作者: shane24156 2024年在 PTT 的推文記錄
2024年在MuscleBeach板第109篇~第81篇
作者:
minipig728 (minipig)
49.217.198.227 (台灣)
2024-09-23 00:45:17 → shane24156: 吃乾淨 而且體脂有再降 不要焦慮 35F 09-23 12:17
→ shane24156: 通常老人飲食觀念有落差 像是貢丸香腸這種加工食物老人絕得沒啥
然後多吃肉會要他們的命一樣 37F 09-23 12:20
→ shane24156: 核心要用力 大腿要跟腹部呈一直線
至於小腿往前、往後勾 只要核心有維持就隨意 20F 09-23 12:06
作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
223.137.1.57 (台灣)
2024-09-19 23:47:09 → shane24156: 都要增肌還想省伙食費喔 9F 09-20 11:45
作者:
jeffou1112 (打倒美帝主義)
111.254.215.40 (台灣)
2024-09-19 23:09:27 → shane24156: 器械 自由別做了 30F 09-20 11:44
作者:
pupss89177 (asshole young)
101.12.24.207 (台灣)
2024-09-18 08:08:11 → shane24156: 茶葉蛋 無糖豆漿 白飯 香蕉 即食雞胸 14F 09-18 12:29
作者:
qize1428 (倫)
101.9.192.35 (台灣)
2024-09-16 09:46:18 → shane24156: 沒辦法摸到槓那就做RDL
兩者差別我只感覺重量差異而已 10F 09-16 10:09
作者:
boards (GOLD)
1.200.155.205 (台灣)
2024-09-16 09:01:19 → shane24156: 早年健身房哪有啥護槓 事業有成之後都直接找員工幫忙看要啥護槓? 10F 09-16 09:55
作者:
finals (^^)
114.136.216.117 (台灣)
2024-09-09 22:56:00 → shane24156: 吃的話蛋白質注意一下 還有增肌怎都只做3-5? 1F 09-09 23:11
作者:
ChicarHui (Minky)
114.136.83.219 (台灣)
2024-09-05 09:56:53 → shane24156: 抗心血管也說是沒根據的說法不是嗎? 16F 09-05 11:58
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
114.35.187.97 (台灣)
2024-08-28 13:56:35 → shane24156: 老話一句 先po出你的肌肉照 59F 08-28 23:02
→ shane24156: 所以你在這狀態之前體脂多高?常年都是10以下增肌嗎 73F 08-29 13:31
作者:
vamwill (vamwill)
118.168.21.87 (台灣)
2024-08-29 00:03:17 → shane24156: 乖乖吃 然後再刷指不就好了嗎? 難道是為不想多花錢找吃的藉口嗎?
不然赤字又要訓練超負荷又要上班你扛得住喔? 29F 08-29 11:18
作者:
cubegaga (方塊卡卡)
114.39.74.57 (台灣)
2024-08-28 10:06:49 → shane24156: 阿你在肌肉版啊 這不是廢話嗎 17F 08-28 23:43
作者:
capybaradash (水豚)
118.166.20.120 (台灣)
2024-08-27 23:02:52 → shane24156: 如聽一席話 2F 08-27 23:06
→ shane24156: 又一個無限上綱的 練核心等於肌肉越多越好 好喔 15F 08-28 01:28
作者:
renna038766 (微積分好難過)
101.12.35.94 (台灣)
2024-08-27 16:57:50 → shane24156: 蒼藍自己都講純計算「優質蛋白」白飯不會算進去 59F 08-27 20:00
作者:
rounivin (單單)
223.138.110.219 (台灣)
2024-08-18 19:33:49 → shane24156: 普通人週期轉換不用那麼一週就換 算重量很煩 兩三個月換一次口味 15F 08-18 23:47
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
49.217.60.253 (台灣)
2024-08-15 12:12:10 → shane24156: 4個月而已 8個月再來擔心吧 10F 08-15 12:30
作者:
guineapigYu (余糬鼠)
106.105.230.215 (台灣)
2024-08-06 01:10:07 → shane24156: 就把白飯這種也算進蛋白質啊
不用體感啊…你一天吃多少蛋白質不會觀察喔 172F 08-07 00:54
作者:
RosaIsland (冏恩迷妹)
1.200.241.225 (台灣)
2024-07-22 16:57:20 → shane24156: 勞動你會去注意啥核心發力 控制肩胛嗎? 50F 07-23 12:02
作者:
unixxxx (皓皓)
36.239.187.15 (台灣)
2024-07-14 18:26:05 → shane24156: 甜就有碳水啊 當練前補碳很好用 37F 07-15 08:38
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
180.176.179.195 (台灣)
2024-07-12 10:32:40 → shane24156: 下拉蠻好找背部力竭感 18F 07-12 14:58
作者:
tose4433 (Remax)
101.137.225.12 (台灣)
2024-07-12 02:52:57 → shane24156: 不就蛋白粉 18F 07-12 10:23
作者:
tewyliu0120 (七仔)
220.132.180.186 (台灣)
2024-07-10 15:50:42 → shane24156: 離家近 小型的一率問是不是月費 不是離開點好 7F 07-10 16:14
作者:
Jonathan0821 (我怎麼知道阿)
27.53.225.97 (台灣)
2024-07-07 01:24:18 → shane24156: 早餐吃吐司加兩顆茶葉蛋跟豆漿吧 不要蛋餅除非是自己 1F 07-07 01:55
→ shane24156: 中午就吃普通便當 但是菜要普通炒菜 飯就白飯不要加肉汁啥的 然後配去皮雞腿
練後餐改吃御飯糰 雞胸留晚餐一起吃 荷包蛋不用 3F 07-07 01:56
作者:
glassysky (爵兀)
42.77.75.161 (台灣)
2024-07-02 14:20:02 → shane24156: 不是狗屁啊 7+3才是十分滿分
沒十分還想長肌肉? 27F 07-03 10:42
作者:
Rohan 220.142.137.132 (台灣)
2024-07-02 21:55:38 → shane24156: 新手期練背太操小心二頭操過頭受傷 我自己當初為了練引體 澳式引體 離心引體 彈力帶引體 一天狂練二十組練到手都在抖 然後就受傷了 42F 07-03 10:34
作者:
rounivin (單單)
223.138.39.34 (台灣)
2024-07-02 00:20:14 → shane24156: 下胸器械臥推 手把像V的 41F 07-03 10:34
作者:
unixxxx (皓皓)
223.138.39.34 (台灣)
2024-07-01 10:07:44 → shane24156: 當然拉力帶 不過該長還是會長 14F 07-01 11:23
作者:
dzan1025 (涼麵)
101.12.154.182 (台灣)
2024-06-28 10:38:53 → shane24156: 機器不準 兩個禮拜量一次體重 有降就是有用
然後赤字抓很大捏 自己飲食在調 調碳水就好 8F 06-28 11:49
作者:
Nick7777 (k)
101.12.26.131 (台灣)
2024-06-27 14:44:48 → shane24156: 肌肥大不用擔心最大肌力下滑 而且你有沒有要比賽
更多的是操太兇操到狀況不好 17F 06-27 17:52
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