作者 words2012 (づ′・ω・)標題 [問卦] 什麼!原來碳水化合物熱量要佔每天的一半!時間 Sun Mar 26 04:39:36 2023
剛看「每日飲食指南」
「三大營養素分配比例，醣類﹝碳水化合物﹞應該佔總熱量的50-60%、
蛋白質10-20%、脂質20-30%。 」
原來碳水熱量(不是重量)要這麼高，營養才會均衡
因為這幾年很多人鼓吹醣吃很少，甚至不吃
例如生酮飲食的醣太少，這可能反而影響人體健康
是不是!
所以你們現在還怕白飯嗎?
不用怕了 是不是!!!
0.0
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.109.245 (臺灣)
※ 作者: words2012 2023-03-26 04:39:36
※ 文章代碼(AID): #1a7rmA5J (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1679776778.A.153.html
推 Heedictator: 會信的是低能吧 日本人碳水爆炸還更長壽
精緻糖、化工產品少吃，天然食物不會害你2F 223.139.101.228 台灣 03/26 04:42
→ k44754 …
→ k44754: 阿肥，等等早餐要吃什麼？？6F 180.217.155.144 台灣 03/26 04:43
→ Qaaaa: 板上滿滿反碳水ㄚ 不意外7F 109.58.63.100 丹麥 03/26 04:43
→ words2012: 可能麥味登8F 111.240.109.245 台灣 03/26 04:44
噓 faryoo: 根本問題是熱量吃太多9F 122.121.240.223 台灣 03/26 04:46
推 mothball0130: 影響到健康之後就掛掉了
遺書格式很麻煩 看到一份眼花10F 101.136.155.242 台灣 03/26 04:46
推 heavensun: 精緻糖 好吸收 升糖太快 少吃12F 125.228.79.97 台灣 03/26 04:50
推 sellgd: 日本男太瘦了 韓國男都怎麼吃?13F 203.222.13.126 台灣 03/26 04:51
→ heavensun: 不能探水化合物 都是吃白飯 不健康
各種穀物混著吃 輪流吃 米 麥 玉米14F 125.228.79.97 台灣 03/26 04:51
→ sellgd: 飯不是可用根莖類和麥片 玉米代替?16F 203.222.13.126 台灣 03/26 04:52
推 xu370127: 阿肥哥早餐要吃什麼17F 39.14.65.146 台灣 03/26 04:54
→ words2012: 可能不會買了 睡到中午再食18F 111.240.109.245 台灣 03/26 04:55
推 heavensun: 阿肥 每日改吃2餐19F 125.228.79.97 台灣 03/26 04:55
→ words2012: 兩餐難度很高20F 111.240.109.245 台灣 03/26 04:56
推 sellgd: 每天改吃二次吃到飽的兩餐21F 203.222.13.126 台灣 03/26 04:57
→ words2012: 其實主流都馬鼓勵三餐 三餐都八分飽22F 111.240.109.245 台灣 03/26 04:58
→ sellgd: 韓國吃到飽兩餐23F 203.222.13.126 台灣 03/26 04:58
推 Tenging: 可樂跟漢堡的碳水超過9成
在吃到足夠蛋白質 怎能不肥
減重一定有完美的數學解答24F 219.71.161.211 台灣 03/26 05:26
噓 ru8zj312: 碳水是肥胖的元兇，FDA都承認過去的食物金字塔模型是錯的 但已經來不及了27F 101.9.108.242 台灣 03/26 05:39
→ Colitas: 食物裡基本上都有醣類，一般來說，就算有意識的減少攝取量，也只是讓比重回到正常水準附近而已。29F 27.52.107.203 台灣 03/26 06:02
推 intheshow: 但一般外食碳水早就超過這數字32F 61.231.165.118 台灣 03/26 06:54
推 firemothra: 八卦版大多數都碳水90%吧。
八卦版碳水90%脂肪9%蛋白質1%33F 1.175.205.249 台灣 03/26 07:07
推 cat5672: 澱粉乃肥宅快樂粉35F 118.167.183.16 台灣 03/26 07:17
→ walkwall: 減肥重點是要找到你身體習慣的方式
不然生酮撐不久也是白搭 還是要回歸碳水36F 114.43.189.187 台灣 03/26 07:34
推 yeh0416: 閉著眼睛吃都超過好不好38F 42.72.207.200 台灣 03/26 07:45
→ riker729: 其實一般人不要吃甜食 三餐正常吃就ok了但有多少人能不喝飲料吃點心? 做不到嘛!39F 1.169.239.24 台灣 03/26 07:54
噓 q34355997: 吃碳水還好 重點是運動要夠41F 101.136.131.60 台灣 03/26 08:07
--