作者:
snbftmb (私心)
219.71.183.127 (台灣)
2023-10-28 23:47:39 推 may120: 不要有那種快速減肥求偏方的心態。你目標設在三個月要瘦3 180F 10-29 15:43
→ may120: 0公斤太高，一個月建議3-4公斤比較好，你體重這麼重可以 182F 10-29 15:43
→ may120: 拉高到一個月5公斤左右。運動就去操場戴耳機走路，速度大概保持在微微喘，維持運動習慣後速度慢慢往上加。一定要多喝水，晚上肚子餓不要吃宵夜可以喝一點無糖豆漿。 184F 10-29 15:43
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作者:
Esh 202.83.99.211 (新加坡)
2023-06-11 15:50:52 推 may120: 大致跟你一樣，九個月從111->75。但是後面嚴重卡關，應該說變懶了。過了一年還是75 22F 06-12 00:06