作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 推 blueroad: 嚴格控制飲食(非仙女餐）+有氧的話有機會...不想管肌肉做有氧就好，我一開始減就是每天一套有氧或hiit，瘦到親友說減得太乾了...不過感覺上妳的飲食問題比較大，建議可以控制半個月+低強度的有氧試試看。 26F 06-20 09:00
作者:
joned (不能沒有你)
118.150.149.127 (台灣)
2023-04-17 21:01:53 推 blueroad: 才第一天而已？先進行半個月再看看吧...如果覺
得有負擔（例如膝蓋不舒服）做會流汗會喘的有氧就好，快走或10-20分有氧運動都可，等到沒那麼累了再慢慢加強度。在此之前沒有任何限制行為的話一個月應該就會有成果，沒有成果再進一步檢視飲食內容。 21F 04-18 10:10