作者: tilasmi 2023年在 PTT 的推文記錄

• +8 Re: 請推薦組合式啞鈴&臥推椅 - MuscleBeach 板

  作者: XXPLUS (神兵王) 180.217.21.83 (台灣) 2023-12-11 03:06:39
  推 tilasmi: 推！謝謝分析 1F 12-11 09:38
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 tilasmi: 1，不一定
  2，增加蛋白質比較有效 10F 11-13 11:49

  → tilasmi: 3，0.6公斤絕對不是大量，理由一樓說了 15F 11-13 11:50
• +19 [心得] 上教練課上到橫紋肌溶解！？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.157.13 (台灣) 2023-10-06 00:35:23
  推 tilasmi: 謝謝詳細說明 6F 10-06 08:27
• +9 [問題] 請問有團課的健身教室嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 114.34.72.78 (台灣) 2023-10-01 22:49:04
  推 tilasmi: 小班制的團課新手也還是可以
  身體旅行 （七張或永安市場） 7F 10-02 09:06
• +3 Re: [問題] 女生練腹肌要花多久 - MuscleBeach 板

  作者: hunterkou (苛薄人) 114.41.91.234 (台灣) 2023-09-27 21:00:59
  推 tilasmi: 推這篇原po及樓上 10F 09-28 11:14
• +50 [問題] 搖搖杯的替代方案？ - MuscleBeach 板

  作者: powerwolf543 (尼森) 125.229.76.69 (台灣) 2023-09-26 01:59:19
  推 tilasmi: 在家就用馬克杯和湯匙 27F 09-26 08:55
• +24 Re: [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好? - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.100.21 (台灣) 2023-08-29 00:18:51
  推 tilasmi: 同上，感謝回文 20F 08-29 09:51
• +22 [問題] 買啞鈴自己在家運動順便治療腰酸背痛 - MuscleBeach 板

  作者: NovaWolf (¯\_(ツ)_/¯) 1.173.162.116 (台灣) 2023-08-07 17:19:46
  推 tilasmi: 也推McGill
  然後先設法打破久坐的生活形態，這會比練彎舉有效多了
  麥吉爾腰背修復手冊 52F 08-08 07:17
• +9 [問題] 維持肌肉量的最低有效訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.73 (台灣) 2023-07-25 14:31:11
  推 tilasmi: 樓樓上，他問的是肌肉量的維持，你說的是力量的變化 11F 07-25 22:40
• +10 [問題] 台北早上9:00前的團體課 - MuscleBeach 板

  作者: weitinbae (等等) 1.200.38.20 (台灣) 2023-07-16 17:45:19
  推 tilasmi: 不是吧，運動中心一期不只一個月，而且不必挷長約；還是要去的頻率以及能不能持續 15F 07-17 09:59
• +9 [閒聊] 出差兩個多月的話會怎麼備餐 - MuscleBeach 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 115.164.42.179 (馬來西亞) 2023-03-18 15:39:02
  推 tilasmi: 第一天先住有廚房的地方，買三磅雞胸肉一盒義大利麵，煮熟分裝冷凍，後面十天只補青菜利用微波爐和電湯匙，每天帶便當 15F 03-19 00:11
• +24 Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 39.9.137.70 (台灣) 2023-03-17 20:49:15
  推 tilasmi: w桿練上肢很好用啊 1F 03-17 20:52
• +20 Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.22.237 (台灣) 2023-01-31 15:03:40
  推 tilasmi: 前幾樓很歡樂啊 17F 01-31 18:42