作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +11 [問題] 蛋白質份量問題 - FITNESS 板

  作者: rvw (rvw) 223.140.236.95 (台灣) 2023-11-05 18:20:30
  推 iamoldtwo: 因為你的一份很小。一個便當肉、超商雞胸就3份以上 1F 11-05 18:33
• +16 [問題] 體脂降很快是正常的嗎？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 36.238.32.34 (台灣) 2023-11-03 17:52:34
  推 iamoldtwo: 179cm 39F 11-03 23:48
• +9 [減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧 - FITNESS 板

  作者: sevenzgod (7z) 1.164.239.228 (台灣) 2023-11-02 10:53:31
  推 iamoldtwo: 我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子 11F 11-02 21:17
• +33 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 61.219.35.197 (台灣) 2023-10-30 10:21:48
  推 iamoldtwo: 推,健康吃和動自然而然就不會胖。一樣吃美食為何不吃健康又好吃的地中海飲食,一定要吃炸又鹹。心態問題 39F 10-30 12:26
• +20 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.114.180 (台灣) 2023-10-29 22:41:34
  → iamoldtwo: 這版沒有只有重訓高吧。FITNESS本意是要運動均衡 20F 10-30 09:37
• +54 [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: snbftmb (私心) 219.71.183.127 (台灣) 2023-10-28 23:47:39
  推 iamoldtwo: 管住嘴，邁開腿 115F 10-29 09:16
• +6 Re: [問題] 可不可以推薦比米森CP值高的原味乳清？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 36.237.210.79 (台灣) 2023-10-27 06:47:24
  → iamoldtwo: 台製新西蘭乳源 11F 10-27 15:05
• +23 [問題] 開始飲食控制早餐怎麼吃比較好 - FITNESS 板

  作者: hoccrock (下雨煩煩天) 101.10.6.130 (台灣) 2023-10-26 14:21:44
  → iamoldtwo: 豆漿加蛋 18F 10-26 18:28
• +14 [問題] 練深蹲硬舉腿推下背痛 - FITNESS 板

  作者: drift0109 (driftdog) 39.9.136.46 (台灣) 2023-10-24 10:58:44
  → iamoldtwo: 不正常 15F 10-24 20:35
• +20 [問題]搭配燕麥的選擇 - FITNESS 板

  作者: jasongo (Jason?Go!~~) 210.71.216.252 (台灣) 2023-10-23 11:17:40
  推 iamoldtwo: 想便宜又清淡真的就黃豆製品了 13F 10-23 13:57
• +20 [問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現? - FITNESS 板

  作者: jimmy1232001 (JJ) 111.83.130.103 (台灣) 2023-10-21 20:29:58
  推 iamoldtwo: 刺五加 1F 10-21 21:21
• +8 [減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變 - FITNESS 板

  作者: ikimi (ikimi) 114.46.124.26 (台灣) 2023-10-21 11:15:32
  → iamoldtwo: 練肌肉阿,FITNESS心肺肌肉都同樣重要 8F 10-21 12:02
• +17 [閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.23.5 (台灣) 2023-10-21 09:40:06
  → iamoldtwo: 還以為你要合理化跟在魅子後面跑(X) 4F 10-21 12:01
• +7 Re: [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？ - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.83.71.48 (台灣) 2023-10-20 16:25:02
  推 iamoldtwo: 練心肺就可以增加胰島素靈敏度了 9F 10-21 11:58
• +23 [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？ - FITNESS 板

  作者: wanzoo (Zoo) 114.34.77.92 (台灣) 2023-10-19 21:09:43
  推 iamoldtwo: 方便為主 15F 10-19 23:50
• +28 [心得] 減重1年半，40公斤 (113->73) - FITNESS 板

  作者: mood1225 (碎奶血滴子) 211.72.217.171 (台灣) 2023-10-08 02:43:29
  推 iamoldtwo: 要論不傷膝蓋心率又更好拉高練到心肺快走更適合就是了既然練了記得練上半身肌群 8F 10-08 09:38
• +14 Re: [減肥]減小腹的問題及大家如何度過飢餓 - FITNESS 板

  作者: watershit123 (陳立祥教授2.0) 49.216.90.182 (台灣) 2023-10-01 09:49:31
  推 iamoldtwo: 一個月肌肉增加0.5kg體脂少4.6%，成果算很棒。總之持續心肺跟肌肉都有在練。飲食問題1F建議好，你查一下低GI 9F 10-01 11:00
• +18 Re: [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: Anda (加油) 36.224.240.116 (台灣) 2023-09-29 21:30:49
  推 iamoldtwo: https://reurl.cc/8Nq0Ab 15F 09-29 22:49

  噓 iamoldtwo: https://reurl.cc/edXyaj 37F 09-30 08:20

  → iamoldtwo: 5. 飲食要均衡、運動也要均衡
  所謂Fitness
  https://i.imgur.com/kZ6BUoJ.jpg 40F 09-30 08:27
• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  推 iamoldtwo: 肌肉量在高體脂群中，低的驚人。以前生活習慣不好?
  如果是這樣一開始很累正常。你很年輕加油 54F 09-29 11:14
• +36 [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: oscer0204 (...) 27.247.29.33 (台灣) 2023-09-25 22:18:54
  → iamoldtwo: 我也有過一年增15%體脂率，大部分人都是吃的胖的。 4F 09-25 22:27

  → iamoldtwo: 現維持10~14%，不要羨慕少數吃不胖。為健康就是去習慣 6F 09-25 22:29