作者: CJFSHW 2023年在 PTT 的推文記錄

• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  推 CJFSHW: 要吃碳水不代表要吃精緻類碳水吧… 要不要去看看 炒飯 便當 脂肪含量到底有多少？ 你吃到蛋白質的量 總熱量早就爆 124F 10-17 20:31
• +45 [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: timzzz (阿蘇) 39.14.10.163 (台灣) 2023-09-18 13:05:16
  推 CJFSHW: 看你想突破什麼，你的菜單看起來，想要運動表現，又想要肌肥大，前期一律建議跑線性週期就好，真的有一定肌力了，在去跑共軛週期或是專項訓練來訓練爆發力。 78F 09-19 09:44
• +63 [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: stepnight (a5a5aa555oo) 49.217.238.109 (台灣) 2023-09-13 22:29:04
  推 CJFSHW: 通常有很大的機率會變大型曬衣架，經驗談 90F 09-14 10:45
• +23 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-08 14:26:34
  推 CJFSHW: 大家真的很嚴格，想學好深蹲錯了嗎 35F 08-08 18:02
• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  噓 CJFSHW: 手肘確實不是目前最主要的問題（問題太多了）但肩膀活動度看起來確實是有點不夠，可以改換ssb試試 202F 08-08 10:36
• +31 [心得] 3個練肩誤區 ｜｜改變一個月就見效分享 - MuscleBeach 板

  作者: studennis (studennis思放多練練囉) 61.219.107.73 (台灣) 2023-03-03 18:46:29
  推 CJFSHW: 如果目標是中後束 手肘打開應該不能增加訓練效益 反而會增加肩夾擠風險 有更多更好的動作可以選擇
  手肘打開會更有感 應該是肱骨做較多的水平外展導致 50F 03-04 15:32
• +21 [問題] 癌症患者的重量訓練安排 - MuscleBeach 板

  作者: Beatific (猜猜我是誰) 114.137.220.143 (台灣) 2023-01-20 13:37:24
  推 CJFSHW: 建議先詢問主治醫師的醫囑，如心跳率、是否有限制的關節活動角度等、現階段是否適合重訓等。都可以再來煩惱教練 36F 01-21 19:21