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看板 WomenTalk
作者 chengyou66 (Quality)
標題 [閒聊] 1年瘦12kg 之飲食推薦?
時間 Tue Dec 20 22:21:17 2022

大家晚安

小弟明天1月要開始減肥了

小弟定了個目標

1年瘦12kg

請大家 推薦飲食?

請有減肥過的女生分享一下

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.102.118 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZeSJVgu (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1671546079.A.AB8.html
推 VoV: 每天喝水不吃東西1F 12/20 22:22
→ n946: 吃炸得2F 12/20 22:29
推 voohong: 抽脂3F 12/20 22:30
推 SundayPeople: 珍奶4F 12/20 22:32
推 ppp210218ccc: 晚餐不吃 整日熱量赤500大卡
完全不吃零食 含糖飲料
每天快走1萬步5F 12/20 22:40
→ diabolica: 何不現在就開始8F 12/20 22:43
推 wzs30962: 小弟為何要女生推薦XD
忘了看這是女版XD 去fitness版爬文吧, 一堆資訊。9F 12/20 22:45
→ sky12853: 高蛋白，地中海飲食11F 12/20 22:47
→ prinspetal: 三餐白飯12F 12/20 22:54
推 ymx3xc: 先吃炸雞排 吃的越胖 瘦得越快 越簡單13F 12/20 22:54
推 noah23: 早餐：鮪魚蛋餅加起司、巧克力厚片、雞米花、大冰奶
午餐：鍋燒意麵大碗加沙茶、大杯冬瓜茶
下午茶：超大雞排加梅粉、珍珠奶茶加布丁椰果
晚餐：藍帶炸豬排焗烤白醬義大利麵、炸物拼盤、玉米濃湯宵夜：麻辣鴨血、炸臭豆腐、青茶14F 12/20 23:10
推 lan1118: 斷食19F 12/20 23:17
推 erikaptt: 消夜 雞排珍奶+燒烤小籠包 我大學消夜都這樣吃 :)20F 12/20 23:24
推 mimiwu: 一天只吃1200大卡21F 12/20 23:24
推 Ipadhotwater: 不要吃宵夜就好了啊22F 12/20 23:32
→ YuXun2021: 冷澱粉23F 12/20 23:58
推 tg9456: 不吃晚餐 戒雞排珍奶就好了吧 很慢但是很穩定的速度24F 12/21 00:07
推 littenVenus: 正常吃 不要喝含糖飲料25F 12/21 00:13
推 apple830927: 戴牙套26F 12/21 00:21
→ injoyful: 一個禮拜運動三次 每天計算熱量 一個禮拜量一次體重體脂 一年瘦12kg路過27F 12/21 00:21
推 yoyoyolin: 算熱量滿有效的29F 12/21 01:24
推 luvbxw: 認真回，去搜尋211餐盤30F 12/21 01:28
推 naoomi: 1200卡，只吃肉菜，無澱粉31F 12/21 01:44
推 yaya0303: 一直睡覺32F 12/21 05:48
→ kissdodo: 一個月才1公斤 這是什麼目標...33F 12/21 07:24
推 shaman5566: 早餐不吃 中午蔬菜湯/菇菇湯/味噌湯/番茄湯/白菜湯
  晚餐半包泡麵/滷味/半個蛋包飯/ 假日稍微放縱一點 兩個月瘦11公斤
一天一罐喬亞照喝 不然不能上班34F 12/21 08:06
推 firstlead: 每天喝水不吃東西38F 12/21 09:02
推 ekisu: 明年前先多吃個12公斤39F 12/21 09:26
→ Nagisayan: 168，不暴飲暴食的前提下愛吃什麼吃什麼，做了1年剛好瘦12公斤40F 12/21 09:52
推 gynd31517: 信我 高通量飲食才是長久的辦法42F 12/21 10:16
→ micro0528: 油炸 加工食品減少43F 12/21 10:59
→ a5292710: 生酮+少吃 共花兩個多月25公斤沒騙人 但後來胃食道逆流後面就維持少吃儘量不碰澱粉 就可以keep住44F 12/21 11:08
推 ohmco: 餵母奶正常吃半年瘦10kg給你參考46F 12/21 11:11
→ kaojet: 戒糖，6點後不要吃，你至少一個月瘦0.5，如果有運動就會瘦的更健康
之前是早餐2個蛋+一個三角飯糰，中午一個地瓜+一個鮮乳，晚上吃小黃瓜2條+一個豆漿+茶碗蒸，連續三個月，瘦20公斤每天慢跑費30分鐘
戒吃含糖飲料、麵包，三角飯糰飯可以偶爾搭配半碗白飯，要很有毅力47F 12/21 12:11
推 abc21086999: 熱量赤字看你要從哪裡扣，碳水或油脂選一個
先看看什麼熱量少了也不會怎樣的，像是飲料麵包飯糰牛奶這種東西差不多都可以丟掉了54F 12/21 12:15
→ aa2294: 失戀或是被騙一百萬以上57F 12/21 13:13

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