作者: voohong (120kg BMI48) 2023年在 PTT 的推文記錄

• -12 [閒聊] 健身女教練大部分都是這麼現實? - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 36.227.14.26 (台灣) 2023-10-11 14:32:38
  推 voohong: 一定不 2F 10-11 14:36
• +12 [問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事 - MuscleBeach 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 115.164.177.21 (馬來西亞) 2023-06-07 17:31:18
  → voohong: 我有買了一些0.5kg的槓片和砂袋… 啞鈴每星期+0.5kg，槓鈴1kg 24F 06-07 22:53
• +23 [討論] 有關於Subway的自製經驗或優惠 - MuscleBeach 板

  作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞) 114.137.184.189 (台灣) 2023-06-02 10:34:36
  推 voohong: 3樓，建議小麥麵粉自己種自己磨 21F 06-02 12:07
• +22 Re: [閒聊] 健身真的容易情旭化嗎? - MuscleBeach 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 172.107.154.205 (南韓) 2023-05-22 15:43:00
  推 voohong: 我健身都狂吃自己炸的雞胸，喝代糖的蘇打粉參水 16F 05-22 16:24
• +27 [問題] 家用單槓選擇 - MuscleBeach 板

  作者: Arsen2017 (Arsen2017) 220.141.161.80 (台灣) 2023-04-19 07:29:19
  推 voohong: 我2和3都用 8F 04-19 10:25
• +14 [閒聊] DIY滑輪系統分享+請益 - MuscleBeach 板

  作者: wangcat05999 (王貓) 182.235.156.132 (台灣) 2023-04-14 01:46:45
  推 voohong: 我是看kaizen diy gym，對動作而言也是獲益良多 22F 04-14 11:13

  推 voohong: 看歸看，最後我還是懶得動手做… 25F 04-14 11:35
• +5 [問題] 新手菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: qa883399 (我愛喝奶茶見...沒再跟他) 101.3.52.89 (台灣) 2023-04-03 20:21:43
  推 voohong: 看到課表都排上半身…我以為女生會更注重下半身訓練… 5F 04-03 23:47
• +13 Re: [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.175.146 (台灣) 2023-03-28 21:19:13
  → voohong: 下一篇，胖子失戀是否不利於減脂 1F 03-28 21:20
• -12 [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 118.168.16.176 (台灣) 2023-03-28 14:14:54
  噓 voohong: 你是不是覺得這樣很有梗很好笑？ 11F 03-28 15:24
• +17 [問題] 肩要和胸一起練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ParkChanWook (星期日的妹夫) 45.144.227.34 (台灣) 2023-03-26 19:12:02
  推 voohong: 你們練腿那天真的不會練到想哭嗎…？還胸+腿… 14F 03-26 23:54
• +17 [問題] 半年菜鳥背部菜單CP值請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2023-03-25 01:35:38
  推 voohong: 練背我都是大重量到小重量，下斜拉 (槓鈴划船/硬舉) ->上拉 (引體向上/滑輪下拉) -> 垂直拉 (cable划船) -> 上斜拉 (面拉/反向飛鳥) 對啦就是推拉腿的拉課表 8F 03-25 06:57

  推 voohong: 另外吐槽一下你要的快速是要多快？三個月直上硬舉180kg？ 20F 03-25 13:31

  推 voohong: 另外你說的cp值，要高cp就全部多關節動作啊，穩定核心又 30F 03-25 19:42

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +14 [問題] 練腿結果都是屁股酸？ - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.73.62.41 (台灣) 2023-03-23 19:55:17
  推 voohong: 屁股酸主要看你姿勢，rdl相撲的話就是針對後大腿連屁股另外我好奇的是你深蹲10Rm和6~8rm 重量一樣嗎？
  只能po影片給大家看看姿勢了… 我深蹲相撲rdl單腿蹲臀推練完前腿酸後腿都能酸個幾天 1F 03-23 20:16
• -21 [問題] 吃太飽運動 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 42.77.37.110 (台灣) 2023-03-22 10:57:19
  噓 voohong: 接近1公斤水餃 5F 03-22 11:53
• +8 臀部訓練請益 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.165.213 (台灣) 2023-03-17 18:12:24
  推 voohong: 太壯文 8F 03-18 11:35
• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  推 voohong: 不要器材，換60寸電視好嗎 7F 03-15 16:02

  推 voohong: 好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手
  我最近正考慮買鋼板來燒 16F 03-15 17:59

  推 voohong: 15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片 23F 03-15 18:11
• +10 [心得] 不要再追求力竭了!力竭與疲勞的線性關係 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 111.248.160.49 (台灣) 2023-03-12 21:00:02
  推 voohong: 認同，最近用的課表就是不要拼力竭，當天目標該做多少就做多少，反而體態開始感覺明顯變化 1F 03-12 21:11
• +37 [討論] 15顆雞蛋的份量有點驚人 - MuscleBeach 板

  作者: a0919414591 (海東青) 27.240.170.110 (台灣) 2023-02-20 23:33:02
  推 voohong: http://i.imgur.com/yoTE41j.jpg 我的一餐，約600克肉不吃皮和六顆蛋 65F 02-21 12:43
• +47 [問題] 晚上肚子餓吃什麼比較不會胖? - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 42.73.133.106 (台灣) 2023-02-06 16:27:17
  推 voohong: 肯德基 12F 02-06 17:04