作者 ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)標題 Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？時間 Sun Jul 16 20:52:35 2023
※ 引述《alucard6310 (人生只為漫畫而活)》之銘言：
: 尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗
: https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
: 任何格鬥、劍戟漫只要講到同種動作次數很多，常常尼特羅就會被搬出來講。
: 而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛
: https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
: 可是阿...一些頂尖選手也常常每日菜單不同部位有時千次、500次也沒事。
: 請問是不是有啥能量效率、休息時長理論是那位千次正拳的人沒做的？
: 是組數之間的間隔嗎？
: 例如：
: 每打100次休息1分鐘在繼續
: 還是營養補充？
: 沒有補充蛋白質還有聽說會吃100%的巧克力？
: 還是因為沒有循序漸進一次過於大量？
: 又或者其實可以一天打滿萬次休息到肌肉完全復原在打效率更好？
: 如果要讓1萬次變成真的有效的運動請問要注意啥？
: 最近閒著沒事想挑戰看看
應該說，每個人身體適合的運動鍛鍊方式不同。
看看以下的菜單
500次雙槓臂屈伸
500次伏地挺身
2000次仰臥起坐
500次深蹲
500次負重提肩
你猜這是誰的運動菜單
https://b23.tv/BJEvoPr
答案是麥克泰森的。
他都偏向高次數的自重訓練，跟現代運動科學希望壓大重量增強力量相反，過時的仰臥起
坐他也做的超勤，但人家就是成為了拳擊三冠王。
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※ 作者: ntc039400 2023-07-16 20:52:35
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
07-16 20:52 ntc039400
推 alucard6310: 巔峰泰森恐怖在打法，反而身體能力不是他強的主要原因，不過只有他這樣的訓練可以撐起他那套黃金打法。2F 07/16 20:59
推 REDF: 身體天賦阿 極端一點的例子就是大猩猩5F 07/16 21:42
→ hidexjapan: 他的時代基本上離現代運動科學還有10年差距，跟他同時的喬丹那時候才開始接觸重訓6F 07/16 22:30
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