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Disp BBS
作者
clubbox
(史上最強7788 )
標題
[問卦] 3000公尺跑20分如何練全馬
時間
Mon Mar 11 21:38:46 2024
大概當兵有測過3000公尺練剛好及格吧 然後氣喘噓噓
如何開始練 才能跑全馬成功
剛剛先去孫東寶補充蛋白質了 還有什麼要注意的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.25.166 (臺灣)
※ 作者:
clubbox
2024-03-11 21:38:46
※ 文章代碼(AID): #1bxmbgEr (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1710164330.A.3B5.html
推
cuteSquirrel
: 赤兔馬
1F 114.37.169.89 台灣 03/11 21:39
→
laughingXD
: 哈哈 笑死 回家睡覺吧
2F 223.137.92.116 台灣 03/11 21:39
→
syntax123
: 先從10公里跑跑看
3F 101.9.96.96 台灣 03/11 21:39
→
johnwu
: 肥宅的話先去減肥
4F 123.193.236.168 台灣 03/11 21:39
推
RealGeforce
: 月跑量要200k
5F 1.175.240.40 台灣 03/11 21:39
推
modelight
: 練到可以跑12分鐘內
6F 122.117.194.138 台灣 03/11 21:40
推
shift5810
: 就是一直跑
7F 42.79.182.125 台灣 03/11 21:40
→
SinShih
: 馬拉松完賽不難 跑跑走走也是可以的
一堆人去吃吃喝喝還是六七小時完賽
8F 118.171.122.27 台灣 03/11 21:41
→
a7788783
: 跑步先練到習慣只用鼻子呼吸,二吸一呼
,過度期呼氣用嘴吐也可以,能有節奏規
律的呼吸才跑得久
10F 42.71.23.106 台灣 03/11 21:41
→
heavensun
: 水之呼吸 生生流轉
13F 125.228.79.97 台灣 03/11 21:43
→
SinShih
: 多少時間內要完賽才是挑戰(因人而異)
14F 118.171.122.27 台灣 03/11 21:43
→
analyzer
: 6分半配速可以跑馬啊,每天跑6公里,六
日跑15公里,練個半年年底來跑台北馬
15F 114.137.89.9 台灣 03/11 21:53
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