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標題 [閒聊] 1600 有氧 八分鐘
時間 Thu Sep 21 20:26:46 2023
標題 [閒聊] 1600 有氧 八分鐘
時間 Thu Sep 21 20:26:46 2023
體測快到了
啊之前我以為我體能狀態還在
也就每天起來跑公園一天
最近剩兩個禮拜
我才拉我舅舅 以前田徑隊教練出來練習
跑正式pu操場
沒想到第一天
https://i.imgur.com/KRQdw2m.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/KRQdw2mh.jpg)
跑三圈直接沒力
在旁邊吐死
https://i.imgur.com/waYlXkS.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/waYlXkS.jpg)
第二天
https://i.imgur.com/CHUYyRO.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/CHUYyROh.jpg)
跑完了 花了十分半
一樣吐死
第三次
https://i.imgur.com/uZoFnP5.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/uZoFnP5h.jpg)
九分咪口
感覺呼吸跟上來了 就是腿痠
今天
https://i.imgur.com/AlcotqR.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/AlcotqRh.jpg)
8:36
跑完走了一圈 感覺蠻爽的
看來心肺能力跟肌力沒流失太多
所以都有進步
下次希望一樣進步一分鐘
七分咪口秒跑完就好了
媽的當初考前一堆職軍在那邊臭彈
說考這種東西五分鐘沒跑完都是廢物
結果筆試沒過
職軍太苦了:-(
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.18.5 (臺灣)
※ 作者: ilovemami 2023-09-21 20:26:46
※ 文章代碼(AID): #1b33Q8BZ (Marginalman)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1695299208.A.2E3.html
→ : 靠北你第一天前兩圈也衝太快1F 09/21 20:30
推 : 吐是真的吐還是很累的意思啊，1600不至於吐吧2F 09/21 20:30
→ : 對啊 後面就缺氧頭痛 吐
現在不至於 肌肉跟心肺記憶感覺回來了 1600是紀錄 我總共還是跑三千3F 09/21 20:31
現在不至於 肌肉跟心肺記憶感覺回來了 1600是紀錄 我總共還是跑三千3F 09/21 20:31
→ : 狀態會掉的這麼快喔，你多久沒運動啊。我還以為前田徑隊體力放個幾年都還是不會掉太多6F 09/21 20:33
→ : 八個月8F 09/21 20:34
→ : 聽起來有點恐怖欸，原來體力是掉這麼快的喔，不過聽你說好像回來的也快9F 09/21 20:35
→ : 主要以前消防署都是要求3000 14:30 我還真的沒跑過1600的配速 我想說三千我都跑得完了 千六輕鬆跑 然後就像第一天那樣 這幾天是靠重訓跟吃一直吃蛋白質補回來11F 09/21 20:38
→ : 喔好像速度變一下真的會差很多15F 09/21 20:42
推 : 勉強ok
下次揹尤里跑><16F 09/21 20:48
下次揹尤里跑><16F 09/21 20:48
→ : 豪18F 09/21 21:16
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