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作者
標題 [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
時間 Thu May 4 21:32:51 2023
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標題 [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
時間 Thu May 4 21:32:51 2023
步入中年後 肥得很快
這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行
根本懶得運動了 好花時間又累
請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行?
--
雲林支廳主計今村平藏 在其日記《蠻煙瘴雨日記》一書中記述 日殖 雲林大屠殺的慘況：
「凡兵煙之下無不盡成肉山血河，即不分良匪，復未辨薰蕕，幾千房屋竟付諸一炬，無數
生靈頃刻間盡成斬首台上之怨魂」、「九芎林庄成為焦土，村民血肉飛散，變作慘絕人寰
之地獄」、「石榴班、海豐崙之殺戮燒焰，腥風捲煙陽光淒然」、但見雲林（斗六）地方
「殘煙死灰未滅，滿眸極其酸鼻，令人暢然自失，大有天柱將折，地維將裂之概」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.36 (臺灣)
※ 作者: tessamaimai 2023-05-04 21:32:51
※ 文章代碼(AID): #1aKxG74j (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683207175.A.12D.html
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05-04 21:32
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05-05 11:12
05-05 12:25
05-05 14:15
05-06 09:21
推 : 要不要一起來玩鐵人三項跟跑馬拉松？3F 223.136.72.20 台灣 05/04 21:36
推 : 被動燃脂4F 101.12.97.85 台灣 05/04 21:37
→ : 還不如了解一下自己吃了什麼
靠節食也不可能一輩子，之後還是肥回去5F 42.72.109.243 台灣 05/04 21:39
靠節食也不可能一輩子，之後還是肥回去5F 42.72.109.243 台灣 05/04 21:39
推 : 飲食80% 運動20% 80/20法則O_O8F 1.173.164.17 台灣 05/04 21:51
→ : 戒宵夜 含糖飲料 先從這兩個開始9F 111.249.14.148 台灣 05/04 21:52
推 : 少吃不夠，要封口10F 111.83.149.163 台灣 05/04 21:55
→ sunmoonzhang …
推 : 靠節食等你減完又恢復飲食習慣或去聚餐幾次，會更快復胖。因為代謝變低。
正常吃的話偶爾吃多也很快能減回來伸縮自如15F 92.38.165.92 南韓 05/04 22:11
正常吃的話偶爾吃多也很快能減回來伸縮自如15F 92.38.165.92 南韓 05/04 22:11
推 : 418F 42.79.227.95 台灣 05/04 22:14
推 : 沒有運動習慣+步入中年，肌肉跟代謝都低，想要靠節食，肌肉跟代謝會更低
復胖是一定的事19F 114.45.200.49 台灣 05/04 22:21
復胖是一定的事19F 114.45.200.49 台灣 05/04 22:21
→ : 控制飲食絕對可以 但不是節食
是吃對食物種類與量
養成健康的飲食習慣，你體態自然就健康節食是一時的，飲食健康是一輩子的22F 1.200.170.202 台灣 05/04 22:28
是吃對食物種類與量
養成健康的飲食習慣，你體態自然就健康節食是一時的，飲食健康是一輩子的22F 1.200.170.202 台灣 05/04 22:28
推 : 沒有 少吃也可以26F 118.231.186.235 台灣 05/04 22:30
推 : 你不吃一個禮拜馬上瘦27F 125.228.244.66 台灣 05/04 22:38
→ : 節食也不容易吧，而且正常來說會吃到胖的，你能戒掉對美食的慾望？那早該瘦了28F 218.172.134.180 台灣 05/04 22:44
→ : 七成靠吃，絕對可以，但會卡關30F 42.72.179.143 台灣 05/04 22:44
推 : 不用，我靠少吃熱量赤字，短期內減快10公斤了31F 49.216.46.63 台灣 05/04 22:49
噓 : 靠吃的健康
不是少吃33F 125.229.90.226 台灣 05/04 22:50
不是少吃33F 125.229.90.226 台灣 05/04 22:50
推 : 可以 不過都有極限 不管是運動還是節食 你需要的是一個穩定自己又能接35F 123.194.132.71 台灣 05/04 22:52
推 : 靠睡覺，睡越多越瘦37F 106.105.8.42 台灣 05/04 22:53
→ : 受的健康生活型態 否則等你這邊多吃那邊少動 還是很容易變樣啦38F 123.194.132.71 台灣 05/04 22:53
推 : 光靠少吃當然可以，重點在你覺得的少吃，實際上真的有少吃嗎？40F 1.175.91.12 台灣 05/04 23:01
→ : 我自己的經驗是20歲少吃可以，30歲不運動沒辦法，熱量消耗的速度差太多了42F 114.42.125.148 台灣 05/04 23:06
噓 : 這種心態你就繼續肥44F 101.9.135.168 台灣 05/04 23:10
推 : 運動是健康，讓你老了，身體比較不容易不舒服
食佔7成，動佔3成45F 1.165.148.123 台灣 05/04 23:10
食佔7成，動佔3成45F 1.165.148.123 台灣 05/04 23:10
→ : 不用運動 只要連續走路十小時的活動 持續一輩子 就可以瘦瘦的了48F 59.126.112.183 台灣 05/04 23:15
推 : 如果你去參加一些減肥診所、減肥直銷，他們都是走斷食路線，再靠營養品，斷食就很難運動了，因為連多走幾步路，就會開始暈了；斷食自己其實也可以做啦！但意志力要很堅定，不然就是花錢讓人監督你50F 1.165.148.123 台灣 05/04 23:15
推 : 重訓增肌有氧減脂，節食不運動都是掉肌肉而已，重點在吃的健康，完全不用餓到也能有健康體態56F 223.139.88.198 台灣 05/04 23:23
推 : 節食也可以瘦59F 49.216.20.211 台灣 05/04 23:32
推 : 飲食大於運動，更正確的說是減少熱量而不是減少食物，一堆以為節食但熱量還是高60F 116.88.216.78 新加坡 05/04 23:52
→ : 不用運動 你先做到吃的乾淨 比你運動還有用
不建議斷食 因為容易復胖63F 49.217.129.222 台灣 05/05 00:00
不建議斷食 因為容易復胖63F 49.217.129.222 台灣 05/05 00:00
推 : 控制飲食是控制不去吃不好的食物而不是不吃東西_(:з」∠)_66F 36.232.241.158 台灣 05/05 00:03
推 : 先少吃吧 別吃油炸 少喝飲料就會瘦了68F 36.234.200.219 台灣 05/05 00:16
推 : 買一卷封箱膠帶就好了69F 122.118.135.128 台灣 05/05 00:17
→ : 沒錢吃飯就會瘦 不難70F 101.136.74.172 台灣 05/05 00:37
→ : 先去Google 減肥 飲食 …一堆文章讓你爬71F 180.217.203.230 台灣 05/05 00:49
推 : 只要吃對東西就會瘦，這個要講一大篇72F 114.26.78.249 台灣 05/05 00:53
→ : 一定要靠飲食控制啊，運動只是維持健康和肌力73F 123.195.130.230 台灣 05/05 00:55
→ : 當然可以，不順廢話嗎？75F 219.91.103.230 台灣 05/05 01:06
推 : 以看過的實例來說可以76F 111.83.220.95 台灣 05/05 01:11
→ : 問這種問題 難怪瘦不下來77F 118.160.86.235 台灣 05/05 01:12
→ : 事實上愛運動的人雖然變多，但不愛運動沒心力沒時間運動的人還是佔蠻大多數
飲食偏向健康且比例攝取比較的不愛運動者不會太胖也不見得缺少肌肉。
但胖比較久的人的確比較難藉由飲食達到減肥，主要是在於很難長久穩定的飲食控制。往往很容易想減肥時吃很誇張的節食餐或乾脆餓著肚子，看就知道之後會大暴食一陣子，這種減肥法還很容易因為最後暴食，比原本更胖。
還不如不要那麼極端，挑對食物正常吃個七分飽，比例抓好一點，不敢說一定一年瘦個十公斤，但外觀能有那個效果。
蛋白質吃得夠不太會掉肌肉太離譜。
比例來說我覺得可以把211餐盤中的青菜比例不變，蛋白質再多一些，澱粉再減少一些。78F 111.83.220.95 台灣 05/05 01:13
飲食偏向健康且比例攝取比較的不愛運動者不會太胖也不見得缺少肌肉。
但胖比較久的人的確比較難藉由飲食達到減肥，主要是在於很難長久穩定的飲食控制。往往很容易想減肥時吃很誇張的節食餐或乾脆餓著肚子，看就知道之後會大暴食一陣子，這種減肥法還很容易因為最後暴食，比原本更胖。
還不如不要那麼極端，挑對食物正常吃個七分飽，比例抓好一點，不敢說一定一年瘦個十公斤，但外觀能有那個效果。
蛋白質吃得夠不太會掉肌肉太離譜。
比例來說我覺得可以把211餐盤中的青菜比例不變，蛋白質再多一些，澱粉再減少一些。78F 111.83.220.95 台灣 05/05 01:13
推 : 身材本來就是吃出來的 只是加上運動 相輔相成 效果比較明顯94F 1.171.201.248 台灣 05/05 01:45
推 : 16896F 111.71.15.226 台灣 05/05 04:12
推 : 不碰甜食、含糖飲料、水果97F 223.136.243.206 台灣 05/05 05:42
→ : 少吃98F 180.217.112.163 台灣 05/05 05:47
→ : 生酮飲食+斷食99F 223.139.28.173 台灣 05/05 06:19
→ : 也可以靠少吃 但你有辦法也不會上來問了100F 223.137.11.168 台灣 05/05 06:49
噓 : 可以靠吃阿 但純靠吃的方式比運動痛苦百倍
吃是減脂 要有肌肉要靠練 所以單純想瘦可以只靠吃 但可以去查那些健美
運動員 明星等的菜單 能吃得下去？
至於少吃的也是錯誤觀念 這只是攝取不足
不健康的瘦而已 身材很難看101F 42.77.76.153 台灣 05/05 07:52
吃是減脂 要有肌肉要靠練 所以單純想瘦可以只靠吃 但可以去查那些健美
運動員 明星等的菜單 能吃得下去？
至於少吃的也是錯誤觀念 這只是攝取不足
不健康的瘦而已 身材很難看101F 42.77.76.153 台灣 05/05 07:52
推 : 找自己喜歡的運動 不喜歡慢跑游泳的千萬別被減肥運動=慢跑游泳的觀念綁架 硬是去只會越減越痛苦
運動真的比飲食簡單 大量運動爽爽吃比不運動然後只能吃很少或吃不好吃的原型食物舒服多了109F 114.140.105.6 台灣 05/05 09:00
運動真的比飲食簡單 大量運動爽爽吃比不運動然後只能吃很少或吃不好吃的原型食物舒服多了109F 114.140.105.6 台灣 05/05 09:00
噓 : 不運動，老了就肌少症，沒什麼的115F 223.141.33.163 台灣 05/05 09:10
推 : 要吃得健康但也要運動116F 27.51.150.63 台灣 05/05 09:59
→ : 節食比運動有效啊，但會問的多半就做不到因為很可能你原本運動就嚴重不足117F 60.250.191.138 台灣 05/05 10:01
推 : 運動瘦的比較快119F 103.152.150.6 台灣 05/05 10:16
推 : 減肥主要是靠飲食控制120F 223.137.149.156 台灣 05/05 10:21
噓 : 我覺得飢餓比運動痛苦太多了也沒體力121F 61.216.172.48 台灣 05/05 10:26
推 : 吃健康食物 運動為輔123F 101.12.50.54 台灣 05/05 10:28
→ : 飲食先改變會好點124F 114.34.153.197 台灣 05/05 10:57
推 : 熱量赤字就可以瘦125F 42.73.53.71 台灣 05/05 11:35
→ : 花錢抽脂126F 36.233.103.52 台灣 05/05 12:15
推 : 你需要的是吃對食物127F 27.52.43.173 台灣 05/05 12:28
推 : 我覺得我沒辦法一輩子不吃甜點跟喝飲料，所以我會運動128F 180.217.200.244 台灣 05/05 12:48
→ : 減醣飲食就可以慢慢變瘦了，連我媽咪過70都能慢慢瘦下來~ 蛋白質要夠，水要夠，自然澱粉類的攝取就可以減少了。130F 111.251.199.196 台灣 05/05 13:37
→ : 飲食為主~133F 1.200.15.57 台灣 05/05 13:46
→ : 每日僅進食300大卡 持續一年保證瘦成鬼134F 49.215.25.100 台灣 05/05 13:55
推 : 能量守恆定律啦，94這麼簡單的道理
，其他什麼吃
了會瘦99.99%騙人或是有沒說清楚的
條件136F 125.224.145.26 台灣 05/05 14:06
，其他什麼吃
了會瘦99.99%騙人或是有沒說清楚的
條件136F 125.224.145.26 台灣 05/05 14:06
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