作者: usbeef 2023年在 PTT 的推文記錄

• +32 [問題] 關於引體向上的背部練習 - MuscleBeach 板

  作者: scherzer5566 (Scherzer) 111.71.33.233 (台灣) 2023-12-06 22:11:22
  推 usbeef: 自己的經驗是彈力帶輔助進步很慢，後來專心練傳統硬舉（無拉力帶）、滑輪下拉、槓鈴划船、地雷管划船，有握力跟學會全身發力以後就上去了。 49F 12-07 08:16
• +53 [問題] 瘦子泡芙人去健身房要練什麼? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.150.89 (台灣) 2023-10-23 12:26:02
  推 usbeef: 如果你不喜歡做有氧，覺得你重訓先排中強度高反覆次數的全身性動作就好。如果能抓別的時間做有氧，就練一些能輔助有氧動作模式的內容。一開始還是先摸索找出自己能持之以恆且能愛上的routine比較好。 113F 10-24 07:42
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  → usbeef: 熱量赤字再多拉點，但看你吃的部分實在不建議你再砍食物攝取量… 27F 10-04 09:15
• +23 [問題] 懶人怎麼吃健康？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-09-22 00:12:08
  推 usbeef: Sukiya可以跟他說飯去汁 37F 09-22 12:40
• +11 [閒聊] 熊仔分享33歲肌肉照 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 27.51.0.35 (台灣) 2023-09-12 11:34:44
  推 usbeef: 怎麼有點李茶味 48F 09-13 09:49
• Re: [閒聊] 練壯後真的比較少被找麻煩嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttdcc (批踢踢點希希) 122.146.59.167 (台灣) 2023-08-28 12:20:02
  → usbeef: 還以為是h發的… 33F 08-28 16:52
• +50 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 27.53.137.28 (台灣) 2023-08-20 21:24:00
  推 usbeef: 真的想看身材,太猛了 73F 08-21 11:23
• +22 [閒聊] 體脂低導致的臉頰凹陷 - MuscleBeach 板

  作者: flower42 (栗悟飯與龜波功) 49.216.174.244 (台灣) 2023-07-25 00:47:25
  → usbeef: 水跟碳水有補足嗎？有時候運動完大量脫水也會看起來很憔 24F 07-25 08:58
• +17 [問題] CP乳清的藥粉味 - MuscleBeach 板

  作者: blood309 (eternal) 42.77.145.209 (台灣) 2023-04-20 08:10:42
  推 usbeef: +1…看大家說很神就買來喝，但也覺得藥水味很重，不是喝不下去的那種，但有點幻想破滅QQ（我買混合小包裝）。
  不過芝麻牛奶蠻好喝沒有藥味會想回購，！
  茶類覺得戰神比較好，
  巧克力大部分牌子都比CP好，個人感想。 19F 04-20 16:06