作者: kenkenken31 (葫蘆裏頭裝瓠瓜) 在 PTT 的推文記錄

• +46 [問題] 不知道為什麼看起來越來越胖 - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 101.136.221.146 (台灣) 2023-09-09 18:47:37
  推 kenkenken31: 你的菜單我以為你是男的,還是一周動三天的那種 180F 09-10 21:37
• +12 [問題] 為何只有男生會肚子大，但四肢仍很瘦？ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.8.23 (台灣) 2023-09-02 20:35:54
  推 kenkenken31: 男性天生的脂肪配比就是這樣 6F 09-03 09:46
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  推 kenkenken31: 這部分很麻煩，從認識的人那了解，有些藥又會妨礙減重......根本無法給建議，異於常理 19F 08-23 15:46
• +45 Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.169 (台灣) 2023-08-22 12:15:51
  推 kenkenken31: 也覺得家裡水煮方便，脂肪或油脂太少外食會補回來 6F 08-22 13:44
• +16 [問題] 想請問168斷食怎麼補充蛋白質的問題 - FITNESS 板

  作者: maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ) 42.72.65.186 (台灣) 2023-08-13 17:41:25
  推 kenkenken31: 這倍數是增肌用吧，照這種倍數的容易會有蛋白質焦慮. 9F 08-13 18:03

  推 kenkenken31: 以前營養師建議都嘛說個0.8-1.2這種數字，現在商業話術.代言健身營養品的教練和營養師都開始大開口一次0.5在加，1.5減肥／2倍增肌，不這麼說怎能讓蛋白質焦慮驅使人把乳清加入自己每日菜單 25F 08-14 10:57
• +9 [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.166.109 (台灣) 2023-08-05 20:33:07
  推 kenkenken31: 可以，重訓拉長休息時間就還行就比較弱，覺得斷食影響有氧持久運動更大
  但正常你重訓完就該吃東西了，不如早起重訓 22F 08-06 12:40
• +23 [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.234.113 (台灣) 2023-08-01 23:12:36
  推 kenkenken31: 握力耐力先找回來，延後極限到來，加油 29F 08-02 12:36
• +21 [討論] 蛋白質攝取的問題 - FITNESS 板

  作者: xwan227770 (沒事的人) 211.76.57.16 (台灣) 2023-06-30 10:08:51
  推 kenkenken31: 不用吃到兩倍吧，除非你真的練很大 48F 07-01 14:46
• +19 [討論] 碳水被過度污名化了嗎? - FITNESS 板

  作者: HowLeeHi (處處留心皆正妹) 36.231.16.183 (台灣) 2023-06-20 02:09:04
  推 kenkenken31: 覺得不運動族群和追求運動表現的族群對碳水需求差很多，飲食需求根本不能以同類要求 29F 06-20 13:33
• +24 [問題] 120斷食後的復食該怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: CJYen (o3IIIE9) 42.73.222.47 (台灣) 2023-06-01 17:59:59
  推 kenkenken31: 體脂13%玩五日斷食真的有意義嗎？還是被誇大自噬的資訊吸引了 18F 06-02 06:50
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  推 kenkenken31: 可能你去的點客群比較年輕且專項？不然我看我這邊的阿公阿嬤進來運動，哪有什麼壓力 7F 05-29 16:00

  推 kenkenken31: 樓上一定偷跟蹤我...... 11F 05-29 16:01

  → kenkenken31: 反正你進去做個幾組，開始喘就專心讀秒就不會分心了 14F 05-29 16:03

  → kenkenken31: 休太久又滑手機才容易被周圍影響 16F 05-29 16:03
• +13 [討論] 減肥焦慮的四大特徵 - FITNESS 板

  作者: tervsa (verlene) 49.216.46.162 (台灣) 2023-05-22 22:58:54
  推 kenkenken31: 5.大吃大喝後的罪惡感遠大於滿足感 2F 05-23 07:15
• +13 [減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌？ - FITNESS 板

  作者: gcobc37695 (當天空是我們的) 223.138.71.106 (台灣) 2023-04-29 10:33:20
  推 kenkenken31: 真的難，那種明明熱量不足，又要讓身體願意合成肌肉的操作非常細緻 7F 04-29 12:45
• +5 [討論] 52斷食的可行性 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.136.254.241 (台灣) 2023-04-23 10:12:55
  推 kenkenken31: 推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食，兩天斷食算長，覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低
  最常見的就是消化不良脹氣吧，你腸胃都不知道他一下完全沒事一下要負擔增肌餐的處理，很不規律的節奏 6F 04-23 16:35
• +23 [減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠 - FITNESS 板

  作者: williammy (笑澄) 218.173.28.35 (台灣) 2023-04-23 10:22:35
  推 kenkenken31: 就不要想要完美的同時拿魚與熊掌，你覺得太肥時就連肌肉都一起給他吧，等到接近完成時再開始微調
  例如減到20%以下再開始想肌肉量這事，因為專業的健身減重者那種完美的減法很難，一般人想控制兩台馬車就是失落感很大，不如先讓減的馬車跑，肌肉的馬車以 23F 04-23 16:47

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• +16 [減肥] 怎麼減少糖類中毒 - FITNESS 板

  作者: cutehill (Mr. Oh!!!!!!!) 223.141.239.57 (台灣) 2023-04-20 11:49:49
  → kenkenken31: 嘴饞時先改吃鹹的 31F 04-21 00:32
• +20 [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: watanabekun (ナベP) 203.203.7.227 (台灣) 2023-01-08 22:13:35
  推 kenkenken31: 推知識分享 85F 01-09 07:27
• +20 Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2023-01-09 03:10:03
  推 kenkenken31: 推個，過於巨大的改變（壓力）很容易回彈 18F 01-09 07:16
• +22 [討論] 冬天 大家都有乖乖健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 219.91.53.142 (台灣) 2022-12-23 14:32:30
  推 kenkenken31: 天冷都不想動，怕熱身不足怕流汗著涼，夏天沒有的理由都拿出來了QQ 29F 12-23 22:43
• +25 [問題] 168的問題 - FITNESS 板

  作者: w1011 (漪狑) 111.254.191.10 (台灣) 2022-11-08 19:56:49
  推 kenkenken31: 斷食反而幫助消炎吧，問題應是別的方面 27F 11-09 00:16