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標題 [新聞] 阿部一二三「柔道摘金」2連霸 教練揭魔
時間 Mon Jul 29 22:17:22 2024
標題 [新聞] 阿部一二三「柔道摘金」2連霸 教練揭魔
時間 Mon Jul 29 22:17:22 2024
1.媒體來源:
東森新聞雲
2.記者署名:
記者吳美依／綜合報導
3.完整新聞標題:
阿部一二三「柔道摘金」2連霸 教練揭魔鬼訓練菜單：不輸健美選手
4.完整新聞內文:
巴黎奧運男子柔道66公斤量級賽，由日本選手阿部一二三奪下金牌，創下二連霸的亮眼成
績。如今，教練也披露他的魔鬼訓練菜單，包括培養爆發力的「150階樓梯衝刺」，使其
身材「不輸給健美選手」。
績。如今，教練也披露他的魔鬼訓練菜單，包括培養爆發力的「150階樓梯衝刺」，使其
身材「不輸給健美選手」。
29歲的阿部一二三來自神戶市，目前世界排名第5，曾獲2屆世界柔道錦標賽冠軍，在上屆
東京奧運，也與同為柔道選手的妹妹阿部詩，締造「兄妹奪金」的佳話。
儘管妹妹今年第二輪「爆冷門」落敗，阿部一二三仍挺進決賽，並且擊敗巴西好手利馬（
William Lima）奪金，這不僅是他的二連霸，也是日本柔道的第50枚奧運金牌。
日媒《報知新聞社》報導，33歲教練寺田健太郎透露，在備戰巴黎奧運的過去3年多，阿
部一二三堅持每周2次的「150階樓梯衝刺」訓練、每周1次重量訓練、每周1至2次的循環
訓練。
部一二三堅持每周2次的「150階樓梯衝刺」訓練、每周1次重量訓練、每周1至2次的循環
訓練。
其中，「150階樓梯衝刺」是為了培養瞬間爆發力。阿部一二三必須在共計200階的樓梯之
中，只跑150階，並且往返10趟，因為「如果跑到頂端，休息時間會變長，動作也會失去
連貫性，降低訓練品質。」隨著3年來的努力不懈，他的個人最佳紀錄，也從16至17分鐘
，縮短至現在的15分鐘。
中，只跑150階，並且往返10趟，因為「如果跑到頂端，休息時間會變長，動作也會失去
連貫性，降低訓練品質。」隨著3年來的努力不懈，他的個人最佳紀錄，也從16至17分鐘
，縮短至現在的15分鐘。
寺田健太郎曾有參加健美比賽的經驗，就連他也對阿部一二三的身材給予高度評價，「他
真的有不輸健美選手的身材，非常帥氣」，也正是歷經鍛鍊的身體，成就了今年的二連霸
佳績。
真的有不輸健美選手的身材，非常帥氣」，也正是歷經鍛鍊的身體，成就了今年的二連霸
佳績。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://www.ettoday.net/news/20240729/2786841.htm
阿部一二三「柔道摘金」2連霸 教練揭魔鬼訓練菜單：不輸健美選手 | ETtoday國際新聞 | ETtoday新聞雲
![[圖]]()
巴黎奧運男子柔道66公斤量級賽，由日本選手阿部一二三奪下金牌，創下二連霸的亮眼成績。如今，教練也披露他的魔鬼訓練菜單，包括培養爆發力的「150階樓梯衝刺」，使其身材「不輸給健美選手」。
(2024奧運,2024奧運國際,2024奧運柔道,2024奧運日本,阿部一二三) ...
![[圖]](https://cdn2.ettoday.net/images/7771/e7771624.jpg)
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※ 作者: yuzukineko 2024-07-29 22:17:22
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