作者: rock2428 2022年在 PTT 的推文記錄

• +24 [問題] 一周六練/女/推拉腿課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: dxiie (dxiie) 60.245.116.46 (台灣) 2022-11-21 22:38:04
  推 rock2428: 一個主題的兩次內容跟操作次數可以顛倒，例如推日第一次胸開頭做大重量低次數，肩部做高次數，推日2則是肩部開頭做大重量低次數，這樣子你的每個部位就有比較完整強化到力量跟代謝壓力，詳情可搜尋板上威力大的321課表 24F 11-22 10:49
• +45 [問題] 大家都怎麼躲健身房的教練 - MuscleBeach 板

  作者: cccteresa (cccteresa) 125.230.62.154 (台灣) 2022-11-09 16:26:04
  推 rock2428: 練壯一點，沒被打擾過 64F 11-09 19:23