作者 vava5566 (開心)標題 Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房時間 Tue May 14 14:30:32 2024
不建議超慢跑
因為超慢跑2小時=正常跑30分鐘=間歇性10分鐘
一樣的效果，為什麼要花到2小時？
時間拉長就不可能堅持下去，建議還是採用間歇性每天10~15分鐘就好了
超慢跑這種錯誤的東西，其實不知道怎又被散播開來
錯的東西不要學，浪費時間浪費生命
就像健身房絕對不要離家300公尺以上，都有他的道理。太遠就懶得去。
※ 引述《leoth (小貓)》之銘言：
: 如題
: 超慢跑真的是個有效的有氧運動，
: 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動
: 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了，
: 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了
: 我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很
: 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
: 妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？
: 來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！
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※ 作者: vava5566 2024-05-14 14:30:32
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※ 同主題文章:
Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房
05-14 14:30 vava5566
→ VVizZ: 可憐阿 超慢跑一樣能間歇 你不會
變頻嗎
很多人膝蓋不好做不了HIIT
尤其中年以後 誰還做HIIT或TABATA況且那樣就不能看電視了1F 220.130.142.210 台灣 05/14 14:33
→ ymx3xc: 你說的看似都對，但實際上卻忽略了不是每個人身體狀態都承認的了
而超慢跑就是個相對溫和有效的方法.更 #不是每個人身體狀態承受的了6F 114.38.99.122 台灣 05/14 14:36
推 hom0828: 可是有動就很好了，再來追求進階10F 223.200.120.205 台灣 05/14 14:39
推 VVizZ: 進階的超慢跑就變頻或者間歇
以180bpm為基礎 網路都有 有夠無知11F 220.130.142.210 台灣 05/14 14:41
→ dong531: 你看你阿公能在公園和一堆阿桑超慢跑2小時還是能在球場間歇十分鐘
受眾不同你就完全否定了13F 111.71.39.27 台灣 05/14 14:51
推 chigo520: 每個人考慮的點就不一樣啊…人家就想輕輕鬆鬆16F 49.216.83.243 台灣 05/14 15:26
→ ggyy8787: 無知就不要上來丟臉了...18F 27.247.225.67 台灣 05/14 15:36
噓 yoyoyo33033: 肚子餓幹嘛不多吃點肉，沒錢幹嘛不多賺錢，說廢話19F 223.137.25.246 台灣 05/14 15:41
→ vava5566: 很多身體健康的人也在超慢跑..
是這邊出問題，阿公當然另當別論
是趕流行跟著超慢跑，不建議。21F 111.83.95.51 台灣 05/14 15:47
→ pttnowash: 我都從超慢跑到超快跑
不小心一天就100公里了24F 101.10.45.239 台灣 05/14 15:55
噓 zeus7668: 除非有很明確的目標 不然一般人運動講什麼效率 挑個喜歡的持之以恆就好26F 111.243.67.131 台灣 05/14 15:59
推 cp120420: 運動是要慢慢進階的 不是一次就操到力竭 對平常沒有運動習慣的人一次操爆根本不會持續 超慢跑相對溫和比較容易讓人堅持養成習慣28F 223.143.225.100 台灣 05/14 16:46
→ natukage: 你這不是說廢話嗎 去健身房當然是正常跑 可是在家看電視邊做超慢跑總比你躺在沙發邊吃零食強32F 114.137.21.68 台灣 05/14 16:48
噓 erty2852: 超慢跑是三小36F 101.137.16.234 台灣 05/14 17:21
噓 benboman: 因為有的人就是太閒..時間不值錢37F 223.136.104.8 台灣 05/14 17:57
推 dirtyli: 你去帶完全沒運動習慣的要入門的做高強度間歇看他會不會持之以恆38F 42.75.109.57 台灣 05/14 18:19
噓 debaucher: ？？！40F 223.136.77.138 台灣 05/14 18:25
→ sdamel: 基礎超慢跑就是給人家入門的，你接下來可以挑戰背200斤米袋跑兩小時不換肩啊
再嫌運動量不夠可以去工地當起重機41F 42.78.36.150 台灣 05/14 19:11
噓 coolholiup: 每個人狀況又不一樣，沒有錯誤，只是選項45F 61.71.134.143 台灣 05/14 19:13
噓 twogold5566: 喔 你運動學專家？47F 106.107.163.67 台灣 05/14 20:07
推 invocatory: 我現在的健身房離我家是公里計的吧……48F 106.64.182.88 台灣 05/14 20:16
→ reggae6433: 公3小50F 114.36.220.120 台灣 05/14 20:41
推 ahowjin: 健身房以離家300M為基準，那應該倒光了51F 1.200.56.154 台灣 05/14 20:43
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