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作者 M5D (舒跑套水更好喝)
標題 [心得] 生活系飲食控制 但餐費好難控制
時間 Thu Feb 29 22:45:07 2024

雖然弱弱的 但堅持了一年也算有點成績

想來分享一下瘦身過程～

過去一年因為受到一位前輩啟發

開始效法「不減肥 而是改變生活型態」的方式減重

因為工作也忙 做的事情大概就是比較佛系的把飲食調整成如下

1.168 中午前會喝一杯熱美式暖胃（這個暖胃純粹是個人感受）

2.可以的狀況下盡量戒掉精緻澱粉（飯、麵）

吃健康餐半飯+單點肉、肉肉沙拉、或吃家裡時吃菜肉喝湯不吃飯

但要吃飽（8-9分）！

3.每週重訓1～2次+球類運動1～2次

4.最近半年加入午晚餐前喝一匙橄欖油

5.欺騙日常會變成欺騙週末（汗顏）

就這樣，大概花了一年的時間從近90瘦到78.5

直到過年期間微微復胖

https://imgur.com/TNV76LO.jpg
[圖]

另外可喜的是肌肉沒有掉

inbody減肥前

https://imgur.com/eIzZTrW.jpg
[圖]

今年2月過完年

https://imgur.com/pdKABSZ.jpg
[圖]

用這個方式目前是還滿適合自己

就可以順順的繼續下去

但比較困擾的就是餐費部分居高不下

就算咖啡家裡泡

健康餐或沙拉+一份肉160～200上下、再加個豆漿

一天餐費都400跑不掉

想問問有在飲食控制的外食族朋友們

有沒有什麼比較省錢的方式呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.158.23 (臺灣)
※ 作者: M5D 2024-02-29 22:45:07
※ 文章代碼(AID): #1bu9Xr7u (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709217909.A.1F8.html
→ charles0939: 400元很少
不必省了1F 02/29 23:02
→ flowergone: 400很少欸XD3F 02/29 23:33
推 ExcellentSun: 真的很少了，吃好吃健康，不要太省了4F 02/29 23:38
→ M5D: 原來是這樣嗎XD每個月吃到口袋空空 才想說問問省錢撇步
但自從這樣吃以後 真的腸胃也變好了5F 02/29 23:40
推 kyfish: 需要戒澱粉的話那難免 如果能一般吃要健康又便宜的話 全聯家樂福有農委會60塊便當 之前有人計算差不多也有500～600大卡 算起來真的便宜 缺點很容易吃膩而且要提早搶 我附近只有全聯 已經吃了好久的白帶魚便當了7F 02/29 23:51
推 Muilie: 早餐：大豆蛋白乳清
午餐：全家69套餐（飲料拿高鈣、豆漿套乳清）
晚餐同上
很便宜但是很無聊11F 03/01 00:01
推 siahlin: 吃健康反而餐費上升+115F 03/01 04:03
推 kizajan: 餐費增加+1 但可以接受16F 03/01 06:21
推 garminsolar: 吃健康 好貴+117F 03/01 06:34
推 dolcewu: 要吃好食材，本來就不便宜，但皮膚好腸胃好無法取代18F 03/01 07:37
噓 charles0939: 誰說一定要天天吃？
菜色、口味要換阿
一週吃一次麥當勞
又如何？19F 03/01 08:19

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