作者 kingoftheY (小Y)標題 [討論] 好不容易瘦7公斤 工作太多開始復胖時間 Thu Mar 30 16:03:34 2023
去年年底公司舉辦減重減脂大賽
本人我在3個月瘦了7公斤 體脂降快3趴
穿衣服也變得更好看些
但我這個人工作一多 壓力一大
就會開始亂吃....
想問版上水水們
可不可以推薦一些健康零食?
或是教我如何改善這種壓力爆吃的壞習慣....
感謝各位<3
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※ 作者: kingoftheY 2023-03-30 16:03:34
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推 YuXun2021: 正餐吃飽一點，避免產生今天吃很少，零食可放縱的想法4F 223.137.73.210 台灣 03/30 16:21
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→ Hark112: 想吃的時候就吃菜不然就灌水16F 111.252.108.198 台灣 03/30 17:40
推 tver: 其實要練習的是壓力調節，察覺並改變有壓力感時的自動化反應。下次覺得有壓力、煩躁的時候，立刻叫停（包括工作行為），馬上深呼吸、或任何對你個人有效、能緩和情緒的小動作。我是立刻閉眼，坐著睡十分鐘（我的體質剛好是可以迅速入睡那種）。每個人緩和壓力的動作都不一樣，要自己找出來。17F 49.216.163.79 台灣 03/30 20:53
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