作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的 - FITNESS 板

  作者: shermanf (波妞無他為求安心) 101.10.110.247 (台灣) 2022-12-29 13:57:42
  推 ceca: 要做有趣的運動.
  一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.
  而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.
  所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽
  阿你如果是做交代的做功課的... 7F 12-29 14:33

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• +22 [討論] 冬天 大家都有乖乖健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 219.91.53.142 (台灣) 2022-12-23 14:32:30
  推 ceca: 健身房的人變少很多.
  and...頻率沒有減少,除了拉到棘上肌要減少訓練強度外.
  以及最近不能練上胸...XD
  大重量還是有風險的...推的時候只是感覺有點卡.
  隔天才確定拉傷了. 1F 12-23 14:36
• +24 [閒聊] 求說服我媽正確運動觀念 - FITNESS 板

  作者: blue60 (阿米) 112.78.79.7 (台灣) 2022-12-21 13:20:18
  → ceca: 這東西其實有點用，站著我覺得大概跟走路差不多運動量
  讓你身體被動抗衡震動，所以肌肉確實有用到
  只是，它很貴，外加要站著
  不如健身車，坐著可以同時做很多事情 24F 12-21 17:26
• +20 [閒聊] 咖啡因對減肥真的有幫助嗎 - FITNESS 板

  作者: ken20706 (阿健) 49.216.20.39 (台灣) 2022-12-14 13:45:53
  → ceca: 大概抵掉一口可樂，科科 31F 12-14 23:30
• +19 [閒聊] 聽說重訓的討厭練腿 - FITNESS 板

  作者: kaiching (kc) 106.104.165.39 (台灣) 2022-12-10 15:25:19
  推 ceca: 你看它腿部肌肉大小就知道了阿.
  練腿很累+腿部有褲子擋著平時比較難秀..XD
  肌肉那麼大塊通常都是為了秀肌肉,美觀用.
  因此對他而言,他覺得練腿的CP值很低,就不練這樣. 1F 12-10 15:30

  → ceca: 要運動的,腿部基本上都是重點中的重點..XD 18F 12-10 16:25

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• +15 [閒聊] 目測體脂肪率的準確度 - FITNESS 板

  作者: heat1123 (★S.T.A.R★) 111.83.2.142 (台灣) 2022-11-09 13:41:35
  推 ceca: 你把推文刪了你要被水桶了. 4F 11-09 15:11

  推 ceca: 你把推文刪了你要被水桶了. 12F 11-09 15:11

  推 ceca: 你把推文刪了你要被水桶了. 20F 11-09 15:11
• +22 [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓 - FITNESS 板

  作者: franksmile (哈茶答瓜子) 124.218.29.241 (台灣) 2022-10-31 03:19:06
  → ceca: 同時間，游泳消耗熱量大概重訓兩倍起跳，給你參考
  不過要修體態重訓比較有效 8F 10-31 07:18

  → ceca: 單純要數字少十，生酮很快
  只是減的大多是水份，一吃正常就回來好幾公斤 53F 10-31 14:18
• +21 [問題] 斷食後復食 - FITNESS 板

  作者: egg100152002 (培根蛋大) 114.25.60.225 (台灣) 2022-10-25 00:50:35
  推 ceca: 控制飲食,你弄成仙女餐幹嘛..@@ 4F 10-25 02:04
• +21 Re: [討論] 胖猴子減了100斤了.......... - FITNESS 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.128.138 (台灣) 2022-10-18 19:00:04
  → ceca: 重訓的結果是，都放棄了，科科
  上面失敗比率多少
  當然啦，有氧不能賣課，所以有人氣噗噗
  又不是說完全不重訓，維持肌肉量訓練就夠了 21F 10-18 20:24

  → ceca: 另外為啥要運動，因為這樣吃東西不用壓那麼多熱量 28F 10-18 20:25

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• +20 [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋） - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 223.140.72.136 (台灣) 2022-10-05 12:57:40
  推 ceca: 戰繩,繩索,滑雪,手臂飛輪.
  丟球,上半身循環式訓練,玩VR.... 2F 10-05 13:01
• +22 [討論] 大胃王丁丁為什麼吃不胖？ - FITNESS 板

  作者: c654321000 (leehi ) 1.200.142.79 (台灣) 2022-09-08 20:20:06
  推 ceca: 單次進食吸收有上限.
  女生好像1600大卡,男生好像2xxx大卡.
  所以你一頓吃超多,破萬大卡,實際上只能吸收兩千多大卡.
  外加他們拍片的又不是天天吃.
  因此他們自己有一套控制方式...我是指有在控制身材的. 8F 09-08 23:28

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• +20 [問題] 女生增肌請益 （附肥肚圖） - FITNESS 板

  作者: killycuty (晴) 49.216.55.53 (台灣) 2022-08-13 15:02:41
  推 ceca: 練肌肉會把皮膚和脂肪撐開,看起來會比較瘦+馬甲線.
  你要找一個有練肌肉的當場跟他站在一起對比+捏肚子就知道.看圖看照片會有錯覺... 1F 08-13 15:06
• +20 [問題] 關於有氧與基代 - FITNESS 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.164.34.68 (台灣) 2022-07-25 17:26:27
  推 ceca: 肌肉會掉到一個終端數字就不掉了.
  運動也會讓肌肉長到一個終端數字就不長了.
  所以時間夠久,兩邊都會,停滯..不掉肌肉也不長肌肉.XD
  就像吃東西,你再怎樣肥,也會到一個終端體重.
  除非你的食量隨著你的體重一起放大. 1F 07-25 17:27
• +20 [問題] 運動+飲控 就是瘦不下來... - FITNESS 板

  作者: ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題) 27.247.192.155 (台灣) 2022-07-25 14:14:05
  → ceca: 你熱量有控制？體重有變嗎？ 92F 07-25 15:36

  → ceca: 100g的梅花肉+白菜+香菇+甜椒,丟水煮...熱量300..XD
  弄完整整一大盤,,, 124F 07-25 17:15
• +20 [問題] 減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的重量來 - FITNESS 板

  作者: feinomenal (我4香香ㄉ女森) 42.77.241.98 (台灣) 2022-07-25 11:40:08
  → ceca: 體重對單槓當然有差，不過一開始訓練影響比較大
  有去健身房就先瘋狂滑輪下拉和划船
  等到你單槓可以拉五下之後，才轉每次都拉單槓
  只能拉一下，訓練效果太差，先降練滑輪下拉
  另外，身體基本上就，肌肉，肥肉，水，三個可以明顯的減 1F 07-25 11:41

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• +20 [問題] 減脂期間即食雞胸肉的替代品 - FITNESS 板

  作者: cd0909 (cd0909) 101.10.58.20 (台灣) 2022-07-20 19:25:49
  推 ceca: 你是單純要押熱量,還是有用甚麼飲食法?
  有用飲食法作法就不一樣.
  單純壓熱量,甚麼都麻可以吃.
  低脂飲食,不吃帶油的肉,低碳飲食吃五花肉..都可以減肥,呵呵.所以你用甚麼飲食方式會有一個主題導向. 13F 07-20 22:34

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• +24 Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如 - FITNESS 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 118.163.89.152 (台灣) 2022-01-19 20:11:54
  推 ceca: 因此你現在是拿例如伏地挺身,蹲下站起來 VS 游泳比賽訓練?最簡單的,一個老人去游泳,和一個老人做伏地挺身或仰臥起坐.兩個都是老人自己依靠自己能力去做.
  你會證明,游泳比較容易受傷??
  你已經把健力和健美掛牌成"專業運動:. 1F 01-19 21:06

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• +26 [閒聊] 可以推薦你愛吃的蛋白質為主的菜色嗎？ - FITNESS 板

  作者: notanyone (notanyone) 218.173.156.26 (台灣) 2022-01-10 00:14:47
  → ceca: 吃愛吃的,配乳清... 6F 01-10 01:35