作者:
keepdown (keepdown)
61.228.88.12 (台灣)
2025-02-08 04:03:30 推 tinasfishs: 跑步的習慣不要拿掉,每天跑30分鐘以上,或是散步一小時以上。其實看數據沒有感覺到很胖,與其控吃個人覺得還不如拉大運動量。 14F 02-08 16:38
作者:
faifan (海軍藍)
61.216.86.228 (台灣)
2025-01-07 18:48:49 推 tinasfishs: 不需要蛋白粉,大埔或是一般自助餐的便當容易太油。另外你沒講跑步機跟重訓的頻率是一週幾次。如果跑步機一週只有一次,那太少,如果一週超過5次,就太多。從飲食跟運動的內容可以感覺得到你很想要趕快有效果,但這些內容是真的可以持久的嗎?還有howhow很清瘦 6F 01-07 21:53
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