作者: s8626460 2023年在 PTT 的推文記錄

• +55 [閒聊] 大家有PR專用曲嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 80.62.117.101 (丹麥) 2023-11-03 12:53:34
  推 s8626460: m.o.v.e ~ Rage your dream(頭文字D片尾曲)
  https://www.youtube.com/watch?v=qwP3nalORd0 29F 11-03 18:08
• +18 [徵求] 瞎練、瞎吃、瞎長大，健身韭菜求帶 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.85.145 (台灣) 2023-10-14 17:13:11
  推 s8626460: 你是不是以為有在重訓和有氧,就可以忽略飲食?
  你先掌握熱量赤字的概念,有氧跟重訓的效果先忽略不計
  也就是說你要從飲食下手 1F 10-14 17:21

  推 s8626460: 還有你的目標是什麼? 5F 10-14 17:24

  推 s8626460: 你體脂肪15%也不算高,沒有照片無法判斷究竟有沒有你說的 9F 10-14 17:35

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• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 s8626460: 雨季健身房人變少,器材爽爽用不好嗎?簡直天賜
  要反向操作反向思考呀 17F 10-13 18:02
• +19 [心得] 上教練課上到橫紋肌溶解！？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.157.13 (台灣) 2023-10-06 00:35:23
  推 s8626460: 感謝分享 31F 10-07 20:49
• +34 [心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.230.150.101 (台灣) 2023-10-04 15:02:38
  推 s8626460: 推,感謝分享 13F 10-04 17:43
• +21 [問題] 女生練腹肌要花多久 - MuscleBeach 板

  作者: jst4568 (飽飽殘) 36.238.166.14 (台灣) 2023-09-27 18:17:26
  推 s8626460: 你上腹看起來有點形狀出來了,
  腹部減脂是由上至下逐漸消失的
  下腹跟愛的把手是最難消的,
  以你的情況看來,
  不負責任預測可能半年至一年 3F 09-27 18:31

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• +21 引體向上討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.7.11 (台灣) 2023-09-25 20:56:38
  推 s8626460: 不錯,給你鼓勵,心態別急慢慢來,但每天該拉該練的還是要 24F 09-25 23:50

  推 s8626460: 然後錘式彎舉要練一下,肱橈肌能幫助到你 26F 09-25 23:54
• +17 [問題] 新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe6702 (曼巴魂不滅) 106.64.81.225 (台灣) 2023-09-24 18:03:48
  推 s8626460: 練了一年,體態沒改變,就是吃不夠練不夠,
  你若增肌至65公斤上下,體態應該看得出來有差異,
  所以吃不夠多,
  然後一周1練太少,若強度不夠,
  那就相當於漸進負荷進步幅度太小. 48F 09-25 01:11

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• +36 [分享] 上海大力士第一天比賽 - MuscleBeach 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 203.160.71.238 (香港) 2023-09-24 11:56:18
  推 s8626460: 圖文並茂,感謝分享 14F 09-24 13:58
• +8 [問題] 硬舉動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: swh7493 ( ) 218.164.164.96 (台灣) 2023-09-23 22:40:28
  推 s8626460: https://reurl.cc/E1rOWK 僅供參考
  Stop Squatting Your Deadlifts!
  重量若能一直上去,有瓶頸再改也可以
  如果你舉起前想要維持一個動量,可以參考影片
  https://reurl.cc/m0oe4V 1F 09-23 22:58

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• +5 Re: [討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ralphkawaii (運動身體好!!) 163.20.13.253 (台灣) 2023-09-22 11:46:29
  推 s8626460: 不是要吐槽,健身重訓本來就該了解到腹式呼吸的重要性 4F 09-22 14:41
• +6 [心得] 動動腦好嗎？運動減緩認知退化、避免摔倒 - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.152.143 (台灣) 2023-08-18 21:00:21
  推 s8626460: 感謝分享 9F 08-18 23:34
• +4 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: chaumet (小美) 223.139.247.68 (台灣) 2023-08-14 20:38:26
  推 s8626460: 只要繼續保持,相信一定會再進步,你的身體組成結構才剛開使改變而已,再持續個一年,肌肉量應該會增加吧 1F 08-14 21:54
• +12 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.228.16 (台灣) 2023-08-14 00:31:34
  推 s8626460: 推 活到老, 動到老, 感謝分享 1F 08-14 02:01
• +6 [問題] 髖關節的肌腱 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 42.77.197.27 (台灣) 2023-08-14 00:57:22
  推 s8626460: 有疑慮不是應該去看醫生嗎? 2F 08-14 01:59
• +19 [問題] 硬舉動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: ILoveHottie (體驗人生) 49.216.16.165 (台灣) 2023-08-12 19:10:01
  推 s8626460: 首要注意的下背看起來是直的(? 衣服寬鬆的程度不知道實際上有無arch)
  但上背下緣似乎有明顯的圓背,不知道這重量對你而言是不是很重?
  如果不想圓上背,或許可以以chest up作為暗示來改善動作 2F 08-12 19:33

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• +23 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-08 14:26:34
  推 s8626460: 前一篇推文內網友shinningyu和yenkuass的影片都有
  提到呼吸的重要性,當操作自身需要承受的大重量時,
  核心維持剛性能避免軀幹坍塌導致受傷,
  這也是為何需要伐式(瓦式)呼吸或腰帶來維持腹內壓,
  不過這也只是諸多項目中其中之一需要注意的點而已. 46F 08-08 18:46

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• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  推 s8626460: 樓上你要不要看影片看清楚.兩人的手肘飛的程度有一樣是嗎? 打臉什麼? 你很喜歡為反對而反對的樣子
  以前看你向人請益的文章也都只是自說自的,不聽人言
  還有身體保持的剛性與強度有一樣是嘛? 165F 08-08 06:47

  推 s8626460: 好呀,你要認為差不多那就這樣吧,反正你幾年前就要辯到底 173F 08-08 07:04

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• +14 [問題] 請問練一下就酸是什麼情況？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 36.230.152.79 (台灣) 2023-07-24 12:29:14
  推 s8626460: 三個月到半年的新手會感覺到痠都是正常
  新手 的有氧跟 老手 的有氧 酸的觸發時間也不一樣 15F 07-24 18:41
• +9 Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: SFGEX (SFGEX) 1.168.77.193 (台灣) 2023-07-23 19:27:40
  推 s8626460: 另一種思維,若把健身或運動當成一種興趣嗜好,
  也比沉迷在 吃喝嫖賭 要好吧?
  如果每個男人多少都會有一兩種興趣,健身運動算是很省錢的消遣了 6F 07-24 09:06
• +62 [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡 - MuscleBeach 板

  作者: junxian (無名) 1.34.119.180 (台灣) 2023-07-22 09:48:49
  → s8626460: 可以參考IPF Powerlifting世界錦標賽的影片,
  https://www.youtube.com/watch?v=BWoTdXxGqyI
  深蹲180公斤左右,三名大漢護槓(影片21分14秒),
  深蹲240公斤左右,五名大漢護槓(影片34分18秒),
  護槓的姿勢和位置如影片所示. 106F 07-22 22:34
• +24 Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.238.70 (台灣) 2023-07-22 12:02:28
  推 s8626460: 如何護槓? 可以參考IPF Powerlifting世界錦標賽的影片,https://www.youtube.com/watch?v=BWoTdXxGqyI
  深蹲180公斤左右,三名大漢護槓(影片21分14秒),
  深蹲240公斤左右,五名大漢護槓(影片34分18秒),
  護槓的姿勢和位置如影片所示. 35F 07-22 22:33

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• +19 [問題] 練腿組數和次數問題 - MuscleBeach 板

  作者: abc7119842 (9453) 1.172.201.134 (台灣) 2023-07-16 02:28:24
  推 s8626460: 你那樣的練法,酸2-3天還好,我覺得是正常現象 42F 07-17 07:41
• +23 [問題] 超級菜鳥新手單桿 - MuscleBeach 板

  作者: qqkay (kikiy) 114.137.150.221 (台灣) 2023-07-16 08:37:34
  推 s8626460: @heavenbeyond 我覺得是因為雙手吊單槓你重量重心是
  穩定沒有偏移的,但是RDL並不是這樣的重況,
  進行RDL時槓+槓片重量是隨動作上下前後移動,
  雙手握槓的抓力(控制力)要更大
  雙手握槓的抓力(控制力)要耗費更大力氣 44F 07-17 07:33
• +6 [討論] 文班亞馬需要增肌嗎 - MuscleBeach 板

  作者: wcp0516 (PingPing) 49.216.89.143 (台灣) 2023-07-10 19:20:11
  推 s8626460: 你會有這疑問,可以去看俠客·歐尼爾剛入NBA的體態以及
  進入NBA幾年後的體態就有答案了
  你不增肌,禁區肌肉棒子低位單打你(屁股頂你 & 坐你),就節節敗退,長期下來甚至容易受傷.
  增肌會不會影響速度? 美式足球員(跑鋒)的訓練你可以參 9F 07-10 21:28

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• +21 [心得] 增肌減脂，慢慢來比較快 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 36.225.27.106 (台灣) 2023-07-09 20:08:29
  推 s8626460: 感謝分享 6F 07-09 22:20
• +25 [問題] 新手增肌減脂尋求建議 - MuscleBeach 板

  作者: UniEfk (恩索) 223.139.66.162 (台灣) 2023-07-09 10:57:03
  推 s8626460: 今年年初看郁芳主持的節目(名稱忘了),郁芳有提到
  kimiko外表看不出來有60公斤重,
  女生體重又不必讓人知道(可以說是祕密)
  所以個人淺見是不必太斤斤計較體重數據,
  以視覺上以及體脂上出發來評斷自己的狀態 28F 07-09 18:44

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