作者: final9711 2023年在 PTT 的推文記錄

• +11 [閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 36.225.231.185 (台灣) 2023-12-27 23:20:53
  推 final9711: 我從20%減到12% 從來沒做過有氧 26F 12-28 10:35
• +8 [問題] 一些新手問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 1.171.35.12 (台灣) 2023-12-18 14:51:52
  推 final9711: 體重不是只有骨骼肌跟脂肪 碳水30%也沒到很低 就一般低碳的程度而已 應該是還好 11F 12-18 16:32
• +33 [問題] 改善駝背的健身動作? - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.88.5 (台灣) 2023-12-13 12:02:14
  推 final9711: 背要多練一點吧 不是只有引體 11F 12-13 13:02
• +49 [閒聊] 求好看好穿的訓練衣 - MuscleBeach 板

  作者: ambitious (Andrew) 42.73.232.44 (台灣) 2023-12-07 13:26:04
  推 final9711: 真的是看身材跟臉 27F 12-07 16:30
• +27 [閒聊] 年紀嗎?? 還是這是正常現象 - MuscleBeach 板

  作者: dolly8507043 (小喵) 125.228.18.28 (台灣) 2023-11-30 01:50:05
  推 final9711: 這種練法當然不會進步 24F 11-30 10:43
• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  推 final9711: 我覺得碳水再低也要有20% 至少我個人經驗30%也減的順利 32F 10-17 00:56
• +32 [問題] 很難睡到八小時怎辦 - MuscleBeach 板

  作者: uei1201 (新八) 220.134.125.55 (台灣) 2023-10-11 09:16:46
  推 final9711: 每個人需要的睡眠時間不同 不是一定要8小時 30F 10-11 12:09
• +12 [問題] 想找硬質滾筒 - MuscleBeach 板

  作者: Deltaguita (貝里斯) 1.162.12.63 (台灣) 2023-10-09 20:39:12
  推 final9711: 鐵啞鈴 22F 10-10 12:45
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  推 final9711: 要有效率的練 每個部位與其一周一練 不如把訓練量拆成一周2天練 71F 10-09 23:56

  → final9711: 2.3天就能刺激他成長一次 效率好得多 又比較不累 74F 10-09 23:57
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 final9711: 真的不用一樣的動作啞鈴做完又去做器材 浪費力氣而已 55F 10-07 12:43
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  推 final9711: 你體脂12%還看不到腹肌再來這邊問
  12%以前專心減脂 76F 10-04 14:38

  推 final9711: 12.8%照理說腹肌應該滿明顯的 試試看多做一點有重量的腹肌動作 做8下的重量 每周練2.3次 每次組數大概10組-12組 然後要多吃碳水 89F 10-04 16:44
• +18 [問題] 啞鈴平板臥推與啞鈴坐姿肩推的重量比例 - MuscleBeach 板

  作者: ripple0129 (perry tsai) 118.168.157.155 (台灣) 2023-10-02 17:04:49
  推 final9711: 不同肌群 我覺得無法比 7F 10-02 17:20
• +21 [問題] 女生練腹肌要花多久 - MuscleBeach 板

  作者: jst4568 (飽飽殘) 36.238.166.14 (台灣) 2023-09-27 18:17:26
  推 final9711: 澱粉不多吃一點 肌肉長不出來喔 54F 09-28 10:33
• +38 [問題] 會特別練腹肌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 220.129.180.27 (台灣) 2023-09-21 02:44:04
  推 final9711: 要立體感好看還是要練啊 34F 09-21 13:32
• +14 Re: [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.62.130 (台灣) 2023-09-19 10:54:06
  推 final9711: 10下8組 這強度太低了 肌肉量不拉上來 體脂率不會低 51F 09-19 14:37
• +45 [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: timzzz (阿蘇) 39.14.10.163 (台灣) 2023-09-18 13:05:16
  推 final9711: 能做10下為何還不加重量 4F 09-18 13:32
• +15 [問題] 臥推強化方法 - MuscleBeach 板

  作者: TRFgee (ASIAGODGEE) 111.82.91.103 (台灣) 2023-09-16 14:38:37
  推 final9711: 練5*5 5F 09-16 15:06
• +38 [討論] 增肌增重秘訣? - MuscleBeach 板

  作者: Love98086 (阿法男) 36.228.83.51 (台灣) 2023-09-13 14:53:01
  推 final9711: 吃一把不夠爽 不會吃兩把嗎 108F 09-14 16:12
• -10 Re: Fw: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.189.108 (台灣) 2023-09-01 14:26:40
  噓 final9711: 樓上你也沒搞清楚重點
  影片開頭就講了 他要測試相同總熱量下 選擇速食對身體的影響 74F 09-02 01:24

  推 final9711: 如果你有看影片還只能得到速食對身體不好這種結論 我也懶得跟你爭論 91F 09-02 06:19
• +36 Fw: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 61.222.32.250 (台灣) 2023-09-01 07:21:23
  推 final9711: 某樓真的很丟臉 沒看影片在那邊當小丑 55F 09-01 18:10
• +3 Re: [問題] 久坐導致腰痠背痛該如何改善？ - MuscleBeach 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 223.137.134.3 (台灣) 2023-08-30 16:28:51
  推 final9711: 運動重訓也是有改善生活不良姿勢的效果啦，像我練背之後就不太會駝背 下背久坐也比較不會酸 1F 08-30 17:45
• +54 [閒聊] 黃阿文教練 70歲 徒手拉單槓 11下 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 114.37.106.13 (台灣) 2023-08-24 13:47:50
  推 final9711: 不是練單槓人少 是能拉上去的人少 23F 08-24 16:41
• +28 [問題] 關於臥推問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.77.243.82 (台灣) 2023-08-19 15:21:03
  推 final9711: 拚重量才會去拱 而且不是拱腰 是挺胸 12F 08-19 16:15
• +6 [閒聊] 是不是先有胸肌才有腹肌？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.24.34 (台灣) 2023-08-17 18:30:19
  推 final9711: 腹部容易囤積脂肪 1F 08-17 18:31
• +54 [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 118.167.20.66 (台灣) 2023-08-11 10:17:10
  推 final9711: 體脂算下來35% 這不只泡芙人了 59F 08-11 13:03
• +8 [問題] 蛋白質要分開吃嗎 - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 106.64.104.71 (台灣) 2023-08-08 21:05:17
  推 final9711: 我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看 27F 08-09 21:21
• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  推 final9711: 健力肥宅都被說越練越胖 10F 08-09 20:20
• +17 [問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.240.13.173 (台灣) 2023-08-08 17:46:24
  推 final9711: 練太少 1F 08-08 17:53