不足
而室內的日光燈亮度卻只有幾百流明，亮度差距非常巨大
長期待在室內，亮度對眼睛的刺激不足，多巴胺分泌過少，眼睛發育就異常，就造成近視
所以小孩最好每天在戶外接觸自然光（亮度一萬流明以上）2小時以上才能讓眼球發育正常，預防近視
甚至你讓小孩拿手機在戶外玩都不會近視
古人很少人近視，因為古人很少會長時間待在室內，反而白天待在戶外的時間很長
--
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※ 文章代碼(AID): #1YIP6arB (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1648988580.A.D4B.html
※ 同主題文章:
● 04-04 13:47 ■ Fw: [問卦] 台灣近視率世界第一
04-05 10:46 ■ Re: [問卦] 台灣近視率世界第一
04-05 14:37 ■ Re: [問卦] 台灣近視率世界第一
推 : 認真給推1F 36.235.19.138 台灣 04/03 20:23
→ : 這什麼文組結論==2F 223.141.71.121 台灣 04/03 20:24
→ : 所以吃萊豬補多巴胺這樣嗎？黨的苦心3F 125.231.107.191 台灣 04/03 20:24
推 : 推4F 49.217.239.172 台灣 04/03 20:25
推 : 推5F 61.227.182.209 台灣 04/03 20:25
→ : 你的敘述看起來跟台灣沒什麼關係6F 101.139.135.248 台灣 04/03 20:25
推 : 這是真的嗎？7F 116.89.131.196 台灣 04/03 20:27
推 : 都在陽台滑手機就不會近視？8F 220.143.3.189 台灣 04/03 20:27
你要測一下陽台的亮度是否超過一萬流明
→ : 所以我都在燈塔下玩手機9F 36.226.51.252 台灣 04/03 20:29
推 : 這樣寒帶國家應該近視會很盛行吧10F 123.195.61.104 台灣 04/03 20:30
推 : 認真的嗎？11F 49.216.44.144 台灣 04/03 20:31
推 : 總之我信了12F 42.73.125.206 台灣 04/03 20:32
推 : 講得煞有其事13F 27.52.168.188 台灣 04/03 20:32
這是科學研究
台灣防盲基金會建議，每天戶外活動2小時，當光線進入眼球時會促進視網膜分泌多巴胺（Dopamine），這種神經傳導物質會抑制眼球的眼軸變長機制，因而避免或降低近視產生。
防盲基金會也指出，影響學童近視的主要因素為「是否有做戶外活動」，不論是運動、野餐或海邊日光浴都可，多參與戶外活動的學童並不需特別限制少讀書、少用電腦或近距離用眼。
另外，歐美國家的近視率相對低很多
但他們的高材生一樣讀很多書，一樣近距離用眼，卻很少近視
就是因為歐美國家學童戶外活動的時間很多
物理學大師 - 牛頓 - 也是在戶外（蘋果樹下）思考、讀書…然後被蘋果打到頭才領悟出萬有引力
所以讀書不一定要在室內，也可以在室外
歐美學生都在躺在戶外草皮上讀書、討論功課、野餐、聊天打屁…所以近視率很低
推 : 以前聽說台灣有中午趴睡習慣也有影響？14F 42.77.185.164 台灣 04/03 20:34
→ : 趴睡 姿勢不好 9會壓迫眼球15F 125.228.79.97 台灣 04/03 20:37
噓 : .......這個結論沒有很多數據支持16F 101.136.153.119 台灣 04/03 20:40
？？？
推 : 感謝分享。17F 123.194.10.155 台灣 04/03 20:43
推 : 原來如此18F 1.200.157.132 台灣 04/03 20:53
推 : 推19F 1.168.88.225 台灣 04/03 20:56
推 : 如果在室內做容易分泌多巴胺的事呢？20F 59.126.84.169 台灣 04/03 20:57
→ : 例如尻尻
→ : 例如尻尻
噓 : 什麼鬼 好歹也貼個知名期刊還是醫師證22F 101.137.30.83 台灣 04/03 20:58
→ : 書出來講
→ : 書出來講
蔡瑞芳眼科診所所長的蔡瑞芳醫師表示
上述研究在全世界最權威及最有名望的《學術雜誌Nature》於3月19日發行的刊物
（Nature 2015,519:276-278 歡迎你去查證，記得回來po一下心得）
多曬太陽預防近視的論點，若每日在陽光下進行３小時的戶外活動，便可降低近視的風險，這篇報導提到戶外活動是預防近視最重要的方式
只要戶外活動的時間夠，每周至少11小時的太陽下活動，就可以幫助分泌多巴胺
不論讀書或電腦的使用時間如何增加，都不會提高近視的惡化率
另外下面這篇是台中市醫師公會的文章
近視狂潮 陽光是被遺忘的解藥
http://www.tcmed.org.tw/edcontent.php?lang=tw&tb=117&id=20
衛生福利部 - 戶外活動 打敗惡視力
https://www.mohw.gov.tw/fp-2651-19671-1.html
台灣政府都有相關研究了
102-103年進行介入研究，結果發現：戶外活動確實可減少近視發生及降低近視度數增加。
每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會；
每週日照時間超過200分鐘；意即每日課間皆有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率
此結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視」的研究結果相似
→ : 可是我文山區前幾個月每天下雨24F 114.37.148.51 台灣 04/03 20:59
雨天或陰天的白天戶外亮度，很驚人的，也比室內日光燈還亮
下雨也可以出門，撐雨傘出去走一走逛逛街也可以讓眼睛受到足夠亮度的刺激
推 : 好 如果我有小孩的話..25F 1.200.65.252 台灣 04/03 21:05
嗯 先記下來，等你有小孩記得不要讓他近視
推 : 我倒覺得是蔡英文執政的下場26F 114.136.219.202 台灣 04/03 21:15
→ : 可是我小時候都在外面野，還是高度近視27F 114.24.228.155 台灣 04/03 21:22
你是幾歲近視的？
在外面野到18歲嗎？
18歲之前眼球都還在發育，還沒定型，都有可能因為缺乏多巴胺而發育異常
18歲之後眼球就定型了，有近視也不太會加深，沒近視也不會再近視了
推 : 推分享28F 42.76.244.234 台灣 04/03 21:25
推 : 那閃光怎麼辦跟戶外沒關係了吧29F 36.225.216.122 台灣 04/03 21:27
推 : 我近視是因為小時候躺著看漫畫，倒不30F 59.127.37.149 台灣 04/03 21:32
→ : 是戶外活動太少。
→ : 是戶外活動太少。
躺著看漫畫並不會讓你眼球發育異常
一樣的問題，你幾歲近視的？近視前一兩年每日戶外活動超過2小時嗎？
推 : 推32F 150.116.29.178 台灣 04/03 21:36
推 : wow33F 1.162.233.236 台灣 04/03 21:36
推 :34F 1.174.210.134 台灣 04/03 21:49
推 : 推35F 111.242.45.124 台灣 04/03 21:50
推 : 大部分人樓下沒這種地方 要跑很遠36F 114.27.164.130 台灣 04/03 21:52
推 : 你 讚37F 220.129.234.176 台灣 04/03 21:53
推 : 第一次聽到 給推38F 122.121.233.26 台灣 04/03 21:55
推 : 不然咧 以前國小7點半前就要到校到第八堂課39F 223.137.36.67 台灣 04/03 21:58
→ : 中間一堂戶外活動跟30分鐘掃地 國高中一樣
→ : 然後放學不是就寫功課就是補習 出去散步?
→ : 中間一堂戶外活動跟30分鐘掃地 國高中一樣
→ : 然後放學不是就寫功課就是補習 出去散步?
對，這也是台灣人近視率高的原因
歐美日從小學到高中都是 9:00上學、15:00放學，他們有很多戶外自由活動的時間
台灣人這種填鴨式教育，天剛亮就上學到天黑才放學，在學校也大多待在教室，根本沒有足夠的戶外活動時間
政府應該進行改革，上課時間要跟歐美日學習，並且上學在學校的時間多安排戶外活動（體育課、甚至室內課也可以每天安排兩堂到戶外開講）
噓 : 學校鼓催唸書考試補習 當然戶外活動少42F 39.10.104.146 台灣 04/03 22:04
→ :
→ :
噓 : 在教室上課也超亮的好嗎44F 101.12.28.148 台灣 04/03 22:11
不要用感覺的好嗎
拿儀器去測量好嗎
我特別去買測亮度的儀器在室外跟室內測量，這就是科學精神啦
事實勝於打嘴砲，室內日光燈就是只有幾百流明，白天戶外自然光是幾萬流明，天差地遠
好嗎？
推 : 眼球變成橢圓形還有救嗎45F 114.35.68.47 台灣 04/03 22:14
沒救了
只能讓眼球前後軸不要繼續拉長，也就是只能讓近視不要繼續加深
方法就是戶外接觸自然光每天二小時（如果已經成年就免了，眼球已經固定，不會改變了，也就是近視也不會加深了）
推 : 感謝分享，雖然三個小孩，老大小五已近視46F 223.138.232.87 台灣 04/03 22:21
→ : 100度，但還有希望。戶外活動Go!
→ : 100度，但還有希望。戶外活動Go!
推 : 推薦做近視雷射嗎？48F 114.35.68.47 台灣 04/03 22:25
推 : 我國小四年級近視的，而且是在暑假兩49F 59.127.37.149 台灣 04/03 22:25
→ : 個月直接近視300度，那年暑假每天都有
→ : 在戶外活動，回家就是玩電動加躺著看
→ : 漫畫，躺著會讓眼睛不容易對焦，同時
→ : 光線也不好，近視率大增，眼睛要曬陽
→ : 光我同意，但習慣不良才是重點，台灣
→ : 孩子唸書時間太長了。
→ : 個月直接近視300度，那年暑假每天都有
→ : 在戶外活動，回家就是玩電動加躺著看
→ : 漫畫，躺著會讓眼睛不容易對焦，同時
→ : 光線也不好，近視率大增，眼睛要曬陽
→ : 光我同意，但習慣不良才是重點，台灣
→ : 孩子唸書時間太長了。
推 : 這篇讚! 但如果成年後近視 照太陽有用嗎?56F 36.228.232.100 台灣 04/03 22:33
推 : 我以前下課就衝出去 難怪近視不嚴重?57F 59.115.230.55 台灣 04/03 22:33
→ : 不過天生的散光就 :<
→ : 不過天生的散光就 :<
→ : 請問那散光呢?59F 114.37.19.199 台灣 04/03 22:38
推 : 所以倫敦一堆近視嗎60F 61.223.181.236 台灣 04/03 22:39
推 : 長知識61F 42.76.218.155 台灣 04/03 22:53
推 : 請問那老花有沒有什麼辦法62F 123.194.62.99 台灣 04/03 23:02
推 : 台灣人住鳥籠 出門到處都是人 怎麼好好室63F 140.112.218.90 台灣 04/03 23:02
→ : 外活動
→ : 外活動
→ : 好喔 以後天天爬山65F 111.241.123.71 台灣 04/03 23:06
成年人無效啦
推 : 那長大的曬太陽還有救嗎？66F 111.249.135.234 台灣 04/03 23:12
你各位都成年了，都沒救了
這裡講得是18歲以下預防近視的方法（或已經近視要防止度數加深的方法）
眼球一旦前後軸開始拉長就沒救了，所以一定要從小還沒近視就預防（每天戶外接觸自然光2小時）
也就是如果你有小孩，你親戚朋友有小孩，或你是中小學或幼兒園老師，甚至你是政府相關部門的官員
請重視這個問題，讓小孩每日有機會接觸自然光（亮度一萬流明以上）二小時
推 : 那 用壓的能壓回去嗎？67F 27.33.219.69 澳大利亞 04/03 23:23
推 : 這篇說的 我記得之前公視主題之夜紀錄片播過68F 223.138.23.92 台灣 04/03 23:24
推 : 我愛多巴胺69F 101.137.66.200 台灣 04/03 23:24
視網膜的多巴胺真的是發育期非常重要的內分泌，缺少就會讓眼睛發育異常
推 : 雷射過後還是近視，有救嗎70F 59.115.4.7 台灣 04/03 23:27
這你應該問幫你雷射的醫生
推 : 多的是在家顧小孩,完全不帶出門的家長71F 111.71.111.104 台灣 04/03 23:46
因為多數人都比較無知
多數人還是以為「近距離用眼」是導致近視的主因
殊不知，最新的研究已經證實「陽光接觸不足導致多巴胺缺乏」才是近視主因
如果他們知道這個因果關係，應該就會多帶小孩到戶外
孕婦手冊或媽媽手冊應該要宣導一下
→ : 所以國家讓我們吃萊克多巴胺72F 101.9.203.218 台灣 04/03 23:46
噓 : 世界怎麼跟得上台灣?73F 27.52.168.134 台灣 04/03 23:53
推 : 推74F 111.241.173.121 台灣 04/03 23:55
推 : 這很有意義 應該讓更多人知道 近視是國恥75F 59.124.242.209 台灣 04/04 00:03
推 : 推76F 175.180.79.200 台灣 04/04 00:10
推 : spirit119被nature打臉XDDD77F 111.255.22.210 台灣 04/04 00:17
推 : 幹 我是信了78F 111.83.105.128 台灣 04/04 00:17
推 : 推認真79F 101.10.110.35 台灣 04/04 00:18
推 : 推一下80F 101.12.40.146 台灣 04/04 00:22
推 : 有找到該篇Nature原文了 縮網址81F 59.124.242.209 台灣 04/04 00:23
推 : 認同 現在長時間待在室內 視力真的變差82F 114.37.171.57 台灣 04/04 00:23
→ : 好像沒辦法對應會跑去nature首頁83F 59.124.242.209 台灣 04/04 00:24
→ : THE MYOPIA BOOM
→ : Short-Sightedness is reaching epidemic p
→ : roportions. Some scientists think they h
→ : ave found a reason why.
→ : 這值得給所有家中有小孩的父母都看看
→ : THE MYOPIA BOOM
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→ : 這值得給所有家中有小孩的父母都看看
推 : 不管雨天或陰天，早上室外的亮度是絕對比89F 39.9.234.109 台灣 04/04 00:36
→ : 室內高沒錯
→ : 然後台灣人還有運動不足，一堆代謝疾病也
→ : 與缺乏陽光有關
→ : 室內高沒錯
→ : 然後台灣人還有運動不足，一堆代謝疾病也
→ : 與缺乏陽光有關
推 : 推推95F 1.163.225.205 台灣 04/04 00:52
推 : 我贊同原po論點，尤其在大台北都會區96F 213.205.242.23 英國 04/04 00:56
推 : 推97F 1.163.212.229 台灣 04/04 00:56
→ : 的人，全年日照時數其實比南歐那種還98F 213.205.242.23 英國 04/04 00:56
→ : 少，跟英國差不多甚至還更少，我眼鏡
→ : 戴那種遇紫外線自動會變色的，在歐洲
→ : 連陰天都會變深，但在台北就不會變那
→ : 麼深，北部人普遍比西歐國家人民更缺
→ : 乏日照
→ : 中南部日照夠，但學生可以在室外自由
→ : 活動時間根本太陽都快下山了，英國這
→ : 裡學生最晚也是三點多就下課，走出學
→ : 校剛好是可以好好曬太陽吸收足夠日光
→ : 的時間，再去運動
→ : 台灣房子有的因為怕夏天日曬所以窗戶
→ : 內縮（外面隔一層陽台）或是縮小，先
→ : 天就減少採光跟日照機會，要避免夏季
→ : 太陽....建築法規就要規定要雙層建材
→ : 及窗戶隔絕輻射熱滲透，這在溫帶國家
→ : 很常見的做法
→ : 同樣是台灣人種，在歐美長大的移民二
→ : 三代那種，近視率也沒在台灣環境長大
→ : 的那麼高，跟當地人差不多，應該不是
→ : 基因問題
→ : 少，跟英國差不多甚至還更少，我眼鏡
→ : 戴那種遇紫外線自動會變色的，在歐洲
→ : 連陰天都會變深，但在台北就不會變那
→ : 麼深，北部人普遍比西歐國家人民更缺
→ : 乏日照
→ : 中南部日照夠，但學生可以在室外自由
→ : 活動時間根本太陽都快下山了，英國這
→ : 裡學生最晚也是三點多就下課，走出學
→ : 校剛好是可以好好曬太陽吸收足夠日光
→ : 的時間，再去運動
→ : 台灣房子有的因為怕夏天日曬所以窗戶
→ : 內縮（外面隔一層陽台）或是縮小，先
→ : 天就減少採光跟日照機會，要避免夏季
→ : 太陽....建築法規就要規定要雙層建材
→ : 及窗戶隔絕輻射熱滲透，這在溫帶國家
→ : 很常見的做法
→ : 同樣是台灣人種，在歐美長大的移民二
→ : 三代那種，近視率也沒在台灣環境長大
→ : 的那麼高，跟當地人差不多，應該不是
→ : 基因問題
推 : 推 台灣小孩近視真的跟電子產品無關119F 36.230.40.120 台灣 04/04 01:08
→ : 我也是受害者
→ : 我也是受害者
推 : 這個我信了121F 223.136.241.2 台灣 04/04 01:26
推 : 推122F 220.136.144.70 台灣 04/04 01:31
推 : 長知識123F 114.45.33.31 台灣 04/04 01:37
推 : 你說的單位是照度 lux，不是流明124F 223.136.217.75 台灣 04/04 01:37
→ : 室內照明普遍在 500 以下，如辦公室和
→ : 教室，居家會更低
→ : 室內照明普遍在 500 以下，如辦公室和
→ : 教室，居家會更低
推 : 漲知識127F 223.136.207.179 台灣 04/04 02:14
推 : 推128F 1.164.178.129 台灣 04/04 02:16
推 : 加拿大小學吃完午餐操場放風到一點半129F 220.132.9.33 台灣 04/04 02:29
推 : 幹有料130F 218.35.141.7 台灣 04/04 02:34
推 : 推這篇131F 49.216.235.118 台灣 04/04 02:45
推 : 筆記一下132F 220.128.222.123 台灣 04/04 02:54
推 : 推133F 101.137.110.4 台灣 04/04 03:26
推 : 看八卦版有趣的地方就是可以看一堆智障以134F 107.77.224.211 美國 04/04 05:42
→ : 為自己比Nature權威
→ : 為自己比Nature權威
推 : 我把電燈、螢幕開亮一點 這樣可以嗎？136F 110.26.162.35 台灣 04/04 06:07
當然不可以
電燈再怎麼亮都比不上陽光，亮度相差數百倍…
如果不相信，可以花個幾百元買個儀器去測測看就知道啦
關鍵字：光度計 照度計 測光儀 亮度計 數位式照度計 測光表 流明表
我特地為了驗證室內跟戶外的亮度跑去買來測（畢竟儀器很便宜）
這就是科學實踐的精神啦
推 : 推個 才知道是這樣～0.0137F 36.235.37.175 台灣 04/04 06:25
推 : 推138F 49.216.23.119 台灣 04/04 06:54
推 : 小時候沒事就跑到公園玩但還是大近視139F 101.12.46.139 台灣 04/04 07:36
推 : 我好怕出現業業老公140F 111.82.58.31 台灣 04/04 07:46
推 : 原來如此141F 101.12.103.119 台灣 04/04 08:01
推 : 沒救了QQ142F 220.135.127.209 台灣 04/04 08:39
推 : 所以吃萊克多巴胺可以讓我不會近視嗎？143F 111.252.58.4 台灣 04/04 08:53
推 : 推，光量不足導致近視144F 59.126.204.51 台灣 04/04 09:13
推 : 其實現在也有眼鏡廠商推出兒童矯正
→ : 近視的產品，原理就是增加眼睛的進
→ : 光量
推 : 其實現在也有眼鏡廠商推出兒童矯正
→ : 近視的產品，原理就是增加眼睛的進
→ : 光量
推 : 推 專業148F 223.138.128.7 台灣 04/04 09:56
推 : 正解149F 1.173.208.227 台灣 04/04 10:00
推 : 希望有人轉babymother版150F 49.217.66.238 台灣 04/04 10:02
推 : 推151F 27.246.134.102 台灣 04/04 10:22
推 : 推152F 223.138.163.20 台灣 04/04 10:23
推 : 推153F 223.137.61.48 台灣 04/04 10:23
推 : 推推推154F 122.118.129.103 台灣 04/04 10:23
推 : 覺得是書本字體太小的關係155F 42.72.89.156 台灣 04/04 10:41
推 : 而且繁體中文一堆線條擠在一起
推 : 而且繁體中文一堆線條擠在一起
推 : 筆記一下157F 223.136.100.47 台灣 04/04 11:01
推 : 幾十年前近視也沒現在那麼嚴重，絕大部分158F 39.8.133.229 台灣 04/04 11:09
→ : 是生活習慣改變的問題
→ : 是生活習慣改變的問題
噓 : 有人說教室也超亮 笑死160F 42.74.25.255 台灣 04/04 11:10
推 : 台灣小孩坐著看書太多，活動太少，頭腦真161F 39.8.133.229 台灣 04/04 11:15
→ : 的容易變笨又一堆病
→ : 的容易變笨又一堆病
推 : 就是相信18歲後度數不會再加深 結果大學後163F 101.137.40.213 台灣 04/04 11:18
→ : 近視增加200度
→ : 近視增加200度
18歲成年只是平均值，但每個人還是有個別差異
就像有人發育比較早，有人發育比較晚
有人15歲就不會長高了，有人到19歲還在長高一樣
所以還是養成多到戶外接觸自然光的習慣就對了（上大學也一樣）
噓 : 一直在嘴萊克多巴胺的我看連腦子都壞了165F 223.137.25.241 台灣 04/04 12:45
推 : 原來是這樣。推推166F 1.168.237.247 台灣 04/04 13:15
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 轉錄者: rial (111.249.43.15 臺灣), 04/04/2022 13:47:30
推 : 有paper有推 非常驚訝跟陽光有關1F 04/04 14:05
推 : 難怪眼科醫師說，戶外活動兩小時，包含屋簷下、騎2F 04/04 14:12
→ : 樓走廊、樹底下都可以
→ : 樓走廊、樹底下都可以
推 : 但手機跟電腦電視有差耶 給小孩看小螢幕就是比電視4F 04/04 14:16
→ : 電腦螢幕危險 他結論好怪
→ : 電腦螢幕危險 他結論好怪
推 : 對我沒用，我家貧，沒電動沒電視沒漫畫不愛讀書，沒6F 04/04 14:49
→ : 人管整天往外跑，也是大近視，小六就600度了
→ : 但我還是認同多曬太陽的好處
→ : 人管整天往外跑，也是大近視，小六就600度了
→ : 但我還是認同多曬太陽的好處
推 : 有點道理9F 04/04 14:53
推 : 一堆人質疑的，是因為從小就被灌輸近視是看電視看書10F 04/04 14:58
→ : 太多造成，近視比例跟戶外活動時間成負相關是這10年
→ : 有大量文獻研究的，只是衛教不足，政府沒有計畫性大
→ : 力推廣正確知識
→ : 太多造成，近視比例跟戶外活動時間成負相關是這10年
→ : 有大量文獻研究的，只是衛教不足，政府沒有計畫性大
→ : 力推廣正確知識
推 : 學校有發過類似的視力保健的宣傳單，要家長多帶小14F 04/04 14:59
→ : 孩到戶外活動，原因同這篇文
→ : 多曬太陽也比較不容易憂鬱
→ : 孩到戶外活動，原因同這篇文
→ : 多曬太陽也比較不容易憂鬱
推 : 成年只剩絕望>"<17F 04/04 15:03
推 : sunny老師有支影片也有講到亞洲人近視比例高跟較少18F 04/04 15:11
→ : 戶外活動有關～
→ : 戶外活動有關～
推 : 我相信欸，歐美小孩玩電動玩手機不比我們少，但是20F 04/04 15:14
→ : 很多戶外活動，光是上學就不同了
→ : 很多戶外活動，光是上學就不同了
推 : 家長可以多安排戶外活動，但上國中之後就很難了，真22F 04/04 15:20
→ : 的是上學時間太長
→ : 的是上學時間太長
推 : 我現在帶體育班，我們近視比例真的是全年級最低，24F 04/04 15:25
→ : 而且學業成績很好
推 : 每天早上7:30-8:40 下午3:40-6:00 接著都去補習班
→ : 待到九點
→ : 而且學業成績很好
推 : 每天早上7:30-8:40 下午3:40-6:00 接著都去補習班
→ : 待到九點
→ : 我覺得跟戶外活動有關 看遠較少看近 也有關28F 04/04 15:39
推 : 多巴胺有辦法人工補充嗎？29F 04/04 15:45
推 : 戶外活動的時間是主因。 其他當然基因、 用眼習慣30F 04/04 15:52
→ : 都有影響。 就跟蛀牙一樣啊......能控制的變因盡量
推 : 而且其實多待戶外也跟傳統觀念不牴觸呀。 在室內（
→ : 尤其台灣）眼睛再怎樣放鬆也看不了多遠吧？
→ : 都有影響。 就跟蛀牙一樣啊......能控制的變因盡量
推 : 而且其實多待戶外也跟傳統觀念不牴觸呀。 在室內（
→ : 尤其台灣）眼睛再怎樣放鬆也看不了多遠吧？
推 : 反正無論如何就盡量往戶外丟就是了34F 04/04 16:05
推 : 我是路過的驗光師爸爸，基本上看近的真的是度數增加35F 04/04 16:12
→ : 上的魔鬼，太多東西跟看近的有關了，戶外活動幾乎
→ : 等於不會看近的東西，多在這環境下不管有沒有多巴胺
→ : 已經遠離近視增加的因子了，(看近多休息，控制好時
→ : 間)，才是不要有近視或近視度數不要增加的王道啊
→ : 上的魔鬼，太多東西跟看近的有關了，戶外活動幾乎
→ : 等於不會看近的東西，多在這環境下不管有沒有多巴胺
→ : 已經遠離近視增加的因子了，(看近多休息，控制好時
→ : 間)，才是不要有近視或近視度數不要增加的王道啊
推 : 推認真40F 04/04 16:13
推 : 推41F 04/04 16:22
推 : 本來想說晚上吃飽飯帶小孩去戶外活動，看來要白天才42F 04/04 16:27
→ : 有效QQ
→ : 有效QQ
推 : 晚上帶出去就是少看一些近的還是有益44F 04/04 16:53
推 : 推45F 04/04 17:27
推 : 我成年了 但是最近近視加深150度 怎麼會這樣46F 04/04 18:16
推 : 連媽寶版，都會有政黑塔綠班跑來鬧，唉47F 04/04 18:17
→ : 應該是戶外活動刺激眼球看遠物可以放鬆眼球肌肉避免48F 04/04 18:43
→ : 近視吧
→ : 近視吧
不是
多巴胺不足才是影響眼軸過長的原因
https://i.imgur.com/7AhlBQc.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/7AhlBQch.jpg)
推 : 推 多戶外 看近的要休息50F 04/04 18:46
推 : 小學紙本作業就很重了，怎麼可能天天足夠戶外運動51F 04/04 20:30
戶外不一定要運動
白天到戶外看書寫作業，也可以接觸自然光啊
只要眼睛接觸亮度夠亮（一萬 lux 以上）的環境即可
就算戶外的樹陰底下也比室內亮數十倍到上百倍（可以拿儀器去測量）
至於你在戶外要做什麼，並沒有硬性規定，在戶外聊天、發呆、甚至玩手機都可以
但近距離長時間用眼可能會得到乾眼症，也是要注意
推 : 感謝分享！52F 04/04 20:56
推 : 成年度數還是會增加啊53F 04/04 21:03
推 : 眼睛常常暴露在紫外線下不是容易並病變?54F 04/04 21:06
每天在戶外2、3小時即可，也不需要太長
其實可以走路上下學，這個過程就可以接觸自然光好幾十分鐘
放學後也不要急著回家，可以去公園或戶外玩一下，或是在戶外寫功課、看書、看平板動畫、玩手機（但近距離用眼還是要控制一下時間，以免得乾眼症）
所以小朋友每天要湊滿至少2小時的戶外時間應該沒那麼難啦
還有，要持續到成年，因為只要眼球還在發育就可能會眼軸過長（近視）
也就是到高中甚至大學也還是要保持2小時戶外接觸自然光的習慣
推 : 有疑問，請問點散瞳常常讓孩子白天無法戶外活動，只55F 04/04 21:11
→ : 能戴墨鏡，散瞳都比我小時候點的濃度高是嗎？我記得
→ : 小時候隔天起床就正常看戶外了，點了散瞳要怎麼戶外
→ : 活動
→ : 能戴墨鏡，散瞳都比我小時候點的濃度高是嗎？我記得
→ : 小時候隔天起床就正常看戶外了，點了散瞳要怎麼戶外
→ : 活動
推 : 給樓上，看過醫師反對散瞳或許可以了解看看59F 04/04 21:12
推 : 散瞳不是都晚上點？60F 04/04 21:19
推 : 散瞳不是看近模糊半強制看遠嗎？61F 04/04 21:20
推 : 推，謝謝你專業好文62F 04/04 22:20
推 : 散曈晚上點＋1 散曈劑量有多寡 影響生活了可以請醫63F 04/04 22:24
→ : 生調低濃度
→ : 生調低濃度
推 : 以前曬的跟什麼一樣現在高度近視65F 04/04 22:42
推 : 現在的學校視力保健衛教其實都有提到戶外活動的重要66F 04/04 22:47
→ : ，但是一旦上小學通常就是滿滿的補習，補習都是家
→ : 長安排出來的，他們才不會承認是自己排滿滿害小孩沒
→ : 辦法出去戶外活動。
→ : ，但是一旦上小學通常就是滿滿的補習，補習都是家
→ : 長安排出來的，他們才不會承認是自己排滿滿害小孩沒
→ : 辦法出去戶外活動。
真的是要為小孩的眼睛著想啊
不要逼小孩整天在室內
推 : 吃某些食物，體內會產生多巴胺，如：香蕉，好奇這樣70F 04/04 23:52
→ : 可以用食物控制近視？或是買多巴胺當保健產品固定吃
→ : 預防近視？
→ : 我個人是覺得這個研究其實是因為在戶外時間多，自然
→ : 降低室內近視的原因
→ : 可以用食物控制近視？或是買多巴胺當保健產品固定吃
→ : 預防近視？
→ : 我個人是覺得這個研究其實是因為在戶外時間多，自然
→ : 降低室內近視的原因
推 : 推75F 04/04 23:54
推 : 長知識76F 04/05 00:10
推 : 古人也很多近視耶，歐陽修、蘇東坡都近視喔77F 04/05 00:23
可能從小就宅在家讀四書五經，接觸陽光不足
不過古人這樣的生活形態應該不多，少數有錢人家才能有這種生活
推 : 總之我是信了XD78F 04/05 00:38
→ : 據身邊觀察，幾乎都是遺傳影響79F 04/05 01:12
推 : 印象中是可以讓眼睛看遠的地方放鬆，從事球類運動80F 04/05 08:14
→ : 眼睛會追視，眼球做運動，近距離一直盯，眼睛就沒
→ : 有放鬆、沒有運動。
→ : 眼睛會追視，眼球做運動，近距離一直盯，眼睛就沒
→ : 有放鬆、沒有運動。
推 : 同事一家人每逢假日一定往外跑，她女兒剛好視力很好83F 04/05 08:54
推 : 散瞳晚上點,但隔天還是怕光，不少小孩白天體育課得84F 04/05 08:57
→ : 帶墨鏡的
→ : 不知道是不是濃度問題，我小時候隔天早上就正常了
→ : 不影響白天上課
→ : 帶墨鏡的
→ : 不知道是不是濃度問題，我小時候隔天早上就正常了
→ : 不影響白天上課
推 : 辛苦了耶 跟醫生討論看看！這樣白天跑跑跳跳被影響88F 04/05 10:33
推 : 散瞳劑有分長效跟短效的89F 04/05 11:07
推 : 我好奇在戶外戴墨鏡的話會影響多巴胺的產生嗎？90F 04/05 11:24
亮度不夠亮就無法刺激視網膜分泌多巴胺
亮度至少 一萬 lux 以上比較合適
推 : 推這篇91F 04/05 11:42
推 : 推92F 04/05 13:57
→ : 教育部應該把教室日光燈管數加倍 增加lux93F 04/05 16:40
不是這樣
日光燈再亮也是幾百lux，沒辦法再更亮了
而戶外自然光如果是直接曬太陽可能高達五萬lux以上，如果在陰影處也高達一萬lux
室內的亮度是完完全全無法跟戶外比
教育部應該做的是減少上課時間（歐美日從小學到高中大多數 9:00才上學 15:00就放學）
以及在學校的時間盡量每天安排二堂課（以上）在戶外
甚至午餐時間允許大家到戶外吃午餐，吃完午餐也不要午睡，直接到戶外自由活動半小時或一小時
加燈管沒用又需要龐大預算，但安排戶外上課，或是增加戶外自由活動時間是免費的，馬上就可以做到
推 : 一堆自己為自己理組很強的 人家都PO Nature連結了94F 04/05 18:00
→ : 好Paper不讀一下嗎？
→ : 好Paper不讀一下嗎？
很多人的老舊觀念很難改
從小到大都被灌輸「近距離用眼」是近視的原因
一時之間可能無法接受「近距離用眼」根本不會近視
自然光不足對多巴胺分泌的負面影響造成眼軸變長（近視）這個科學研究，其實也才出現不到十年吧
還算是很新的觀念，所以大多數人還不太了解
希望大家多幫忙宣導給家裡有兒童及青少年的家長跟中小學老師
希望數年後，台灣兒童及青少年的近視率能夠大幅下降
※ 編輯: rial (111.249.43.15 臺灣), 04/05/2022 19:50:36
推 : 那遠視哪96F 04/05 21:11
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