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Disp BBS
作者
gotopark
(無限風光在險峰)
標題
[問卦] 那種運動可以紓解全身酸痛?
時間
Sat May 20 17:04:48 2023
魯很久沒有運動了
之前會跑個步 游個泳
但覺得運動量尚可
不過很久沒有運動 長期久坐 致全身緊繃酸痛
那種運動可以快速緩解?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.42.73 (臺灣)
※ 作者:
gotopark
2023-05-20 17:04:48
※ 文章代碼(AID): #1aQ8qo8M (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1684573490.A.216.html
→
ceca
: 輕重量,低強度,全身主要肌群輕鬆練一輪.
1F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:05
→
rwr
: 做愛
2F 122.116.206.101 台灣 05/20 17:05
推
qas40102
: 拉筋啊
3F 111.242.228.73 台灣 05/20 17:05
推
goodmonmon
: 問朱
4F 101.12.44.36 台灣 05/20 17:05
推
bluebluelan
: 緩解就是去找人按摩 每天按就不痛
5F 73.70.97.250 美國 05/20 17:05
→
kcclasaki
: 呼吸 持續個兩天 就會緩解
6F 180.217.208.95 台灣 05/20 17:05
→
ceca
: 例如肩頸酸,你就去用輕重量聳肩(斜方肌)
7F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:05
→
bluebluelan
: 但是要肌肉恢復還是飲食+休息
8F 73.70.97.250 美國 05/20 17:05
推
guhong
: 瑜珈
9F 180.217.229.249 台灣 05/20 17:06
→
ceca
: 例如腰痠,你就去羅馬椅挺個幾下.
背酸就cable划船個幾下.
可以快速有效...
但強度不要太強,次數不要太多.
不然你明天就要痠痛了.
10F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:06
→
ePaper
: 快速? 是要多快?
15F 116.241.163.109 台灣 05/20 17:07
→
ceca
: 這有點類似動態恢復,動態放鬆的概念.
你這個肌肉緊繃痠痛,你就給他一點阻力訓練.
16F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:07
推
viable
: 跳舞 真心不騙
18F 101.136.155.166 台灣 05/20 17:08
→
ceca
: 並且做長行程,就可以達到拉伸和放鬆效果.
並且讓肌肉恢復彈性.
19F 61.227.111.8 台灣 05/20 17:08
→
viable
: 身體酸痛跳舞超舒服ㄉ
跳完就不痠痛了
21F 101.136.155.166 台灣 05/20 17:09
→
protoss
: 打炮沒有之一...
23F 180.176.130.101 台灣 05/20 17:20
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