作者:
ILOVEWAVE (o'_'o)
211.23.109.44 (台灣)
2024-06-26 16:18:38 推 yun392001: 是Dior Homme 小蜜蜂不是蒼蠅啦。 42F 112.78.68.53 06-27 16:19
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-17 16:19:20 → yun392001: 專項有專項的必要，目標跑步身體無恙的狀況下就是多跑，每次1-3K甚至跑跑走走時間超過40分鐘以上都比交叉訓練適應性都來得快。況且測5K最慢維持T-I配速在尻，至少先測個1k絕對速度或千五推估一下目前可訓練的配速比較實在。不然連初期目標1k五分速內差距都很大還想*5， 89F 04-18 12:38
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作者:
alains (鍵盤鐵人)
218.164.8.7 (台灣)
2024-04-16 14:16:42 → yun392001: 課表百百種每個人適應性不同，有的低跑量高強度成績很好，只能慢慢找適合自己身體的課表，高跑量的80/20，2Q1L算是多數正常人生理上最安全高效的。低量高強度看過最厲害的例子大概是對岸的市民跑者狄鋆了,月跑200-400上下PB214，確實也說他自己是特例，工作跟運動目前 18F 04-16 17:15
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作者:
uei1201 (新八)
1.168.71.230 (台灣)
2024-04-15 06:02:42 → yun392001: 並不是拿特步名額，一開始普選沒中，跑去商談拿M跟K的贊助商名額報名成功有配發號碼布後，大會才通知贊助商名額問題(可能是重複還是怎樣)，然後賈先取消一個贊助商名額後，另一個沒取消，最後2個都變取消，大會才搞一個競品條款（贊助商名額僅限自己員工跟自有品牌跑團 2F 04-15 07:48
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作者:
boob5566 (＠＠)
1.200.127.80 (台灣)
2024-03-28 13:45:31 → yun392001: 個人國中百米12.1，四百56.6，應該還能說一下，年紀小時短距離太吃天賦，平常練150上下就夠了，腿部爆發肌力才是重點，二百最後的80-50是比賽開始，誰撐得住才是贏家。30-60米短距離反覆衝刺，一定程度後再加長距離。力量訓練小腿提腫，臀肌訓練是不可缺的。 35F 03-29 12:31
作者:
tphua (Major Tom)
111.253.15.25 (台灣)
2024-02-18 21:59:17 推 yun392001: 一代我要大半號才行，個人選剛好尺寸，因楦型太窄導致只要15以上幾乎都會黑指甲。 10F 02-19 07:40
作者:
OkayShuai (かえで)
140.112.125.90 (台灣)
2023-10-30 12:12:15 → yun392001: 有中應該先訂機票跟找住宿。報名有期限還不用太急啦，一起握手中籤。 1F 10-30 12:18
作者:
AIIT (Aiit)
36.230.236.253 (台灣)
2023-10-06 14:35:42 → yun392001: 有練跑的話就有點慢，沒運動習慣的話還行吧。37歲3k10分初，5k18:01。 112F 180.217.11.154 10-06 16:01
作者:
m28633146 (lucky time)
27.242.9.173 (台灣)
2022-09-07 16:57:36 → yun392001: 先看原契約內容工項，沒有的話再查有沒 26F 180.217.21.119 09-07 17:14
→ yun392001: 契約變更好嗎 28F 180.217.21.119 09-07 17:14
作者:
Homura (德意志國防貓)
223.140.107.69 (台灣)
2021-07-12 14:17:46 推 yun392001: 別運動加多喝水。我第一天手臂酸一點，第二天手臂接種處硬梆梆加超嗜睡。走 49F 1.200.18.201 07-12 14:54
→ yun392001: 路沒感覺不適，但輕鬆跑了6K腳以為綁了鉛塊變超重加酸痛，但第三天就恢復正常了，第四天跑了輕鬆跑10K心率有高一點 52F 1.200.18.201 07-12 14:55
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作者:
sushi11 (偶像可以亂摸嗎peko)
49.216.133.142 (台灣)
2021-07-10 08:10:20 → yun392001: 推文居然沒有雙頭龍！ 93F 1.200.0.123 07-10 08:55
→ yun392001: 眼花..有雙頭龍 95F 1.200.0.123 07-10 08:56
作者:
Mongyh (Mongyh)
27.52.104.98 (台灣)
2018-11-24 19:08:17 推 yun392001: 4444444 431F 1.169.3.52 11-24 19:31
作者:
alisalove (Blue)
110.27.166.226 (台灣)
2015-02-23 17:42:38 推 yun392001: 單純故障冒煙而已 17F 02-23 18:07
作者:
four0428 (梁發)
61.230.198.245 (台灣)
2015-02-21 21:43:33 推 yun392001: 今天剛看到 上排字我全家都靠這台,下排字保持距離 116F 02-21 22:51
作者:
SeanBean (阿賓)
118.166.126.118 (台灣)
2015-02-09 18:31:07 推 yun392001: 扣除阿信不算的話是夏之雪... 284F 02-09 20:11
推 yun392001: 更正更早應該是惡作劇之吻柏原崇 286F 02-09 20:14
作者:
sexKinsey (西斯板匿名專用)
61.31.50.1 (台灣)
2014-12-08 22:46:27 推 yun392001: 要吐了....算你行 307F 12-09 01:25
作者:
anandydy529 (AndyAWD)
118.171.244.121 (台灣)
2014-11-18 14:38:50 推 yun392001: 還只是上士,我要去上士正班當二粗一啦 875F 11-19 13:55
作者:
lfk (吼~~)
59.115.78.41 (台灣)
2014-02-07 20:29:07 推 yun392001: 最該砍的是立委.. 91F 02-07 20:53
作者:
miaomiao35 (整個星群無人不病)
114.47.173.217 (台灣)
2013-12-13 22:40:28 → yun392001: T-ARA 孝敏才是臉讚出身的吧..水晶跟YONNA根本不是臉讚 39F 12-15 12:12
→ yun392001: 更正YOONA 41F 12-15 12:12
作者:
tussya (重新出發！！！)
112.105.91.212 (台灣)
2013-12-07 19:45:46 推 yun392001: 不得不推 你好有種!!!! 48F 12-08 21:01
作者:
INNNNNNNNNNN (走召石更示申豸苗)
1.34.120.90 (台灣)
2013-10-05 04:00:51 推 yun392001: 挖賽!超神... 77F 10-05 17:57
作者:
kurtc (夏日的誤會)
220.136.167.184 (台灣)
2013-07-10 16:10:40 推 yun392001: XDD 不推不行 62F 07-10 17:40
作者:
kurtc (夏日的誤會)
220.136.167.184 (台灣)
2013-07-10 16:10:40 推 yun392001: XDD 不推不行 62F 07-10 17:40
作者:
kaiskmbt 220.137.18.83 (台灣)
2013-07-05 18:44:01 推 yun392001: 2推!有沒有這麼快 2F 07-05 18:46
作者:
MH (Complete Life)
1.165.67.3 (台灣)
2013-06-25 00:21:47 推 yun392001: 這應該是之前的圖了 最近公演就看到出來有一塊傷口色素現在沒這麼深，不然就是有上妝吧 22F 06-25 10:17
作者:
MH (Complete Life)
1.165.66.122 (台灣)
2013-06-24 12:21:59 推 yun392001: 法國 橘園美術館 17F 06-24 14:33
作者:
kurtc (夏日的誤會)
1.169.126.175 (台灣)
2013-05-22 13:59:05 推 yun392001: 不得不推!! 138F 05-22 19:06
作者:
YoonA5566 (中心魅力林小葵)
36.231.199.87 (台灣)
2013-04-14 00:56:54 推 yun392001: 隊長身上CHANEL的COCO包 10多萬 賣掉就有錢了XDDD 70F 04-14 08:59
作者:
berleolion (糜爛與樸實間)
114.40.13.214 (台灣)
2012-08-12 11:56:02 → yun392001: 祝早日康復阿! 八軍團指揮官不是小美嗎?才剛調任.. 534F 08-12 19:38