作者: ro123eo (sforza) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪 - FITNESS 板

  作者: etrangere (outsiderOfTHEwor) 42.72.24.185 (台灣) 2022-11-17 00:01:30
  推 ro123eo: 以前剛開始練在WG量INBODY是25% 內臟9 後來靠著飲食跟重訓沒做有氧降到15%內臟6 肚子有小蠻多的 28F 11-17 19:06
• +20 [討論] 艱辛減肥路，我該何去何從 - FITNESS 板

  作者: yoyo39 (甜心貓) 101.9.137.240 (台灣) 2022-11-07 12:08:44
  推 ro123eo: 我是一個月在WG量一次INBODY 就是看相對數值跟整體趨勢有穩定降都可以接受 平日只有每天記錄體重而已 56F 11-07 18:24
• +20 [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋） - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 223.140.72.136 (台灣) 2022-10-05 12:57:40
  推 ro123eo: 之前有去上過FITZONE 就是主打HIIT的 膝蓋不好就是用划船機或是藥球等等動作拉高心率 26F 10-05 18:09
• +21 [問題] 老齡開始健身 - FITNESS 板

  作者: speaker9280 (whisper) 111.82.73.155 (台灣) 2022-09-01 11:40:58
  推 ro123eo: 我是有幫家裡長輩辦WG會員 他們主要是去上有氧課有老師帶他們會覺得比較安心 慢慢培養好習慣就好 41F 09-01 18:28
• +20 [問題] 關於有氧與基代 - FITNESS 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.164.34.68 (台灣) 2022-07-25 17:26:27
  → ro123eo: 同意1F 肌肉掉到一定程度 身體會鎖住 16F 07-25 18:54
• +21 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - FITNESS 板

  作者: wonderfulboy (汪德男孩) 59.115.231.195 (台灣) 2022-05-24 16:11:05
  推 ro123eo: 目前研究來說確實是這樣 但我減脂期還是會一周去WG重訓3~4次 畢竟也希望減下來的體態是有肌肉量的 39F 05-24 21:35
• +33 [問題] 練跑步 及增肌 - FITNESS 板

  作者: ppthong (金ナム) 1.200.76.146 (台灣) 2022-05-09 13:48:07
  推 ro123eo: 這跑量跟我減脂期差不多 那時候一周去六天WG重訓跟有氧各三天 體重就掉蠻快的 你的菜單如果目標要增肌 營養更重要得吃到高於TDEE 11F 05-09 16:12
• +22 [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: laiteng0105 (Sally) 36.231.119.12 (台灣) 2022-01-24 16:29:32
  推 ro123eo: 之前會吃完早餐去WG運動 但間隔時間比較短練的時候很不舒服 現在都空腹去也不會影響運動 就把早餐拿掉 中午才吃 30F 01-24 21:44
• +26 [閒聊] 可以推薦你愛吃的蛋白質為主的菜色嗎？ - FITNESS 板

  作者: notanyone (notanyone) 218.173.156.26 (台灣) 2022-01-10 00:14:47
  推 ro123eo: 雞腿 鮭魚 13F 01-10 04:42