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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-10-28 00:42:27
看板 C_Chat
作者 GX90160SS ()
標題 Re: [閒聊] 麥當勞吃多了會胖是真的嗎
時間 Sun Oct 27 21:56:31 2024

大多數人吃東西都靠感覺的

如果要認真減脂和維持健康

計算攝入食物的營養成分是必須的

麥當勞網站就有計算機 可以自己算實際吃下的熱量和營養分布

https://www.mcdonalds.com/tw/zh-tw/sustainability/good-food/nutrition.html
吃出營養均衡：營養計算機｜麥當勞 McDonald's
運用卡路里計算機與營養成分表、輕鬆算出熱量與滿足感之間的完美平衡！產品過敏原、含糖量、產地等資訊讓您享用美食好放心，外食吃得均衡，就在麥當勞！ ...

 

看他的 每日參考值百分比 DV%

如果要符合健康標準

一天鈉含量要在 2000毫克 以下

飽和脂肪 18公克 以下

光是一個 大麥克

飽和脂肪 (g)　飽和脂肪 ingram   13      72% DV
鈉 (mg)       鈉 inmilligram   902.3    45% DV

一天吃兩顆就超標了

重點是 還吃不飽

同樣 2000卡 的扣打

原型食物可以吃很撐

麥當勞吃不飽又很快餓


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.133.209 (臺灣)
※ 作者: GX90160SS 2024-10-27 21:56:31
※ 文章代碼(AID): #1d7aQIV- (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1730037394.A.7FE.html
→ jpnldvh: 原型食物不好吃啊1F 10/27 21:57
推 kayliu945: 吃不飽但很幸福 ：）2F 10/27 22:00
推 toulio81: 消基會抽查，超商烤雞腿飯，鈉含量最高可以到3080毫克3F 10/27 22:01
→ toulio81: ，而外面的便當跟超商的便當，哪個鈉含量會更高呢？
→ GX90160SS: 超商便當的話 即使是健康便當 7-11鈉含量大都還是偏高5F 10/27 22:02
推 orze04: 大麥克的鈉其實算低的了6F 10/27 22:02
→ toulio81: 順便說還有一堆超商便當鈉含量遠超800毫克，連超商都這7F 10/27 22:03
→ toulio81: 樣了，外面的只會更慘
→ orze04: 超商便當一堆都破2000mg9F 10/27 22:03
→ GX90160SS: 全家的健康便當納含量大概只有7-11的6-7成10F 10/27 22:03
→ toulio81: 要注意不要因為認為一個便當不健康，但卻跑去吃更不健11F 10/27 22:04
→ toulio81: 康的餐點，真要外食健康，多看成份表，或至少買健康餐
→ toulio81: 比較好
→ siro0207: 我覺得所謂的健康餐也不過就是水煮之類的吧 那自己煮還14F 10/27 22:08
→ siro0207: 比較省錢
推 wayneshih: 以省錢的角度是如此沒錯16F 10/27 22:09
推 toulio81: 我也都自己煮啊！不過不是誰都有這種條件跟時間的17F 10/27 22:09
推 orze04: 噢還有 現在超商有賣很多調味雞胸肉，那個鈉也很多18F 10/27 22:10
→ orze04: 但你不調味，很多人可能吃不下去
推 lovez04wj06: 一天吃兩顆就超標，你不會只吃兩顆嗎= =20F 10/27 22:12
→ lovez04wj06: 你吃不飽可以自己在吃沒熱量的青菜填胃，剩下靠運動
→ lovez04wj06: 消耗。
推 pal1231: 感覺吃外面的大雞腿便當都比大麥克還容易胖23F 10/27 22:12
→ toulio81: 我是覺得較健康的餐點，也不用到水煮啦！自己煮調味料24F 10/27 22:12
→ toulio81: 可以簡單點，油少放點，溫度也能自己控制，基本上就已
→ toulio81: 經很健康了，但是價格上不會便宜到哪裡去
→ lovez04wj06: 會推崇吃水煮的，基本上就是來害人的27F 10/27 22:13
推 iljapan61: 臺灣麥當勞價格太高了28F 10/27 22:14
推 orze04: 時間成本啊29F 10/27 22:14
→ s2500205: 外食找青菜填胃要花多少錢啊= =30F 10/27 22:15
→ lovez04wj06: 正常人一天要攝取體重0.8-1倍克數的脂肪31F 10/27 22:15
推 orze04: 脂肪很容易達標不用擔心32F 10/27 22:16
→ siro0207: 你食物沒有脂肪嗎?33F 10/27 22:16
→ lovez04wj06: 那你可以嘗試看看吃水煮餐看看是會變健康還是身體壞34F 10/27 22:16
→ lovez04wj06: 掉
→ siro0207: 除了水煮大概就是蒸吧 現在有很多那種小型快煮鍋能水煮36F 10/27 22:17
→ siro0207: 又能蒸
→ GX90160SS: 大家以為癌症很可怕 但心血管疾病的死亡率是癌症兩倍38F 10/27 22:17
→ GX90160SS: 飽和脂肪 反式脂肪 糖 鈉 過量攝取都是高風險因子
→ orze04: 就算全水煮素食，還有花生堅果蘿莉這些高油的食物40F 10/27 22:17
→ orze04: 酪梨
推 wayneshih: 脂肪很容易攝取到足夠的量42F 10/27 22:18
→ lovez04wj06: 一下說沒錢，跑去吃水煮的還要額外攝取油脂花錢= =43F 10/27 22:18
→ lovez04wj06: 少喝幾杯果糖手搖飲還比怕麥當勞有用
→ kusotoripeko: 炒麵炒飯燴飯之類，大概比麥當勞的漢堡更不營養均衡45F 10/27 22:19
→ orze04: 脂肪攝取不足的很少，大部分是脂肪太多然後蛋白質太少46F 10/27 22:19
→ wayneshih: 講沒錢的跟去吃健康餐的又不同人 不用打草人打爽爽= =47F 10/27 22:19
→ lovez04wj06: 每個胖死不運動糖飲喝一堆，然後大麥克說他好可怕，48F 10/27 22:19
→ lovez04wj06: 蠻好笑的。
推 MrGamplin: 照著營養師建議的標準，吃外食很容易就會超標，大部份50F 10/27 22:19
→ MrGamplin: 便當店為了符合大眾口味都會弄成高鈉高油，比麥當勞更
→ MrGamplin: 傷身體
→ siro0207: 水煮又不是只能煮青菜...大多的肉都含有大量脂肪53F 10/27 22:20
推 toulio81: 水煮的問題是，很多食物的營養很容易泡在水中就流失了54F 10/27 22:21
→ toulio81: ，其中水溶性的最容易，不過幾乎每種料理方式都有缺點
→ toulio81: 就是了，我是覺得吃的下去比健康重要，否則有更極端的
→ toulio81: 飲食方式可以更健康，只是吃那種東西，可能會覺得自己
→ toulio81: 不是在吃飯，兒是在吃藥
→ siro0207: 你煮一煮就會看到水上浮一層油59F 10/27 22:21
→ minoru04: 水煮太極端 人類還是需要油的60F 10/27 22:23
推 MrGamplin: 水煮不是萬用解，反而有些蔬菜需要用油來引出營養素61F 10/27 22:23
推 orze04: 人生苦短 吃的快樂也很重要啊62F 10/27 22:23
推 satousei: 作菜除了做大菜，永遠是買菜備料麻煩63F 10/27 22:24
→ satousei: 一年365天準備自己吃的健康餐，我看你能撐多久
推 starsheep013: 水煮吃一個月就受不了了，乖乖運動比較實際65F 10/27 22:24
→ orze04: 一堆豆類就有油了66F 10/27 22:24
推 lovez04wj06: 食材就有足夠脂肪，我倒要看看會便秘多久才去看醫生67F 10/27 22:25
→ minoru04: 我備賽的減脂餐 醃過的瘦肉炒蔬菜+冷凍地瓜+無糖豆漿68F 10/27 22:25
→ minoru04: 也是可以控制+減重 還不會像水煮容易吃膩
推 Bugquan: 除非你是要健身打比賽，熱量得算的死死的，不然全水煮只70F 10/27 22:26
→ Bugquan: 是撐不久就吃不下去
推 orze04: 花生夏威夷豆酪梨堅果不用加工本身就超油，一點點就會讓72F 10/27 22:27
→ orze04: 你過量了
→ orze04: 全水煮只有自己能不能接受的問題
推 lovez04wj06: 還得去找食材搞到油脂夠，為什麼不正正常常的吃一般75F 10/27 22:29
→ lovez04wj06: 的料理呢？
→ lovez04wj06: 繼續騙人水煮餐好棒棒
→ siro0207: 其實我自己也是不會吃全水煮就是了 覺得那樣人生太無趣78F 10/27 22:30
推 wayneshih: 這邊又沒人在吹水煮餐 為啥有人突然激動起來79F 10/27 22:30
推 orze04: 水煮只是一種方式，是你先看到水煮兩個字就在過敏吧？80F 10/27 22:30
→ siro0207: 不是在講水煮餐好棒棒 而是在講健康餐81F 10/27 22:31
→ lovez04wj06: 說主菜烹飪油量控制好一點是不錯的，但是偏激到搞水82F 10/27 22:31
→ lovez04wj06: 煮，然後還硬要找東西補缺的油脂，這是在搞笑吧，還
→ lovez04wj06: 難吃的要死。
→ lovez04wj06: 健康餐很多都是少油少鹽熱量控制餐盒不是水煮啊。
→ lovez04wj06: 純水煮根本一點都不健康。
→ siro0207: 老實說油量並不是問題 是煮的方式  烤 炸 煎 炒等都是高87F 10/27 22:33
→ siro0207: 溫烹調 在160度以上容易產生丙烯醯胺這種致癌物
推 kobe30418: 兩個大麥克吃不飽 我覺得是你的問題89F 10/27 22:34
推 orze04: 一堆肉類魚類本身就有油不用另外加…90F 10/27 22:37
→ orze04: 大部分飲食習慣的問題是蛋白質足量前，脂肪和鈉先超標了
推 toulio81: 一般來說，煮菜非得加油的時候，通常是煎東西為了不沾92F 10/27 22:40
→ toulio81: 鍋跟受熱均勻，而兩者都有辦法靠買比較好的工具補償
→ toulio81: 至於其他特殊一定要加油的料理，我就不熟了
推 h75311418: 超商很多食物是元素週期表還有不是都不吃油要吃好的油95F 10/27 22:43
推 lovez04wj06: 脂溶性營養.jpg96F 10/27 22:45
推 Dorae5566: 調味雞胸肉是超商最陷阱的食物了97F 10/27 22:45
推 laugh8562: 認真講 外面健康餐沒標熱量的都不要吃 去買超商的==98F 10/27 22:55
推 hiimjack: https://youtu.be/LajjGEBeb3g 這支影片就有說 控制熱量99F 10/27 22:58
→ hiimjack: 的確不會增加體重 但還是會增加內臟脂肪
推 popq7894: 真的計算很重要 不是要真的算到多精細 知道自己一101F 10/27 23:10
→ popq7894: 天要攝取多少然後今天大概攝取了幾份的xx類就好
→ toulio81: 現在有更簡單的方法，就是照一張照片（旁邊記得放硬幣103F 10/27 23:15
→ toulio81: 當參照物），然後問Chatgpt他的營養組成跟熱量，還可以
→ toulio81: 問自己還能吃多少
推 v86861062: 對ㄚ106F 10/27 23:33
推 mainsa: 外面健康餐盒多半比普通便當好吃就是了 水煮原味比較突顯107F 10/27 23:44
→ mainsa:  所以通常菜都比較新鮮(不然會很難吃) 我比較常去miss en
→ mainsa: ergy這種的 通常青菜類多 而且多數是水煮的 缺點是我家這
→ mainsa: 邊的菜都是冷的 附近有別家菜都是熱的但油鹽調味下比較重
→ mainsa:  但不管如何敢標健康餐的都還是比傳統便當店好多了 至少
→ mainsa: 主餐從炸的變成水煮或舒肥的肉就贏非常多了

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