作者:
evaevahu (just do it )
114.35.121.13 (台灣)
2022-01-29 21:59:25 推 OiaLee: 初期先找YouTube上 身體比較能負荷的運動影片就可以了，不要花錢，試著一週3-5天，低強度30分鐘運動影片，覺得30分鐘太久，先從10分鐘開始也可以，主要是先養成習慣。推薦你可以先看一本書《原子習慣》，也許你會找到方向怎麼進行。 35F 01-30 03:36
作者:
charles0939 (charles0939)
223.140.41.209 (台灣)
2022-01-25 11:53:51 推 OiaLee: 如果是為了減肥，那不如飲食均衡（盡量吃原型食物），少吃糖、加工品，並且一週運動3-5天，不用餓肚子，一樣可以瘦。我自己從去年9月到現在用這方式，很穩定一個月瘦1kg，目前已經瘦了快6kg。斷食也試過，對我而言蠻痛苦沒辦法維持，所以還是中規中矩照老方法，不用餓肚子，一樣可以瘦，也 18F 01-25 13:33
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