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標題 [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
時間 Tue Apr 9 08:52:58 2024
標題 [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
時間 Tue Apr 9 08:52:58 2024
我持續每天算熱量已經算了三四年以上
雖然計算會有誤差
但長期下來知道自己控制在哪個範圍會緩瘦
超過多少會緩胖
我沒戒零食而且也很愛吃
但我一定會看熱量
大約控制在比基代低100-200大卡左右（考量計算有誤差）
有時也會爆掉到兩千多
但我是看一週平均
偶爾爆掉其他天再補回來就好
這些年從50緩緩瘦到45公斤左右（身高161）
我很早就看清了我只要不飲食控制的話
體重就會無限上升的事實
因為我很愛吃
但同時我又只要外觀腫一點就會導致心情很差
這可能會被某些人罵容貌焦慮吧？
我從國中開始第一次減肥到現在三十幾
悟出讓自己活得心情最穩定舒適的方式就是
不間斷的飲食控制
游泳打泰拳以前也都做過
但如果像我這種普通
一個星期三四個小時的程度
根本也抵不過隨便吃攝取的熱量
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.84.3 (臺灣)
※ 作者: jjjsssjjj 2024-04-09 08:52:58
※ 文章代碼(AID): #1c595iDp (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712623980.A.373.html
※ 編輯: jjjsssjjj (111.241.84.3 臺灣), 04/09/2024 08:53:22
※ 編輯: jjjsssjjj (111.241.84.3 臺灣), 04/09/2024 09:00:18
但我明白自己不是比賽的料
提早覺悟提早養成良好習慣
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※ 編輯: jjjsssjjj (49.216.49.69 臺灣), 04/09/2024 11:30:49
![[圖]]()
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推 : 泰拳認真打不是消耗很快嗎？
還是打完又去吃泰式料理吃到飽？1F 42.76.132.47 台灣 04/09 08:58
所以說決定會不會瘦是吃>>動還是打完又去吃泰式料理吃到飽？1F 42.76.132.47 台灣 04/09 08:58
※ 編輯: jjjsssjjj (111.241.84.3 臺灣), 04/09/2024 09:00:18
→ : 人生在世 比吃還快樂的事情不多
真的閒下來就想吃 心情不好也想吃3F 153.214.140.174 日本 04/09 09:10
真的閒下來就想吃 心情不好也想吃3F 153.214.140.174 日本 04/09 09:10
推 : 泰拳認真打? 台灣認真打泰拳沒幾個還要飛踢 一般只是拳擊有氧動次動沒有對抗也不算 籃球大家以為跑動累但其實累的是跟比你高壯的身體對抗5F 101.10.94.209 台灣 04/09 09:15
練了一百多個小時吧 對打也常練但我明白自己不是比賽的料
推 : 沒錯，我們比我們吃的比我們自己想像的還更多9F 59.126.240.82 台灣 04/09 09:16
※ 編輯: jjjsssjjj (49.216.49.69 臺灣), 04/09/2024 09:22:20推 : 拳擊/mma之類的台上對抗其實消耗
不多 因為都是在幾分鐘內就結束
還不如多跑幾圈+有癢運動11F 101.10.94.209 台灣 04/09 09:24
不多 因為都是在幾分鐘內就結束
還不如多跑幾圈+有癢運動11F 101.10.94.209 台灣 04/09 09:24
→ : 想減肥的話運動完絕對不能多吃，只能吃少量維持空腹感才能瘦14F 174.243.183.164 美國 04/09 09:42
推 : 醫生早就說過，減重時，吃佔80%，運動佔20%16F 27.53.128.136 台灣 04/09 10:42
→ : 有YTR測試過了 從宜蘭礁溪騎腳踏車走台7甲上武嶺 再到埔里走台21往塔塔加東埔山莊 一天內騎完 消耗1萬出頭大卡 大概減重1.3KG 想用運動減肥的在想什麼？18F 101.9.134.105 台灣 04/09 11:03
推 : 樓上 那個測試沒講吃甚麼並提正盟並提證明 那就不準確23F 101.10.94.209 台灣 04/09 11:12
推 : 最大的敵人還是年齡...25F 101.9.190.178 台灣 04/09 11:26
我現在比我國中時更瘦 肌肉量更高 體力更好提早覺悟提早養成良好習慣
→ : 還有 一天內減重只是脫水而已 不準26F 101.10.94.209 台灣 04/09 11:28
※ 編輯: jjjsssjjj (49.216.49.69 臺灣), 04/09/2024 11:30:21
→ : 自己搜尋左上角頻道吧29F 101.9.134.105 台灣 04/09 11:32
https://imgur.com/a/sQzwaV130F 118.171.19.109 台灣 04/09 11:55
https://imgur.com/a/sQzwaV130F 118.171.19.109 台灣 04/09 11:55
![[圖]](https://i.imgur.com/LQqWceqh.png)
→ : 就吃太多而已吧，或是你根本也不胖31F 180.217.8.52 台灣 04/09 12:16
推 : 瘦身是吃大於動沒錯 認同32F 1.171.238.149 台灣 04/09 12:22
推 : 的確飲食控制還是關鍵33F 111.83.4.33 台灣 04/09 12:31
噓 : ㄏ34F 101.136.72.249 台灣 04/09 13:00
推 : 瘦子能做的快樂事絕對比胖子多，胖子唯一的快樂就只有吃吧。35F 220.135.132.150 台灣 04/09 20:51
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