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作者 lovekimbum (千山暮雪 隻影向誰去)
標題 [討論] 到一定年紀，維持體態靠運動已經不夠？
時間 Sat Aug  3 17:58:41 2024


最近去桌球教室上課
教練男生 看體態至少破90kg
就是很一般的那種
40多歲的肥肚大叔

可是他每天的運動時間
絕對輕鬆破5小時以上
所以是不是到一定年紀
要維持體態 靠大量運動其實也不夠了
反而飲食控制
甚至醫療介入
才是有效的方法？

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※ 作者: lovekimbum 2024-08-03 17:58:41
※ 文章代碼(AID): #1chVzJu- (WomenTalk)
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※ 同主題文章:
[討論] 到一定年紀，維持體態靠運動已經不夠？
08-03 17:58 lovekimbum
Re: [討論] 到一定年紀，維持體態靠運動已經不夠？
08-03 18:02 yokann
推 boards: 桌球和羽球移動距離比
差太多了1F 101.10.94.104 台灣 08/03 18:06
→ s2500205: 維持要體態一直都不是靠運動3F 42.70.189.28 台灣 08/03 18:07
推 Nemophila: 其實還是可以啦 我之前78公斤 靠每天跑步機20分鐘兩個月瘦到74
中年人最大的問題是時間不屬於自己要不然你就是要有好習慣或著強自律4F 180.217.193.244 台灣 08/03 18:10
推 Agneta: 飲食勒8F 1.200.154.49 台灣 08/03 18:22
→ pttnowash: 飲食7:3運動9F 49.216.222.139 台灣 08/03 18:23
→ gg553: 工地師傅還不是一堆胖的
大部份都是不忌口啦10F 42.72.5.26 台灣 08/03 18:34
推 sazzxxc: 運動飲食都要阿12F 223.136.40.71 台灣 08/03 18:37
推 dodoru: 運動是很有各方面的幫助，但飲食控制還是最關鍵的。而且沒辦法兼顧的人不得已只能選擇一項來說，只做飲13F 113.196.151.175 台灣 08/03 18:40
推 rul4ji3gp6: 運動員退役之後一定會遇到發福問題運動量減半如果食量沒變 一定會胖16F 106.64.121.53 台灣 08/03 18:43
推 dodoru: 食控制的還是比較能維持身材。
另要你如果要算運動時間
不見得能算到5小時，因為他邊動邊教18F 113.196.151.175 台灣 08/03 18:47
推 DMPBBOY: 他應該下班有喝啤酒的習慣歐21F 118.165.200.215 台灣 08/03 18:48
→ dodoru: 學也會編停頓、邊做其他事情
效果可能不見得有比專心運動兩個小時的人好。22F 113.196.151.175 台灣 08/03 18:49
推 pttnowash: 籃球教練胖的一大堆= =
運動教練沒管好體態真的沒說服力25F 49.216.222.139 台灣 08/03 18:52
推 vennice: 你看看安西教練27F 60.150.148.227 日本 08/03 18:53
→ pttnowash: 不是要你維持六塊肌
像我從六塊肌進化成一塊雞28F 49.216.222.139 台灣 08/03 18:53
推 Agneta: 喝酒不ok30F 1.200.154.49 台灣 08/03 18:59
推 dodoru: 他不太可能是真的打球打到5小時31F 113.196.151.175 台灣 08/03 19:05
推 YAYA6655: 飲食9:1運動 ..運動效果不佳32F 59.126.16.9 台灣 08/03 19:05
推 LPbro: 飲食控制33F 180.176.65.253 台灣 08/03 19:09
推 LuciusMalfoy: 他應該沒有5小時都在動吧34F 125.228.111.42 台灣 08/03 19:12
推 JamesChan51: 飲食才是重點35F 39.10.24.178 台灣 08/03 19:14
→ ccqoo59400: 一般人認為的運動跟要達成某些目標的運動定義差很多36F 211.30.14.84 澳大利亞 08/03 19:14
推 huwei200035: 忌口慾才會成功38F 111.71.212.125 台灣 08/03 19:25
→ annielu: 運動後的飲食控制很重要啊，隨便吃還增肥，再加上喝運動飲料跟酒的話......39F 174.243.177.122 美國 08/03 19:26
推 leeszuyuan: 吃少一點就好了。42F 36.225.208.201 台灣 08/03 19:31
推 dodoru: 他那樣的動可能效果是和專心運動一兩個小時差不多，不是真的到專心運43F 113.196.151.175 台灣 08/03 19:34
推 randolph499: 桌球運動量普通 長距離的跑動最累45F 118.171.131.13 台灣 08/03 19:34
→ dodoru: 動5小時的成效。46F 113.196.151.175 台灣 08/03 19:34
→ owanor: 中年後真的飲食控制會比運動更重要47F 111.83.244.130 台灣 08/03 19:35
→ dodoru: 教練又不像選手一直練，陪練強度也不是像比賽那種拉長拉短距離的激烈方式。
而每天運動一兩小時的人，是飲食上不用到太嚴苛都只能吃一些乏味的東西，但扣打也沒多到能放縱。48F 113.196.151.175 台灣 08/03 19:35
推 shoederl: 還要練心肺能力啊，同樣175公分/90公斤的健身房壯壯和鮪魚肚大叔，你會覺得這兩者心臟功能一樣嗎？
你看到的那個5小時40歲大叔搞不好只運動到加快代謝而沒到燒脂的程度，下場就是餓得快造成吃越多減越少54F 223.143.194.69 台灣 08/03 19:52
推 funru04cj86: 想到高中體育老師肚子超大一個 以前還是打排球的60F 111.249.231.152 台灣 08/03 19:59
推 a9628806: 妳怎麼能確定教練有在運動？62F 118.232.1.108 台灣 08/03 20:01
推 katanakiller: 靠吃63F 111.83.183.224 台灣 08/03 20:10
推 tim0821: 研究發現，除非很老，其實各年齡基礎代謝都差不多。所以純粹是不忌口還有生活習慣消耗熱量不同造成肥胖64F 42.77.133.232 台灣 08/03 20:11
推 mqhung: 認真說，運動沒問題，但是強度呢？67F 114.137.211.223 台灣 08/03 20:31
推 isaka: 一直都不是68F 36.226.6.25 台灣 08/03 20:35
推 rizzo123: 大哥，維持體態本來就七成飲食三成運動啊
你亂吃一通，是要多大運動量才能維持體重？69F 1.173.98.89 台灣 08/03 20:51
噓 foreverwings: 你先看一般比賽場地大小跟教室大小那種打法 叫有在運動 笑死人73F 36.233.202.189 台灣 08/03 20:55
推 Yihsin0311: 我打桌球的。教練主要比較專注於技巧傳授，課越多其實最忙的就是嘴和手，實際活動其實並不太累。桌球這項運動優勢不在於瘦身，第一是對現代人來對眼睛的幫助不小，第二是年長者維持肌力，第三我現在還年輕無感但對70附近的有感：社交……75F 182.233.167.29 台灣 08/03 21:19
推 neverpass: 飲食8.5 運動 1.5。82F 118.231.145.181 台灣 08/03 21:22
推 king123: 要是真的都有在動，最差一小時算跟走路一樣300卡就好，五小時1500,加上基礎代謝至少消耗三千多卡83F 42.72.1.210 台灣 08/03 21:23
→ kissa0924307: 每天五小時？唬爛也要有限度86F 211.23.93.43 台灣 08/03 21:34
推 blackkeys: 控制飲食最重要 運動只是加分讓你機能提升87F 61.230.133.229 台灣 08/03 21:36
→ lalabear7777: 可以看奧運 運動員的教練很多都變肉壯 不然就肥的
飲食控制 真的要乾淨吃 很累89F 203.204.160.117 台灣 08/03 21:40
→ virleo: 一看就運動強度低加熱量攝取高
我稍微節食跟加減動動隨便就瘦快十公斤92F 101.12.22.7 台灣 08/03 22:15
推 grosjeanyang: 運動跟飲食控制自已經很夠了，除非追求更精壯身材95F 39.9.103.198 台灣 08/03 22:22
推 sherry33333: 桌球，高爾夫球，撞球這類的運動根本消耗不了多少熱量吧97F 123.194.63.199 台灣 08/03 22:27
推 ashkaze: 運動教練是年輕時巔峰之後走教學主力靠張嘴，大部分運動量比一般有在固定練的人還低
不是看他肥胖就認為運動沒用99F 114.27.0.252 台灣 08/03 22:34
→ mythtaker: 不是流汗很累就叫運動捏103F 42.72.79.197 台灣 08/03 22:49
噓 Kazetachinu: 桌球會累？104F 161.51.73.138 荷蘭 08/03 23:09
推 misa1015: 飲食比較重要，先檢查自己是不是吃一堆澱粉糖類105F 123.192.89.22 台灣 08/03 23:17
推 FlyBird: 吃東西的問題阿，另外教練對學員程度差太多根本運動不到107F 36.226.77.244 台灣 08/03 23:17
→ brella …
→ brella: 飲食才是重點109F 118.171.153.142 台灣 08/03 23:20

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