作者:
flower42 (栗悟飯與龜波功)
49.217.110.109 (台灣)
2023-12-19 12:04:15 推 rayneasd: 用罐子分裝或大罐子直接裝, 但我都習慣還會放食品用的矽膠乾燥劑, 平常喝兩三次左右會挖起來看看是否變色, 通常就算每天都打開來挖一匙喝, 之後都有蓋好的話, 一罐喝完乾燥劑也不會變色, 還可以補充新粉後再繼續使用直到變色agf速融咖啡粉我也是這樣用 32F 12-19 19:19
作者:
scherzer5566 (Scherzer)
111.71.33.233 (台灣)
2023-12-06 22:11:22 推 rayneasd: 加油, 先估算自己平常飲食的蛋白質攝取量, 不足的部分再用蛋白粉補, 引體的話, 上面提的北美運動博士Bruce影片很棒, 可以參考看看, 我自己現在都是跑5x5的訓練方式 57F 12-07 09:34
作者:
renna038766 (微積分好難過)
114.43.65.32 (台灣)
2023-12-03 08:08:58 推 rayneasd: 水林57地瓜好吃, 自己做很簡單, 先用電鍋蒸熟, 再用氣炸鍋或是烤箱180度烤5~10分鐘即可, 表皮就會乾Q, 肉卻會 6F 12-03 10:13
→ rayneasd: 鬆軟, 也不用高溫烤太久比較健康
冷凍蔬菜我只買花椰菜, 但口感會像火鍋or燉湯煮軟爛那樣 9F 12-03 10:16
→ rayneasd: 比較容易入味也不會有花椰菜菜味, 也不用咬~~" 12F 12-03 10:19
作者:
g8toobig (達)
114.136.3.248 (台灣)
2023-12-03 00:13:18 推 rayneasd: 至少練腿沒壞處, 提升骨質密度, 提高大多數運動能力,
提升心肺能力, 提升肌肉量增加基代, 提升核心力量... 26F 12-03 09:31
作者:
trapt (aa)
223.137.172.96 (台灣)
2023-11-29 14:55:19 推 rayneasd: 不練腿又不練跑, 真的比較不性福, 不練腿至少也練跑, 但 47F 11-29 17:15
→ rayneasd: 練跑的話多少也要練腿, 只是練的方向是輕重量多次數, 提 49F 11-29 17:16
→ rayneasd: 高腳著地時的腿部整體瞬間剛性耐久力的穩定性 51F 11-29 17:17
作者:
asd70208 (飄流人)
39.10.24.224 (台灣)
2023-10-29 11:07:03 推 rayneasd: 不是阿, 大哥, 引體才3下, 是否太早期待背部的體態改變堅持下去, 久了背部一定會有變化 51F 10-29 19:49
作者:
kisweet999 (淘氣喵)
111.82.30.160 (台灣)
2023-10-26 15:54:41 推 rayneasd: 看描述比較像是肌力不足有點借力的情況, 普通引體向上應該不會核心不穩定, 就算核心收緊應該也不需要很大力, 感絕會晃應該是肩夾肌力不夠穩定
另外引體向上本來就會有個斜上角度, 離心階段下放太快也 13F 10-26 18:23
→ rayneasd: 比較會容易晃動, 因為拉到頂部-身體微斜, 放到底-身體直 18F 10-26 18:28
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作者:
halfmonster (擁抱當下)
180.177.10.43 (台灣)
2023-10-17 14:04:18 推 rayneasd: 買便宜的就行, 多買幾種不同重量, 彈力帶用途很廣, 伸展, 熱身, 輔助皆可使用 25F 10-18 18:28