作者:
ken20706 (阿健)
49.216.20.39 (台灣)
2022-12-14 13:45:53 推 lovebean: 喝咖啡利尿效果比茶強啊
咖啡因增加燃脂的實際效果可以直接忽略了啊, 我每天至少兩杯特大杯還常常喝超過, 而且還搭配20-4斷食, 豈不是早就瘦成紙片人了 14F 12-14 19:26
作者:
enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==)
223.138.8.187 (台灣)
2022-04-18 10:40:35 推 lovebean: 重點還是熱量赤字, 我之前靠間歇性斷食瘦超過10公斤,
脂肪肝也消失, 只是後來卡關, 仍維持斷食但為突破瓶頸, 亂調整導致飲食內容偏掉, 雖體重沒啥上升脂肪肝卻又跑出來, 重新調整成正確的熱量赤字目標後, 體重才再繼續降&脂肪肝才又消失 28F 04-18 12:54
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作者:
Leeling (李鈴)
220.143.237.138 (台灣)
2022-03-24 23:53:31 推 lovebean: 推推~ 真的要先從確實紀錄開始, 才能突破人性心理自以爲的誤區, 還有減肥最挑戰的真的是找到持續下去的動力, 感謝分享 21F 03-25 12:45
作者:
directioner (directioner)
1.200.163.92 (台灣)
2022-03-23 11:47:30 推 lovebean: 沒有晚餐跟放縱日食物的照片, 放縱日的頻率? 6小時放縱吃剛熱量食物其實蠻可觀的吧, 另外除這些有無偶爾再多吃任何一點零食跟飲料?
高熱量*
如前面板友所說, 妳先詳實紀錄所吃下的”每一樣”食物, 61F 03-23 13:41
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作者:
toto123 (toto123)
123.192.64.44 (台灣)
2022-03-15 14:57:24 推 lovebean: 不會, 我間歇性斷食超過兩年半了, 現在維持20-4, 偶爾放縱還是可以吃超多, 不過你這體重都過輕了是要斷什麼 15F 03-15 16:55
作者:
ilovesumika (老夫)
1.200.162.202 (台灣)
2022-02-18 23:11:04 推 lovebean: 不是500公尺, 台灣人連前方10公尺有汽車或機車格也不願意停, 就是要給你在店門口甚至轉角紅線臨停, 就是一個字 24F 02-19 12:27
推 lovebean: 我指的是明明前面10公尺就有車格, 而且在日本你說沒格子跟趕時間警察會理你嗎? 44F 02-19 17:57
作者:
evaevahu (just do it )
114.35.121.13 (台灣)
2022-01-29 21:59:25 推 lovebean: 九分飲食一分運動才對 52F 01-30 14:10
推 lovebean: 現階段快走就可以了, 先記錄每天吃下去的”每一樣”東西, 全部喔~ 任何一樣都不要漏, 包括正餐跟任何零嘴跟飲料, 記錄一週妳就會知道平時攝入的熱量有多可怕
用網路上的基礎代謝計算機算一下妳的TDEE是多少, 先從嚴 55F 01-30 14:14
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作者:
laiteng0105 (Sally)
36.231.119.12 (台灣)
2022-01-24 16:29:32 推 lovebean: 重點是熱量赤字
我之前16-8三四個月瘦超過10公斤就開始卡住, 把斷食時間拉長變18-6甚至20-4, 只再瘦一兩公斤就不動, 就這麼維持了一年多, 後來乖乖紀錄每日攝取熱量, 發現就真的吃太多, 控制一天只吃1500大卡一兩週後體重就開始掉, 三四 60F 01-25 11:53
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