作者: oguesto 2023年在 PTT 的推文記錄

• +29 [減肥] 飲食或者運動有需要更改的部分嗎？ - FITNESS 板

  作者: aiko6576 (新用戶) 223.136.251.25 (台灣) 2023-07-18 21:25:00
  → oguesto: 問個問題 你吃這樣會餓嗎？ 20F 07-18 22:51
• +16 [問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.132.97 (台灣) 2023-07-15 13:46:12
  → oguesto: 選有肉的便當再用茶葉蛋(6)跟濃豆漿(20)去搭到55 應該不 18F 07-15 20:38
• +20 [討論] 為什麼減肥推薦堅果?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 106.64.126.30 (台灣) 2023-07-12 22:12:03
  → oguesto: 有一種認為飽和脂肪不健康的既有觀念 所以選植物性的不飽和脂肪 但貨架上的食用油營養多半都處理掉了還是吃原型的堅果最好 但會去注意建議攝取量的很少 都嘛一把一把 20F 07-13 00:05
• +16 [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: wolf068 (狼) 111.248.110.26 (台灣) 2023-07-09 10:25:42
  → oguesto: 把吃的拍下來 然後確實記錄運動/步數 不然你這種活動量跟攝取量怎麼可能不瘦 55F 07-10 17:45
• +23 [討論] 請問高熱量低醣的食物 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.44.165 (台灣) 2023-05-09 11:42:11
  → oguesto: 挪威鯖魚 100g快400卡 19F 05-09 15:24
• +26 [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.139.7.215 (台灣) 2023-03-14 16:48:19
  → oguesto: 建議你先拍照一陣子 不管吃什麼都拍起來 三餐以外的也要拍 先確定你真正的總攝取 不然依照你寫的這些進食量怎麼可能卡
  如果覺得秤堅果麻煩 外食常見的白色塑膠湯匙大概 一平匙的量就夠了 之前聽營養師說的 然後早餐可以再塞個兩三顆 68F 03-14 22:57

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