作者: adaplant 2020年在 PTT 的推文記錄

• +25 [問題] 要怎麼跟不懂健身的解釋增重跟變胖的差別 - MuscleBeach 板

  作者: t340081231 (t34) 123.194.41.101 (台灣) 2020-12-30 14:32:39
  → adaplant: 標示體態的變化不夠明顯 明顯到看起來有練的那種 9F 12-30 14:47
• +65 [心得] 下背痛的自我檢測 by威力 - MuscleBeach 板

  作者: stda88094 (彭彭man) 223.137.208.58 (台灣) 2020-12-28 00:18:37
  推 adaplant: 目前沒這個困惑 但依然推一個 O_Ob 13F 12-28 01:01
• +21 [問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓 - MuscleBeach 板

  作者: pperson0128 (pperson0128) 125.224.26.56 (台灣) 2020-12-25 17:35:23
  推 adaplant: 我不打羽球很久了 如果是預排針功能性訓練 在重訓部分可能會針對 腿外側 臀中 小腿 前臂屈伸 後三角 以下請現在有主攻羽/網球的同好給意見囉 1F 12-25 17:47

  推 adaplant: 小腿肌 耐力 心肺 協調 15F 12-25 20:40
• +28 [討論] 會想要有健友嗎 - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 101.10.25.200 (台灣) 2020-12-23 09:42:13
  推 adaplant: 幫補的可以 閒聊會佔到休息時間的不行 18F 12-23 12:13

  推 adaplant: 其實補不用出很大力 是輔助減一點重量 主要還是練的人自己推上來 我看有人補全身出力又拉超快 自己是覺得不用這麼大動作 O_O 20F 12-23 12:16
• +36 [問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢 - MuscleBeach 板

  作者: Vistorieaz (Euphorzolam) 39.8.127.60 (台灣) 2020-12-07 21:07:46
  推 adaplant: 吃睡練 循序漸進 相互配合 不要一下子暴飲暴食 你的身體吸收不了 訓練的部份也是一樣的 恢復不過來 你也受不了 慢慢來 把時間拉長到一年來看 加到BMI 25 應該不是很難 加油囉 O_O/ 11F 12-07 21:46
• +27 Re: [問題] 訓練容量與時間分配 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 188.74.64.249 (英國) 2020-12-07 09:24:20
  推 adaplant: 有內容好文 推一個 24F 12-07 12:30
• +20 [閒聊] 沒宣導12/1開始的秋冬防疫專案 ？？？ - MuscleBeach 板

  作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 27.52.63.244 (台灣) 2020-12-01 13:47:13
  噓 adaplant: 就是一個賭性堅強 不會這麼倒楣 想等被檢舉檢查了再說 40F 12-01 17:53
• +24 [閒聊] 如果home gym只一種器材 - MuscleBeach 板

  作者: pisser (溺者) 61.228.109.146 (台灣) 2020-11-17 00:26:42
  → adaplant: 勇框客製多功能深蹲架 10F 11-17 09:01
• +43 [閒聊] 胸肌背肌實用度 - MuscleBeach 板

  作者: jesuskobe (浪子) 118.171.52.55 (台灣) 2020-11-15 10:36:06
  推 adaplant: 回前面對肩膀的疑問 15~20kg的小朋友要雙手抱起飛高高放到肩膀上或跨坐在頸後 把55~60kg的女朋友面對面直接 47F 11-15 12:51

  → adaplant: 像小朋友抱起來 這些事情發生的頻率不是很高 但你能把肩膀正確練好 肩關節的負擔就不會太大 肌力平衡肩關節在 50F 11-15 12:52

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +33 [閒聊] 有人真的用健身環健身嗎 - MuscleBeach 板

  作者: lin030648 (mayday1108) 42.76.7.227 (台灣) 2020-11-11 22:09:41
  推 adaplant: 這是給不運動的人不出門用來運動 說到健身還差這麼一截 35F 11-12 12:24
• +20 [問題] 高雄MADTOWN健身房教練課請益 - MuscleBeach 板

  作者: sandyeh (Never Surrender) 223.138.100.34 (台灣) 2020-11-05 14:53:41
  推 adaplant: 因為出差去過兩次 但熱門時段(19~21)人不多 沒想到要收了 可惜 但在那個地段 加上那個收費 要賺錢很難... 22F 11-06 00:33
• +24 [問題] 活動度不佳無法背槓深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: Asume (天天) 101.12.15.134 (台灣) 2020-11-01 21:27:20
  推 adaplant: 活動度展開是以月在算時間 慢慢來 不要急 27F 11-02 01:47
• +36 [心得] 日本Gold’s Gym一年心得 - MuscleBeach 板

  作者: musicbei1988 (musicbei1988) 210.194.113.157 (日本) 2020-10-28 14:30:28
  推 adaplant: 除非你練健力到大重量 組間時間長 不然30分鐘作得完 50F 10-28 18:20
• +24 2分鐘問卷填答 抽獎～ - MuscleBeach 板

  作者: cinnamon23 (米達) 223.137.46.170 (台灣) 2020-10-24 22:02:23
  噓 adaplant: 問券活動 有跟板主先知會嗎？
  而且手搖飲料我也不行 -_- 15F 10-24 23:45
• +33 [問題] 巨巨們有推薦的辣醬嗎 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 111.83.213.98 (台灣) 2020-10-24 11:45:44
  推 adaplant: 李錦記麻辣醬 39F 10-24 18:59
• +62 [問題] 林口成吉思汗女教練 - MuscleBeach 板

  作者: fan1002karen (Ran) 110.28.135.174 (台灣) 2020-10-19 08:44:42
  噓 adaplant: 直接請這位男教練推薦女教練 說明更換教練的原因 然後去櫃檯辦換教練的手續（你這樣他業績就少了 更換教練是你個人原因 程序交給櫃檯處理 如果有費用產生 叫男友出 就他有意見 對女友這麼沒信心 35F 10-19 12:16
• +22 [討論] 為何聯鎖健身房價錢不能透明？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 101.10.12.56 (台灣) 2020-10-12 10:05:24
  噓 adaplant: 我記得前些年我還聽過一年七萬算很便宜 那時我滿腦問號 30F 10-12 12:04

  → adaplant: 看朋友他已經簽約了我不好說什麼 放他自己去爽就好 32F 10-12 12:04
• +22 [問題] 請問李子柒為什麼肌肉練不大啊？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 180.177.32.196 (台灣) 2020-10-09 20:09:14
  噓 adaplant: 這個健身點太薄弱了 欠噓 20F 10-09 22:39
• +22 [問題] 運動時/後的眩暈狀態請益 - MuscleBeach 板

  作者: pison520she (Moe) 114.37.165.206 (台灣) 2020-10-05 21:31:11
  推 adaplant: #1UkVaQor (Gossiping) 先參考一下 循序漸進 17F 10-05 23:11
• +49 [閒聊] 兆佑是基因問題嗎 - MuscleBeach 板

  作者: AntiGayMan (Anti-Gay-Man) 42.73.87.235 (台灣) 2020-09-23 19:41:47
  噓 adaplant: 四年...? 我花了三年 但我體重是120+的 我肉腳 ((( ._. 53F 09-24 11:05
• +31 [閒聊] 館長復健之路-二頭肌 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 220.142.81.41 (台灣) 2020-09-23 19:55:50
  推 adaplant: 當時第一次中槍 狀況混亂 經驗空白 40F 09-24 10:59