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作者 PrettyOdd ()
標題 Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
時間 Sun Mar  3 06:03:55 2024

那些叫你減肥要運動的
要嗎是想賣你課程的
要嗎就是還沒減肥成功的人
你去看健身房也一堆胖子在那邊運動


我半年瘦10-11公斤
運動要浪費時間 還很累
但少吃只要管住嘴
減肥一開始就運動 還可能反而吃更多
減肥初期一定是先靠飲食 製造熱量缺口
實際上改變飲食種類也可以瘦很多
戒澱粉戒油炸就差很多了 戒不掉就先減半
然後多喝水 飲料手搖杯也盡量戒
吃東西盡量挑蛋白質和優質脂肪
飽足感很快就起來
甚至可以不要吃白飯 麵條這些主食


單純想瘦就是飲食
要線條肌肉才是運動重訓
問題是很多人受不了食物誘惑
抵抗不了飢餓感 這是反人性的


但我最近平台期
我通常平台期就會增加斷食時間
更頻繁的168斷食
繼續堅持下去

你親友的案例完全正確
減肥後你的胃習慣小食量
反而吃不下那麼多
以前胖的時候就是飽了還繼續吃
又吃錯食物導致血糖急速上升 再急速下降




※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言：
: 最近有個親友 60=>51KG
: 半年瘦了九公斤
: 她基本上都懶得運動
: 就靠168斷食 跟211餐盤
: 或是有時候整天只有一餐吃澱粉(少量)
: 還有戒糖 戒手搖 戒零食
: 她說她以前很容易餓
: 現在反而不容易餓
: 不小心吃到甜食會
: 反而容易餓
: 還有一點就是她現在比較早睡 九點多就睡
: 沒運動減重成功的人算少數嗎???

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.4.66 (臺灣)
※ 作者: PrettyOdd 2024-03-03 06:03:55
※ 文章代碼(AID): #1buw9DUx (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1709417037.A.7BB.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-02 22:06 oopsskimo
Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-03 06:03 PrettyOdd
Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-03 10:06 JOHNYOUNG520
推 Smallsh: 單純減重的話少吃就可以
要維持一點肌肉量 就要訓練+吃
現在網路上一堆影片 有心要學都可以1F 36.232.250.53 台灣 03/03 06:26
推 restinpeace: 大肌肉群的細胞同時也是生長激素雄激素等等的受體，而那些激素是可以回春變瘦的4F 39.10.49.136 台灣 03/03 06:59
→ brella …
推 brella: 我減肥確實以節食、運動為主7F 118.171.123.144 台灣 03/03 10:29
→ brella: 剛剛又才慢跑、快走80分鐘回家
→ brella: 超爽
→ brella: 也沒去過花錢的健身房，花錢減肥？
→ brella: 有夠盤
推 Cishang: 減肥7吃3動 運動附加健康跟身體塑形12F 36.229.248.175 台灣 03/03 10:52

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