作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-08-30 20:51:28 推 prodigal: 在本版用腓腸肌搜尋 其實我講過這種狀況 XD
隨便切腓腸肌 就是變形的小腿跟不良於行 但講再多都沒用 想切的還是會去切 出事才會後悔 1F 08-30 21:13
推 prodigal: 之前蠻多個案都被關切刪文 你現在google還會看到一個2011案例 被用影響商業利益為由 刪除內文 擋人財路猶如 17F 08-31 07:55
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作者:
s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])
38.15.99.3 (加拿大)
2021-08-27 14:29:10 推 prodigal: 其實不運動的胖子 肌肉量大部分是高的 除了那種反覆節食減肥又復胖的 跟胖到不能行動的 9F 08-27 14:48
推 prodigal: 相撲選手其實也有分流派 有那種脂肪超多的 也有體脂10％左右的 但不管脂肪狂吃的居多 15F 08-27 16:38
推 prodigal: 例如 隆の山 俊太郎 8％體脂 捷克籍 28F 08-27 21:17
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作者:
a89182a89182 (耀西)
1.174.110.115 (台灣)
2021-08-25 19:27:15 推 prodigal: 你熱量缺口的誤差 扣除計算熱量問題 也有一部分誤差來自於掉肌肉一公斤需要不到5000大卡 還有水份的部分 1F 08-25 19:33
推 prodigal: 另外 熱量缺口較大的極低蛋白質飲食 就算你維持日常生 5F 08-25 19:38
→ prodigal: 活 也會比較大幅的掉肌肉 還是不要太過依賴人體的求生意志 稍微注意一下蛋白質攝取比較好 這部分有蠻多研究 7F 08-25 19:38
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作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-08-22 04:46:09 推 prodigal: 我五六年差不多25張 太常量變化不大 沒必要每個月量 每天早上11量三圍跟體重也是一個很好監測自己狀態的方法 1F 08-22 05:32
推 prodigal: 其實inbody準度沒有比較高 用家用的看趨勢就夠了
在意金錢的話 可以考慮買一台家用的就堪用了 34F 08-22 13:31
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.163.49 (台灣)
2021-08-19 15:56:49 → prodigal: 其實你可以冷靜一點 我沒有反對吃低熱量的策略 我只是提醒營養素的重要性 嚴格說起來 那篇回文我沒有說你錯 如果硬要說我對你的疑惑 主要在於你發文時起伏的情緒跟搖擺的立場 時而認為節食很簡單 時而抱怨不能爽快的吃炸雞 維持一個健康的身體同時 健康的心也很重要 共勉 58F 08-20 05:10
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作者:
Billeve (瑞樹啊瑞樹)
180.217.71.16 (台灣)
2021-08-15 04:20:19 推 prodigal: 健身女性 ig:nataliya.amazonka 我覺得也蠻難的 10F 08-15 08:12
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
111.71.17.107 (台灣)
2021-08-03 22:09:05 推 prodigal: 可是 樓上的 慢跑跟籃球都是有氧啊 6F 08-03 22:47
作者:
JSD (永遠的ZARD)
111.241.94.141 (台灣)
2021-08-01 17:48:29 推 prodigal: 第一個問題要在加一個前提 營養素充足 但加上前提還是有傷胃跟營養素吸收效率的疑慮 第二個問題也是要加上營養素充足 但要在120公斤的狀況吃70公斤的基礎代謝且營養不虞匱乏 或許有可能 但你非常需要電子秤跟良好的營養學知識 畢竟在較低的熱量要攝取足夠的營養 難度相當 18F 08-01 20:19
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作者:
nienchun (純)
111.251.223.220 (台灣)
2021-07-30 16:00:22 推 prodigal: 首先你有吃飽嗎？ 如果一天中有一半的時間感到飢餓 表示你的菜單問題有點大 其次食物多樣性最好兼顧 一週內吃幾次魚蝦之類的 或是直接補充魚油也是一個選擇 牛肉羊肉也是有其營養價值 不用太堅持吃雞胸 第三 蔬菜不足了吧 加個300~400大卡的沙拉 不要用凱撒醬 可以用和風 6F 07-30 17:05
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作者:
apa41023 61.63.98.200 (台灣)
2021-07-26 21:04:27 推 prodigal: 我覺得不要完全捨棄全部的慾望 控制量就可以了 4F 07-26 21:38
作者:
debut725 (paranoid)
114.136.132.13 (台灣)
2021-07-01 12:47:09 推 prodigal: bmi低於20 這要減脂要靠增肌了
而且你這樣再減脂不見得好 個人覺得維持就很好了 增肌增一點點 線條出來一點點就夠了吧 4F 07-01 13:05
推 prodigal: 其實原po目前就跟ig網美差不多了吧 體脂低於20的感覺不多 比較壞的消息應該是 真的腹部線條完美的 不是全平就 11F 07-01 13:29
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作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
114.137.194.39 (台灣)
2021-06-29 13:55:14 推 prodigal: 把蛋打發 隔水加熱 加熱的時候適度攪拌 但我覺得口感還是比不上加奶油下去炒的 3F 06-29 14:37
推 prodigal: 一天建議兩公克以內是安全的 但其實大部分的人都吃超過 16F 06-29 17:51
作者:
a22998782 (22998782)
49.216.176.32 (台灣)
2021-06-27 02:53:49 推 prodigal: 女生光是生理期影響體重可能就超過1.5公斤了 便秘也是一種可能 或是不小心吃太鹹 或是低碳加上斷食讓你產生一些酮體 但可能是GKI 8~9的程度而已 因為很淺的生酮可能因為多吃十公克碳水 或是多吃200大卡就破掉 這兩天可能破酮 破酮後肝醣恢復會帶進水分 體重會突然增加很多 3F 06-27 04:42
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作者:
emblakenta (尬尬尬)
101.9.239.57 (台灣)
2021-06-22 12:30:32 推 prodigal: 極低熱量飲食蠻多人做過實驗了 你用very low calorie diet找 可以找到很多論文 大部分跟治療糖尿病有關 你可以加上risk跟safty去找 可以看到一些心率不整猝死 誘發憂鬱症 腸道病變 膽囊發炎至切除 不孕 賀爾蒙失調之類的疑慮 有四週的實驗 也有人實驗一年 不得不說 除非是嚴重的 102F 06-23 16:40
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作者:
theycatherin (大佛鋼彈)
111.83.99.113 (台灣)
2021-05-10 23:47:18 → prodigal: 真的帥 15F 05-11 01:22
作者:
nivodivo (胖子)
223.136.229.237 (台灣)
2021-05-10 12:01:06 推 prodigal: 在你控制熱量攝取等於tdee的情況下 你的體重是不會變的增肌就是會減脂 但如果蛋白質攝取不足 訓練強度不足 或是體脂已經夠低了 身體強迫你儲備脂肪 不讓你合成肌肉這時候你可能會卡關 所以男生的體脂低於15或是12的時候增肌減脂要分開做 胖子才有這個優勢可以同時在增肌減脂 5F 05-10 12:36
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作者:
lmf626 (熊椰子)
49.216.131.31 (台灣)
2021-05-05 14:41:10 推 prodigal: 直接吃花椰菜+1 比較好吃又比較便宜 15F 05-05 16:40
作者:
blackface614 (笑而不語)
111.243.134.203 (台灣)
2021-04-17 17:50:19 推 prodigal: 你自己知道答案吧 願不願意做而已 40F 04-17 22:46
作者:
haiaku (英倫時光)
220.143.69.162 (台灣)
2021-04-16 17:40:37 推 prodigal: 減到一定程度才比較有辦法有品質的運動 初期真的只是輔助 飲食控制不能鬆 7F 04-16 18:16
作者:
noyesray (跑就對了)
1.200.70.152 (台灣)
2021-03-10 16:28:51 推 prodigal: 有點強 9F 03-10 17:04