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本來想說夏天要認真減脂，
怎麼轉眼就要秋天了呢 (*≧ω≦)

於是我痛! 定! 思! 痛!
決定上班開始重拾自帶便當~遠離外食的誘惑
目標是以減碳為主多攝取蛋白質和纖維質
(最近有跑健身房蛋白質要加減顧一下)

不知道大家自帶便當最不喜歡哪一趴?
我最不喜歡煮蛋白質的部分~_~
可能我沒梗煮來煮去都是雞胸肉和水煮蛋好無聊
而且很容易乾柴或是沒什麼味道(果然該入手舒肥機?)

這次蛋白質就乾脆買現成的
絕對不是我想偷懶而是這樣也比較好吃XD

 https://i.imgur.com/AulPfWQ.jpg
如圖這次在吉福雞舖買了現成的燻雞、牛腱、豆干
他們家的肉類跟小菜味道都不錯很常買~
前陣子大拜拜我家也買他們的燻雞ψ(‵▽′)ψ

還有全聯的美味堂黎麥毛豆跟涼拌干絲
之前試過幾樣美味堂出的都不錯，這次買沒吃過的試試看~
結果那塊雞胸被家人吃掉所以後面便當沒出現XD

DAY1: 冷漬蔬菜(甜椒、茄子)、黎麥毛豆、香滷牛腱、香滷豆干、蒸南瓜
 https://i.imgur.com/9um45b7.jpg
因為這次是減碳為主，有兩天的碳水來源是放南瓜~
南瓜是高纖優良碳水而且當季就是便宜又好吃!!
黎麥毛豆也算碳水所以帶少少的，不用剝皮就是方便
天熱正適合吃冷便當，
吉福的滷牛腱也是冷吃比較Q (但我媽喜歡熱的XD)
當初店裡的師傅有切稍微厚一點，所以口感不錯，而且很入味
對了牛腱有附美味滷汁!!
我便當忘記淋超級扼腕〒▽〒!!

DAY2: 甘蔗燻雞、花椰菜、涼拌干絲、蒸南瓜
 https://i.imgur.com/uWVmQeF.jpg
順便把快發霉的木便當盒拿出來用
燻雞跟干絲也是冷冷吃才讚!!
吉福的燻雞醃燻香味很足也不會太鹹
肉的熟度也剛好完全不會柴~
減脂期不能吃太鹹也很適合吃!
南瓜冰冰甜甜的吃可以騙自己在吃甜點吧……
   好想吃蛋糕嗚嗚


DAY3: 甘蔗燻雞、香滷豆干、蒸蛋、花椰菜、黑米飯
 https://i.imgur.com/c52HchW.jpg
燻雞的雞腿當然馬上搶來放便當ψ(‵▽′)ψ
雞肉加熱吃感覺好像有比較軟一點
冷吃會比較有嚼勁，不過都是好吃的
話說第一次吃吉福的豆乾，
滷得很入味口感又扎實!推推~
近年來我家吃飯都是黑米混白米~
因為要減碳所以放較少量

DAY4: 甘蔗燻雞、豆干、黎麥毛豆、甜椒、蒸南瓜、花椰菜、黑米飯
 https://i.imgur.com/96Ro8gx.jpg
最後一顆便當有點大雜燴 (｡ì _ í｡)
全聯的黎麥毛豆調味有點台吃不懂~
如果是要用來代替碳水不太適合當配菜還可以
下次可能考慮買別家的毛豆吃吃看了
這次燻雞有吃冷的跟熱的，
我個人還是喜歡冷吃!
發現買雞肉有送小包胡椒鹽跟辣椒醬
帶去公司放剛好需要時可以加~

上周只有四個便當，
因為周五約好跟同事出去吃♪( ′▽‵)
減碳也不想要變成壓力來源適得其反!!
~以上就是我的超偷懶減碳便當分享~


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※ 作者: marijuana55 2023-09-26 20:35:19
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