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看板 WomenTalk
作者 mandy740512 (在天橋下的天使)
標題 [心情] 我體脂率看錯了
時間 Thu Jul 11 23:11:20 2024



我想說我怎麼可能才30幾％體脂率，原來是我看錯行啦

原本體脂率52.2，降到46.1，短短2個月降這個數字是太低了嗎

我每天都有喝足水2000c.c左右，然後都吃原型食物

是指原型的鯛魚、青菜，還有澱粉等，澱粉是攝取紫米飯

每天有氧運動40分鐘，可以做的重訓器材40分鐘左右

每週保證五到六練，生理期前三天不運動

想問大家的意見，謝謝

https://imgur.com/lfcwYo4
[圖]
今年4/10號量的體脂率


https://imgur.com/rJaUWgg
[圖]
今年6/27號量的體脂率


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.150.87 (臺灣)
※ 作者: mandy740512 2024-07-11 23:11:20
※ 文章代碼(AID): #1cZ_OSR2 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1720710684.A.6C2.html
※ 同主題文章:
[心情] 我體脂率看錯了
07-11 23:11 mandy740512
Re: [心情] 我體脂率看錯了
07-12 08:38 iverson7761
推 VoV: 先說有沒有偷吃零食飲料1F 172.111.36.243 美國 07/11 23:12

沒有唷！我啥飲料零食都沒喝

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:21
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:58
推 rr8907010: 控制紫米飯2F 101.12.162.142 台灣 07/11 23:15

我紫米飯的量算少，大概一個拳頭的大小吧

完全不吃澱粉我憂鬱症會爆發，而且我不吃澱粉的後果是好餓好餓好餓

然後就去暴飲暴食。
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:18:22
推 Acce0912: 還不錯欸 穩定慢慢降就很好啦 重要的是保持這個習慣3F 122.100.94.105 台灣 07/11 23:27
推 wen12305: 去打瘦瘦筆，很有效5F 36.230.107.80 台灣 07/11 23:27

不要，聽說有很多副作用，我才不要打瘦瘦筆

我寧可花錢在吃對的食物上，和多去健身房減肥
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:29:09
推 supercooling: 我只要Mandy姐人生快樂就好，加油6F 223.141.203.165 台灣 07/11 23:33
推 VoV: 終極絕招是繞胃手術7F 172.111.36.243 美國 07/11 23:35

那對體重上百公斤以上的才需要繞胃手術吧

去年10月我最重才74.多，現在降到62.1，我半年減了12公斤已經算很努力了
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:39:58
推 dontgo: 你的機器不準吧？體脂這樣是非常肥胖耶
https://i.imgur.com/9XIgciG.jpeg8F 49.216.172.19 台灣 07/11 23:38
[圖]

沒不準啊，我身高152公分，體重74公斤，後來降到69公斤才努力去健身房

按照69公斤體脂率為52.2，差不多吧！

再後來過了2個月多，體重降到64.5

最近量體重為62.2，差不多吧！我估計體脂率可以再降個2％左右

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:41:57
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:44:48
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:49:42
推 ashkaze: 曼姐靠飲食運動瘦身超勵志的 期待看到大變身11F 114.27.14.173 台灣 07/11 23:52
推 tupacshkur: 加油加油，持續保持~~13F 123.241.168.170 台灣 07/11 23:55
推 MintTW: 飲控是必要
運動是塑型
毅力是根本
https://i.imgur.com/Rs9hK7G.gif14F 111.71.214.252 台灣 07/12 00:17
推 caramelputin: 體脂降這樣很多啊！繼續保持….18F 114.38.101.51 台灣 07/12 00:21
推 ViaCanIGoing: 加油！人生只有一次！19F 1.200.7.193 台灣 07/12 00:37
推 LukaSamanic: 澱粉不要過量就好啦 成果不錯啊繼續保持20F 223.137.218.93 台灣 07/12 00:47
→ drinkmuffin: 有降低就好了 你要多快？
妳每次都用同一個設備量 看誤差一定準 看他數值變化就知道往下還是往上22F 156.146.54.70 美國 07/12 00:47
推 benboman: 扯25F 1.169.239.137 台灣 07/12 01:29
推 bon362: 還不錯 繼續保持26F 123.192.82.15 台灣 07/12 01:51
推 Palpebral: 澱粉根本是毒27F 1.200.47.247 台灣 07/12 04:10
推 chang1248w: 砂鍋大的拳頭，怎麼練的28F 42.73.31.99 台灣 07/12 04:10
推 lovecatbaby: 很厲害欸！29F 1.163.115.182 台灣 07/12 06:50
推 franchy: 增肌減脂並行這樣體態應該已經改不少 繼續加油30F 220.136.17.91 台灣 07/12 07:33
推 KatoMegumi: 繼續維持！32F 42.78.192.154 台灣 07/12 07:40
推 Colitas: 加油33F 106.104.74.4 台灣 07/12 07:41
推 LuciusMalfoy: 持續就很厲害了 水試試喝3千以上34F 125.228.111.42 台灣 07/12 08:43
推 xyz: 加油！35F 42.70.181.11 台灣 07/12 08:47
推 ppccfvy: 慢慢來，這是長期抗戰36F 111.71.212.187 台灣 07/12 08:48
推 fiftyfive: 照你現在的吃法保持下去就可以了37F 60.251.162.61 台灣 07/12 08:50
→ chigo520: 不錯了啊不要相信那種爆瘦的…要馬假的要馬拿健康在拼38F 49.218.92.194 台灣 07/12 09:06
推 KDCI: 半年12公斤很多耶，多喝水晚上10點就睡覺，如果可以早午吃飽點，晚餐不要吃或6點前吃完，效果會更好一點40F 122.146.202.51 台灣 07/12 09:10
推 koko0123: 良心建議：1、水分拉高至2500-3000cc  2、控制在8小時內完成三餐  3、增加蔬菜和肉類的攝取盡量用蔬菜的纖維填飽肚子把米飯份量再減少一點 4.最重要的一點不要練五/六天，身體需要休息過度訓練反而會減慢代謝的速度，連議練3天休2天給身體恢復、休息期間飯後做一些簡單散步/逛街讓心情放鬆的低強度活動43F 49.215.23.219 台灣 07/12 09:12
推 reyo: 兩個月降這樣 不錯了 持續運動&飲控就對了52F 49.216.41.206 台灣 07/12 09:19
推 fifi0828: 減肥不必求快 而是要穩定、不復胖54F 49.216.183.9 台灣 07/12 09:26
推 onsun: 厲害55F 1.200.19.61 台灣 07/12 09:43
推 p58077919: 妳真的很棒運動的好努力，但強烈建議不要運動這麼多天，吃的我覺得只要吃的健康不要吃零食宵夜，不需要少吃太多。我覺得健身新手一週3次就很夠了，一下運動太多吃的太少熱量缺口太大，身體會感受到生存壓力太大很快就會調整然後就會停滯減不下去肌肉也長不了了。我覺得要找到可以長期堅持的健康生活方式，然後循序漸進進行，減肥要長久慢慢來，不要一開始就太辛苦，這是我長久減肥最深的感想56F 114.137.216.178 台灣 07/12 10:17
推 caramelputin: 你可以直接看肌肉量跟脂肪量，肌肉多了1.多公斤，脂肪少了5公斤。體態應該好很多！如果身心無倦怠，是可以繼續保持68F 114.38.101.51 台灣 07/12 10:29
推 fishnowater: 有穩定下降就好～很棒了，然後照鏡子看體態最準！72F 1.34.226.137 台灣 07/12 10:38
推 aresa: 非常勵志74F 114.137.16.243 台灣 07/12 10:53
推 FLCH: 妳很棒！！！75F 223.141.247.3 台灣 07/12 11:08
推 ohmyg0d: 厲害 繼續加油 持之以恆76F 210.209.240.2 台灣 07/12 11:15
推 kuraki156: 加油77F 114.46.18.70 台灣 07/12 11:18
推 pandorayang: 妳可以的qq 堅持!!78F 1.200.21.29 台灣 07/12 11:20
推 englanmo: 每週保證五到六練 超棒的79F 61.228.217.143 台灣 07/12 11:24
推 pagawati: 算很好了呢。減掉五公斤的脂肪還長肌肉(原本的肌肉量真的太低)，但重點是要持續，加油。80F 114.24.99.207 台灣 07/12 11:30
→ Agneta: 希望妳可以吸收上面有些很不錯的把推文經驗83F 123.252.47.148 台灣 07/12 11:50
推 ncku801: 雖然我是男的，但兩個月4%我覺得很棒！ 重點在有減有開始做，數字有成長就好，幅度不用太在意85F 126.253.194.244 日本 07/12 12:06
推 machi1928: 兩個月6%很強欸！澱粉油脂都還是可以適量吃啦不用擔心88F 220.138.111.231 台灣 07/12 12:11
推 xxxcv: 每天運動很厲害，體重體脂都有降很棒90F 114.136.200.126 台灣 07/12 12:25
推 chiehdis: 我覺得你好棒，加油，繼續下去就對了！不要打瘦瘦筆～～92F 123.194.190.88 台灣 07/12 12:29
→ Caninee: 慢慢來啦你花那麼久把自己餵胖,多用幾個月消除它也是合理的94F 36.231.137.239 台灣 07/12 12:42
推 dick0428: 問就是熱量赤字不夠，否則一定降更快，吃到BMR就差不多了啦96F 112.78.71.13 台灣 07/12 13:14
推 Memento202: 穩定持續才是重點98F 218.164.142.12 台灣 07/12 13:15
推 cbc0402: 加油！99F 218.161.123.212 台灣 07/12 13:26
→ sora1726: 加油加油100F 49.216.24.145 台灣 07/12 13:33
推 kiki5489743: 有持續下降最重要101F 185.213.82.82 台灣 07/12 13:55
推 drinkmywater: 兩個月這樣的速度很標準 繼續保持不要聽其他樓三小意見的 林杯門診也是叫他們運動跟飲食控制 真的不行再來吃藥
吃到BMR來減重的根本就瞎雞巴講 不懂就閉嘴啦102F 223.139.34.1 台灣 07/12 14:01
推 shawshien: 慢慢來 一年後會差更多108F 24.5.30.62 美國 07/12 14:24
推 popq7894: 妳這體重水可以喝到四千試試109F 223.138.238.13 台灣 07/12 14:26
→ Etyitingyeah: 減重是長期抗戰，加油～110F 45.144.227.49 台灣 07/12 14:34
推 arishina: 你超棒的，好想像你一樣能維持運動習慣111F 36.228.182.249 台灣 07/12 14:54
推 dianajanssen: 加油！！！113F 223.136.248.209 台灣 07/12 15:11
推 O10lOl01O: 地瓜:114F 118.171.177.211 台灣 07/12 15:25

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