作者: hotsauce1111 (馮迪索二世) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +21 [閒聊] 各部位練完會痠多久 ? - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 111.240.90.116 (台灣) 2021-12-15 21:38:52
  推 hotsauce1111: 每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練菜單及強度要如何安排了。 27F 12-16 15:18
• +21 [問題] 引體向上怎麼這麼難啊 - MuscleBeach 板

  作者: Rusnake5566 (魯蛇+56 PTT最強帳號) 64.235.55.20 (美國) 2021-08-03 14:25:39
  推 hotsauce1111: 簡單講就是肌耐力不足，以你的情況，我建議每組拉6下，組休三分內，拉六至10組，等之後視情況增加至每組7至8下，以此類推，預估一至兩個月左右可進步到12下左右。 30F 08-03 23:53
• +22 [閒聊] 疫情期間健身房感想 - MuscleBeach 板

  作者: Quintos (心悅君兮君不知) 49.216.54.182 (台灣) 2021-08-03 17:35:51
  推 hotsauce1111: 在家練一樣可運動健身增加抵抗力，為何要選擇風險高的健身房呢，這可不是道德綁架，這是事實，有人覺得去健身房練做好自我防護又不會怎樣，但就是比我中獎機率高啊，為何呈訴事實被稱作道德綁架。學國外跟病毒相處？你比得上人家疫苗覆蓋率嗎，以美 34F 08-03 23:41

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• +21 [心得] 嘗試連續運動100天 - MuscleBeach 板

  作者: hiphopzack (iamzakk) 125.227.197.240 (台灣) 2021-04-23 14:01:01
  推 hotsauce1111: 連續幾天不是重點，重點是要持續，加油 10F 04-23 16:29
• +21 [問題] 迪卡儂的健身器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: steve2987464 (荃羽) 101.136.133.39 (台灣) 2021-04-08 02:40:59
  推 hotsauce1111: 你經費有限，這椅子和這啞鈴槓片重量堪用了，如以後啞鈴重量要再上去，就建議買黑熊或馬西椅比較穩 19F 04-08 10:25
• +29 [問題] 固定重量做多久能繼續往上加 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 223.140.83.205 (台灣) 2021-03-23 11:54:27
  推 hotsauce1111: 你有算過你組間休多久嗎？若我推啞鈴單邊26公斤一組推12下，組間休一分內，我可以推十組以上沒問題。而我目前最重可以推啞鈴單邊40公斤五下。重點是你每組間的休息時間要適時縮短，縮短組休之後，你會發現你可能推不到你目前的組次數和重量。 41F 03-23 19:53
• +20 [閒聊] 練腿排氣 - MuscleBeach 板

  作者: smallgary (章魚菇) 101.14.244.253 (台灣) 2021-03-14 15:25:39
  推 hotsauce1111: 念一句：“抱歉，請容我失禮了”，大家會諒解的 28F 03-15 07:21
• +25 [討論] 影／陳其邁挑戰「60公斤六角槓硬舉」 結果很歡樂 - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.52.124.141 (台灣) 2021-02-09 17:19:41
  推 hotsauce1111: 六角空槓保守估計25kg 37F 02-09 23:09
• +24 [心得] home gym升級分享 - MuscleBeach 板

  作者: yccheng ( 擠你) 136.159.213.87 (加拿大) 2021-01-12 05:36:38
  推 hotsauce1111: 太棒了，加拿大人工貴，學會自己基礎裝修，省很多 2F 01-12 07:19